Das Leben ist zu kurz: 10 Dinge, die es nicht wert sind zu tolerieren

Was tolerierst du gerade in deinem Leben? Bist du ein paar Pfund übergewichtig? Vielleicht bist du in einem Job, den du nicht magst, oder du bist so desorganisiert, dass du nichts finden kannst, geschweige denn etwas Zeit zum Sitzen und Entspannen? Um glücklicher, produktiver, widerstandsfähiger und gesünder zu sein, hör auf, diese 10 Dinge heute zu tolerieren:

Ungesund sein . Da mehr als zwei Drittel des Landes übergewichtig oder fettleibig sind, ist der Aufbau eines gesünderen Lebensstils zu einer kritischen Komponente geworden, um Stress auszugleichen und Resilienz aufzubauen. Wenn Sie Teil der zwei Drittel sind, dann beginnen Sie mit kleinen Änderungen. Konsistente, kleine Änderungen im Laufe der Zeit werden zu großen Ergebnissen führen.

Untätigkeit . Menschen bleiben oft aus Angst, Schuld oder einfach nicht wissen, welchen Weg sie als nächstes gehen sollen. Um größere Ziele zu erreichen, sollten kleinere Schritte unternommen werden. Wenn du auf ein Ziel schaust, das überwältigend wirkt, bringe das Ziel immer in kleinere Schritte, bis jeder Schritt leicht ist.

Negativität . Wenn man bedenkt, wie hart die professionelle Welt heute ist und wie oft man mit negativen Informationen konfrontiert wird, ist es leicht, auf Pessimismus und Negativität zu reagieren. Bekämpfe dich mit Humor. Frühe Studien über Humor und Gesundheit zeigten, dass Humor das Immunsystem stärkt, Schmerzen reduziert und Stress reduziert. Da Humor positive Emotionen erzeugt, kann er auch dazu beitragen, Gefühle von Wut, Depression und Angstzuständen zu reduzieren (McGhee, 2010). Zusätzliche Forschung in diesem Bereich zeigt, dass positive Emotionen sowohl Resilienz als auch Lebenszufriedenheit vorhersagen (Cohn et al., 2009).

Desorganisation . Desorganisation ist ein Hindernis für die Produktivität. Wenn Sie ständig sagen: "Ich habe keine Zeit, x zu machen", können Sie sich besser organisieren, indem Sie Zeitpläne und Systeme erstellen, die zur Gewohnheit werden. Das Geschäftsbuch E-Myth von Michael Gerber beschreibt wunderbar die Bedeutung von Systemen in der Geschäftswelt, und die Idee ist auch auf Nicht-Arbeitssituationen übertragbar. Gute Systeme sind fließend, messbar und können und sollten geändert werden, wenn bessere Methoden etabliert werden oder fehlende Teile gelernt werden.

Chronischer Stress . Laut einem Catalyst-Arbeitsbericht sind 75-90% aller Arztbesuche stressbedingte Beschwerden. Darüber hinaus sind 68% der Mitarbeiter so gestresst, dass sie sich extrem müde und außer Kontrolle fühlen. Vierundvierzig Prozent der Mitarbeiter berichten, dass sie aufgrund von Stress eine Stunde oder mehr pro Tag an Produktivität verloren haben. Darüber hinaus geben zweiundzwanzig Prozent der Mitarbeiter an, dass sie aufgrund von Stress mehr als sechs Arbeitstage im Jahr verpassen. Der Bericht berichtet, dass die meisten Mitarbeiter Stress in vier Hauptbereichen empfinden: Arbeitsbelastung, zwischenmenschliche Probleme, Arbeitsplatzsicherheit und Jonglierarbeit und Privatleben. Neben dem Druck, in Corporate America zu arbeiten, kümmern sich viele Menschen um alternde Eltern oder chronisch kranke Kinder.

Mit den Jones mithalten . Es ist unsere natürliche Neigung zu wissen, wie wir uns anderen nähern. Es reicht nicht, unsere eigene Leistung zu kennen, sondern wir wollen auch wissen, wie es uns im Vergleich zu anderen Menschen geht. Wenn es darum geht, materiellen Besitz zu haben, denken die Leute, dass diese Besitztümer uns mehr Glück bringen, als sie es tatsächlich tun. Laut The How of Happiness, im Jahr 1940, berichteten Amerikaner "sehr glücklich" mit einer durchschnittlichen Punktzahl von 7,5 von 10 Punkten. Schneller Vorlauf bis heute und mit all unseren iPods, Farbfernsehern, Computern, schnellen Autos und einem Einkommen das hat sich mehr als verdoppelt, was ist unserer Meinung nach unser durchschnittlicher Zufriedenheitswert heute? Es ist eine 7.2. Der Materialismus bringt nicht nur Glück, er ist auch ein starker Prädiktor für Unglück. Eine Studie untersuchte die Einstellungen von 12.000 Erstsemester, als sie achtzehn Jahre alt waren, und maß dann ihre Lebenszufriedenheit im Alter von siebenunddreißig Jahren. Diejenigen, die als Erstsemester materialistische Bestrebungen zum Ausdruck gebracht hatten, waren zwei Jahrzehnte später mit ihrem Leben weniger zufrieden.

