Wenn Sie wie viele Menschen sind, beurteilen Sie sich ständig hart und setzen unvernünftige Erwartungen an sich. Vielleicht haben Sie eine nagende innere Stimme, die Sie ständig für etwas belästigt, was Sie getan oder nicht getan haben. Meine Klientin Connie erzählte mir, wie selbstkritisch sie ist. "Ich bin eine gebildete Frau, aber ich fühle mich die meiste Zeit so inkompetent und dumm. Ich vergleiche mich ständig mit anderen Menschen und fühle mich immer irgendwie minderwertig. Ich bin erstaunt darüber, wie andere Menschen in der Lage sind, sich zu äußern und sich nicht darum zu kümmern, ob das, was sie sagen, von anderen negativ beurteilt wird, denn ich fürchte, ich werde etwas sagen, das andere Menschen wissen lässt, wie inkompetent bin ich wirklich. "
Jeder hat eine kritische innere Stimme, aber einige haben einen bösartigen und vokalen inneren Kritiker. Ein lauter, wortreicher innerer Kritiker ist enorm giftig für Ihre psychische Gesundheit – mehr noch als jede Entbehrung oder jedes Trauma, das Sie vielleicht erlebt haben. Wir können oft unsere Wunden heilen und uns von unseren Verlusten erholen, aber der Kritiker ist immer bei uns, urteilt uns, beschuldigt uns und findet Fehler in uns.
Eine der mächtigsten Arten, unseren inneren Kritiker zu beruhigen, ist Selbstmitgefühl. Wie Byron Brown, der Autor von Soul without Shame, so eloquent ausgedrückt hat: "Mitgefühl ist das größte Gegenmittel gegen das Gift deines pathologischen inneren Kritikers." Wenn du mitfühlend zu dir selbst bist, würgst du im Wesentlichen deinen pathologischen inneren Kritiker.
Mitgefühl ist die Essenz des Selbstwertgefühls. Wenn du Mitgefühl für dich selbst hast, verstehst du dich selbst und akzeptierst dich so, wie du bist. Sie neigen dazu, sich selbst als grundsätzlich gut zu sehen. Wenn Sie einen Fehler machen, vergeben Sie sich selbst. Du hast vernünftige Erwartungen an dich selbst. Sie setzen erreichbare Ziele.
Mitgefühl ist eine Fähigkeit. Das bedeutet, dass Sie es verbessern können, wenn Sie es bereits haben, oder Sie können es erwerben, wenn Sie es nicht haben. Wenn du das nächste Mal hörst, wie dein innerer Kritiker dich wegen etwas kritisiert, was du getan oder nicht getan hast, antworte dieser Negativität, indem du dir selbst sagst: "Ich tue mein Bestes." Oder "Angesichts meiner Umstände, das ist alles was ich bin in der Lage zu dieser Zeit. "Probieren Sie es aus, Sie werden erstaunt sein, wie viel es hilft.
