Warum Millennials so gestresst sind – und was man dagegen tun kann

Quelle: Der Konsument / Flickr

Die American Psychological Association stellte kürzlich fest, dass Millennials mehr Stress melden als jede andere Generation. Sechsunddreißig Prozent berichteten im vergangenen Jahr von erhöhtem Stress, und College-Studenten sind speziell ängstlicher als je zuvor.

Mehr als die Hälfte der Millennials sagen, dass sie im vergangenen Monat aufgrund von Stress in der Nacht wach gelegen haben.

Was hält uns auf?

Einige Ursachen sind gesunder Menschenverstand: Drei Viertel der Generation Y berichten, dass Geld eine "etwas" oder "sehr signifikante" Quelle von Stress ist, und weitere drei Viertel berichten über einen signifikanten Stressfaktor. Aber es könnte noch einen anderen, weniger untersuchten Grund für unsere Angst geben.

• Ein Gespräch mit Dani Shapiro über Gedächtnis und Ehe
• Autounfälle und kollektive posttraumatische Belastungsstörung
• Kultivieren JA: 6 Strategien, die Ihren Erfolg optimieren können
• Oh "Hedy" Tage der Jugend!
• Verderben für einen Kampf, für Gott kämpfen

Paradoxerweise trifft unser Stress die Generation mit der meisten Optionalität. Dieser Segen könnte auch unser Fluch sein.

Baby Boomers wurden von Eltern, die die Weltwirtschaftskrise und zwei Weltkriege ausgehalten haben, davon überzeugt, dass ein regelmäßiger, risikofreier Job der Weg zu Sicherheit und Glück sei. Als unsere Eltern im großen und ganzen erfolgreich waren, sagten sie uns, wir könnten alles tun (Fußball, Geige und Spanisch alle zusammen! "Folge deinem Herzen!"): Der Himmel war die Grenze. Sie befragten uns, wo unsere Familien Urlaub machen sollten, welche Restaurants zu besuchen sind und unser tägliches Abendmenü (was dazu führte, dass Millennials die wählerischsten Esser waren).

Unsere Einstellung war vielleicht nicht so sehr "Ich verdiene es", sondern "Ich kann es haben".

• "Ich kam für mein Kind, aber das ist wirklich über mich"
• E-Mail-Apnoe
• Die beängstigende Wahrheit über Aufschub
• Der Körper Bild und Essstörung Tsunami
• Vorhersagbarkeit des Unerwarteten: Das Yin und Yang des Lebens

Diese Mentalität prägt unser Erwachsenenalter, wo die Ära des "Drop-Down- und Klick-Menüs" eine ständig wachsende Auswahl an Konsumgütern, Medieninhalten, Karrieremöglichkeiten, Sexualpartnern, Geschlechterorientierungen, Lebensräumen, Lebensstilen, Bildungsaktivitäten und Diäten darstellt.

Und wählen wir es. Studenten wechseln ihr Hauptfach im Durchschnitt drei Mal vor ihrem Abschluss, und fast sechs von zehn angestellten Millennials haben bereits ihre Karriere gewechselt.

Warum? Weil wir können.

Dennoch hat die Forschung wiederholt festgestellt, dass wir trotz unserer Idealisierung der Wahl eigentlich nicht zu viel davon mögen. Wenn wir mit Optionen überhäuft werden, neigen wir dazu, unsere Entscheidungen zu bereuen, sich über ausstehende Alternativen zu streiten oder einfach gar nicht zu wählen.

In einer Studie wurden die Teilnehmer gebeten, ein Kunstwerk auszuwählen, das sie mit nach Hause nehmen konnten. Einzelpersonen erzählten, dass sie das Stück später gegen eine andere erfahrene weniger Wertschätzung für ihr ausgewähltes Kunstwerk austauschen könnten als Menschen, die keine solche Option hatten. Interessanterweise haben die Teilnehmer diesen Effekt nicht vorhergesehen, sondern angenommen, dass mehr Auswahl immer besser ist.