Denken, dass perfekt ist . Haben Sie einen Kernwert, der ungefähr so ​​klingt: "Ich muss perfekt sein und Dinge perfekt machen?" Diese falsche Annahme kann als Verschleppung, mangelnde Bereitschaft, Feedback von anderen zu hören, aus Angst, kritisiert zu werden, und die Tendenz verantwortlich gemacht werden um sich selbst und andere nach sehr strengen Maßstäben zu beurteilen. Anstatt nach Perfektion zu streben, die unerreichbar ist, mach so gut du kannst und nenne es einen Tag. Fokus auf Leistung statt Perfektion.

Jeder Meinung von dir . Oh, die Zeit und Energie, die ich verschwendete, sorgte mich darum, was andere von mir dachten. Habe ich das Richtige getragen, habe ich das Richtige gesagt, habe ich die Situation richtig gehandhabt? Als ich nach dem Ausbrennen einen neuen Weg gehen musste, beschloss ich, mich nicht mehr zu kümmern. Ich beschloss, verantwortlich zu sein für das, was ich wollte und nicht wollte. Die Meinungen meiner Lieben und wichtigen Kollegen sind immer noch in gewissem Maße wichtig, aber ich bin viel selbstsicherer bei meinen eigenen Entscheidungen.

Ein Job, den du hasst . Nach Angaben von Gallup gehen jährlich mehr als 300 Milliarden Dollar verloren, und laut "USA Today" waren nur 45 Prozent der Amerikaner mit ihrer Arbeit zufrieden (2010). Dies ist das niedrigste Niveau, das seit der ersten Recherche im Jahr 1987 gemeldet wurde. Wenn Ihre Umstände Sie daran hindern, den Job zu wechseln, beginnen Sie mit dem Einsetzen der Teile, damit Sie zum richtigen Zeitpunkt wechseln können.

Finanziell ungebildet sein . Ich weiß, wie wichtig es ist, für meine finanzielle Zukunft zu sparen und zu planen, aber ich finde die Welt der Finanzen ungefähr so ​​witzig wie einen Wurzelkanal. Trotzdem habe ich mich gezwungen, die Unterschiede zwischen 401 (k) und 403 (b), Roth IRAs, einfachen IRA- und SEP-Konten zu verstehen, und was genau ein No-Load-Fonds ist. Wenn Ihnen die Welt des Finanzwesens nicht gefällt, holen Sie sich Hilfe. Es gibt viele Ressourcen von Büchern bis hin zu zertifizierten Finanzplanern.

Eines meiner Lieblingszitate ist von Justice Oliver Wendell Holmes. Er sagte: "Zu viele Leute sterben mit ihrer Musik immer noch in ihnen." Vielleicht liegt das zum Teil an unserer Toleranz gegenüber den falschen Dingen? Was würdest du dieser Liste hinzufügen?

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Paula Davis-Laack ist eine Rechtsanwältin, Spezialistin für Stress und Resilienz, spezialisiert auf Stress-, Arbeits- und Lifestyle-Themen für Frauen mit hohen Leistungen. Verbinde dich mit Paula über:

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Verweise

Die Arbeitszufriedenheit der Amerikaner fällt auf Rekordtief. (2010, 6. Januar). USA heute. Abgerufen am 21. Juni 2010, von http://www.usatoday.com/money/workplace/2010-01-05-job-satisfaction-use_…

Katalysator (2011, Juli). Arbeitsstress. Abgerufen 6. September 2011, von http://www.catalysist.org/publication/231/work-stress

Cohn, MAet al. (2009). Glück ausgepackt: Positive Emotionen erhöhen die Lebenszufriedenheit durch den Aufbau von Resilienz. Emotion, 9 (3), 361-368.

Lyubomirsky, S. (2007). Das Wie des Glücks. Ein neuer Ansatz, um das gewünschte Leben zu erhalten. New York: Pinguin Bücher.

McGhee, P. (2010). Humor: Der leichtere Weg zu Belastbarkeit und Gesundheit. Bloomington, IN: AuthorHouse.

Robison, J. (2010, 9. Juni). Der Business Case für Wohlbefinden. Gallup Management Zeitschrift.

Abgerufen am 21. Juni 2010 von http://gmj.gallup.com/content/139373/Business-Case-Wellbeing.aspx