Manchmal werden Familien so unbrauchbar, dass ein Familienmitglied beschließt, dass er nicht länger mit einer bestimmten Person in der Familie oder in einigen Fällen mit der ganzen Familie in Verbindung bleiben kann. Typischerweise neigen Menschen, die sich von der Familie trennen, dazu, über 18 Jahre alt zu sein, weil das der Punkt ist, an dem sie erwachsen werden und mehr Unabhängigkeit haben. Ich habe Kunden durch den Entfremdungsprozess beraten und auch Kunden gesehen, die nach der Entfremdung zu mir gekommen sind.
Die Psychologie der Spaltung von Ihrer Herkunftsfamilie
Entfremdungen von der Familie sind eine der psychologisch schmerzhaftesten Erfahrungen, die jemand machen kann. Es versteht sich fast von selbst, dass es absolut kontraintuitiv ist, sich von der Familie zu trennen: Wer würde schließlich denken, eine Beziehung mit jemandem zu beenden, der dich erzogen hat? Traurigerweise ist die Antwort, dass in der Regel nur Menschen vernachlässigt, misshandelt oder ausgebeutet werden, die eine solche turbulente Spaltung innerhalb der Familiendynamik verfolgen.
Der ohnehin schon stressigen Mischung mehr Stress zuführend, tendiert die Gesellschaft dazu, Menschen, die ihre Familie ablehnen, ein hartes Urteil zu erteilen – selbst wenn sie so verstört sind wie manche Familien. Als Therapeut, der von Beruf an Empathie für jeden, der zur Behandlung kommt, arbeiten muss, ist es schwer zu verstehen, dass manche Männer und Frauen so über die Erfahrung anderer urteilsfähig sind – vor allem, wenn sie keine Ahnung haben Wie schlimm waren die Dinge in der Familie des Estrangers!
Insgesamt erklärt Agllias (2013), dass familiäre Entfremdung oft als erheblicher Verlust empfunden wird; ihre zweideutige Natur und ihre soziale Entrechtung können in einigen Fällen zu erheblichen Trauerreaktionen, wahrgenommenem Stigma und sozialer Isolation beitragen. Bei der Recherche zu diesem Artikel habe ich herausgefunden, wie wenig Forschung tatsächlich zu diesem Thema existiert und dass dieser Mangel hauptsächlich auf das mit Entfremdung verbundene Stigma zurückzuführen ist: Die meisten Menschen wollen nicht offen darüber sprechen, warum sie sich aus Angst vor der Familie entfremdet haben Beurteilung.
Wie man eine Familienentfremdung am effektivsten durchführt – und am wenigsten schmerzhaft für Sie
Wenn Sie in Erwägung ziehen, sich von der Familie zu trennen, sollten Sie niemals eine vollständige Entfremdung initiieren, ohne vorher einen Ansatz des gemessenen Kontakts zu versuchen.
Um den gemessenen Kontakt auszuprobieren, entscheiden Sie die genaue Häufigkeit des Kontakts, den Sie mit der Familie versuchen möchten (z. B. einmal alle zwei Wochen, einmal im Monat). Als nächstes entscheiden Sie, mit welcher Art von Kommunikation Sie sich wohlfühlen (zB persönlicher Besuch, Telefonanruf, E-Mail, Text). Danach entscheiden Sie, wie lange Sie bereit sind, den neuen Plan des gemessenen Kontakts auszuprobieren, bevor Sie entscheiden, ob ein weiterer extremer Ansatz notwendig ist (z. B. 3 Monate, 6 Monate). Sobald Sie die Zeit festgelegt haben, legen Sie das Datum in Ihrem Kalender fest, damit Sie eine gewisse mentale Organisation haben, wenn Sie mit diesem emotionalen Kampf zu tun haben. Schreibe die spezifischen Gründe auf, warum du gemessenen Kontakt versuchen musst, und behalte diese Gründe an einem organisierten Ort, an dem du dich regelmäßig auf sie beziehen kannst (z. B. in deiner Handtasche oder Schulter, in deinem Tagebuch oder in deinem Nachttisch). Während dieses Prozesses können Sie beginnen, sich ängstlich oder schuldig zu fühlen, so dass Sie regelmäßig auf Ihre Gründe zurückgreifen müssen, um fokussiert zu bleiben und emotionales Denken zu vermeiden (was Sie in Ihre dysfunktionale Familie zurückziehen könnte).
Wenn Sie nach Ihrer Periode des gemessenen Kontakts feststellen, dass Sie aufhören müssen, mit Ihrer Familie ganz zu sprechen, erklären Sie Ihrer Familie, dass Sie eine Pause vom Sprechen machen müssen – aber verfolgen Sie immer noch nicht vollständige Entfremdung. Versuchen Sie, einen Brief zu schreiben oder rufen Sie Ihre Familienmitglieder an, um zu sagen, dass Sie eine Pause machen wollen, und teilen Sie ihnen klar mit, wie viel Zeit Sie einnehmen (zB weitere 3 Monate, 6 Monate). Erklären Sie, dass Sie das Gefühl haben, dass es für Sie hilfreich sein kann, sich etwas Zeit zu nehmen, um herauszufinden, wie Sie die Beziehung besser steuern können, und zu sagen: "Weil ich mit Ihnen auskommen will und hoffe, dass wir es haben können eine bessere Beziehung in der Zukunft.
Entmischungen sind chaotisch und emotional für alle Beteiligten. Wenn Sie eine Entfremdung vermeiden und einen Weg finden können, die Beziehungsdynamik mit gemessenem Kontakt zu verbessern, kann dies auf lange Sicht zu weniger Stress führen. Wenn Ihre Familie in der Nähe lebt, sollten Sie Ihre Familienmitglieder fragen, ob sie in Erwägung ziehen, ein paar Sitzungen zu machen, um mit einem Therapeuten zu sprechen. Eine andere Möglichkeit, wenn Ihre Familie weit weg lebt, ist, dass Sie einen Therapeuten kontaktieren, bei dem Sie oder Ihre Familie leben und jemand reist, um den anderen zu sehen und eine lange Therapiesitzung zu haben, um die Probleme zu besprechen.
Schließlich ist es wichtiger denn je, sich um Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu kümmern, als in einer Zeit der Entfremdung. Der Cortisolspiegel geht durch das Dach, wenn Menschen gestresst sind, und nichts fügt Stress wie die Angst und Schuld hinzu, die so häufig mit großen Familienkonflikten einhergehen. Stellen Sie sicher, dass Sie eine gute Selbsthilfegruppe pflegen, die Ihnen zur Verfügung steht, wenn Sie sich einsam fühlen.
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Referenz
Agllias, Kylie. (Sep 2013). Familienentfremdung. Enzyklopädie der Sozialarbeit. Thema: Paare und Familien, alternde und ältere Erwachsene, Kinder und Jugendliche. DOI: 10.1093 / acrefore / 9780199975839.013.919