Andere Forschungsergebnisse zeigen, dass je mehr 401 (k) -Pläne vorgestellt werden, desto unwahrscheinlicher ist es, dass sie sich anmelden. Auch wenn jüngere Generationen mit einer Fülle von Aktienanlagen konfrontiert sind, vermeiden sie oft den gesamten Markt.

Während die meisten glauben, dass die Wahl zu unserem Glück beiträgt, lähmt uns zu viel davon. Die überwältigende Antwort auf unsere Freiheit lautet: "Was ist, wenn ich die falsche Entscheidung treffe?"

Priya Parker, eine Expertin im Harvard Innovation Lab, nennt dieses Phänomen FOBO: Fear of Better Options. Millennials, sagt Parker, leiden an anhaltenden Ängsten um unsere "Vielleicht-schon-Leben" und "diejenigen, die entkommen sind".

Unsere unterbewusste "Lösung" für diese Angst ist eiskalt:

Einer von Parkers Studienteilnehmern schrieb: "Wenn man eine Tür zum Durchgehen wählt, werden alle anderen Türen geschlossen, und es gibt keine Möglichkeit, auf diesen Pfad zurückzukehren. Und anstatt durch eine Tür zu gehen, ist es besser, im Atrium zu stehen und zu starren. "

Aber unsere Optionen offen zu halten, ist eigentlich das letzte, was wir tun sollten – zumindest um unser Stressniveau zu bewältigen.

Hier sind einige effektivere Wege, unsere Wahlangst zu reduzieren, die durch die Arbeit der Sozialpsychologin Sheena Iyengar von der Columbia Business School beeinflusst werden:

Sei hier. Iyengar verfolgte die Absolventen von 11 Universitäten während ihrer neunmonatigen Arbeitssuche. Am Ende stellte sie fest, dass diejenigen, die zu Beginn ihrer Suche die Arbeitsplätze, die sie wollten, im Wesentlichen vergessen hatten, glaubten, dass die Arbeit, die sie schließlich antraten, perfekt war. "Die Implikation ist, dass so viel Glück nicht kommt, wenn man bekommt, was man will, sondern weil man will, was man bekommt."

Hör auf alle Möglichkeiten zu suchen. In einer anderen Iyengar-Studie, je weniger potenzielle Partner die Menschen beim Speed-Dating trafen, desto wahrscheinlicher waren die Teilnehmer, die sie auf inhaltliche Merkmale hin bewerteten. Aber als sie in einer Nacht viele Partner trafen, wurden die Teilnehmer überwältigt und neigten dazu, oberflächlicher zu urteilen. Mit anderen Worten, wir müssen unsere Möglichkeiten nicht ausschöpfen, um eine gute Sache auszuwählen.

Visualisieren und konkretisieren. Wie Iyengars TED Talk sagt, schlägt Business Insider vor, "sich auf ein bestimmtes, positives Ergebnis zu konzentrieren, um die Auswahl zu erleichtern." Dies können wir durch die Erstellung von Vision Boards oder detaillierten Listen, die eine einzigartige, greifbare Möglichkeit für unser Leben darstellen. Je mehr wir planen, was wir wollen, desto weniger betonen wir Alternativen im Hintergrund.

Priorisieren. Iyengar schlägt vor, wir machen eine Liste von allem, was uns wichtig ist, und kratzen dann alle Prioritäten außer fünf: Dinge, ohne die wir nicht leben können. Dann sollten wir "mit ihnen rennen" und "nicht in Frage stellen", ob wir das "wirklich" wollen. Manche nennen das einen Vertrauensvorschuss.

Wir sehen oft, dass wir unsere Möglichkeiten beschränken, uns selbst zu begrenzen. In der Tat ist das Gegenteil der Fall: Wenn wir uns nicht über unsere endlose Auswahl quälen, nutzen wir unsere Entscheidungen, schätzen ihre Ergebnisse stärker und lösen bessere Entscheidungen aus.

Mit einer noch nie dagewesenen Freiheit von Optionen und so viel zu leben, sind jüngere Generationen verantwortungsvoller denn je für unsere Schicksale. Wenn wir unsere Optionen richtig verwalten, können wir unseren Stress reduzieren und unseren Zweck wählen.