Stoppen Sie, atmen Sie und denken Sie nach

Quelle: Flickr: Rosaura Ochoa

Jetzt ist der Winter unserer politischen Unzufriedenheit. Republikaner, Demokraten und Facebook-Trolle werfen alle Widerhaken wie kein Morgen – als ob wir am Tag nach der Wahl eines Präsidenten uns nicht begegnen müssen.

Ich weiß, dass politische Rhetorik vor Wahlen immer scheußlich wird, aber dieses Mal ist es besonders umstritten, wenn nicht gar bedrohlich, und die sozialen Medien haben es noch schlimmer gemacht. Durch das Posting können wir uns sofort und ohne einen zweiten Gedanken reaktiv dämonisieren.

Wir brauchen Hilfe.

In dem Moment, in dem wir unsere Laptops öffnen, werden wir Ultimaten mit "uns" versus "sie!" Schmatzen. Ja, wir können Donald Trump die Schuld geben, dass er diese primitive Strategie der Entmenschlichung von jedem, der uns herausfordert, verursacht es zu blühen. Wenn wir dem Fingerzeigen (und Peniswettbewerben) erliegen, stellen wir fest, was Psychoanalytikerin Jessica Benjamin "Macher / Partner" nennt. Was im Grunde bedeutet, dass wir keinen neutralen Raum unter uns schaffen, um unsere individuellen und kollektiven Anliegen nachdenklich und reflektierend zu diskutieren , teilen wir unser Denken in Binaries von Gut / Böse, Opfer / Angreifer, Junge / Mädchen, Weiß / Schwarz, Hetero / Schwul, Großer Schwanz / Kleiner Schwanz, Populistisch / Elitär, Christ / Muslim, Truther / Lügner, Arbeiter / Moocher, Bürger / Einwanderer, Kapitalist / Kommunist, Waffenbesitzer / Kommunist, Pro-Lifer / Kommunist, Amerikaner / Kommunist, und weiter und weiter. Dieser Ansatz schließt jegliche Möglichkeit aus, Empathie und Verständnis anzustreben, oder was Benjamin als gegenseitige Anerkennung bezeichnet, entweder im Leben oder in sozialen Medien, wo es offensichtlich viel einfacher ist, Menschen zu entmenschlichen als persönlich.

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Amerika braucht Therapie. Und wie ich zu Paaren und Familien sage, die mit wütenden, roten Gesichtern in mein Büro kommen und mich bitten, eine Seite über die andere zu stellen: Wenn das Gewinnen der einzige Ausweg ist, sind wir alle eingesperrt.

Der einzige Weg, um voranzukommen, ist die gegenseitige Anerkennung. Und um das zu erreichen, müssen wir lernen, besser zu reden – oder zumindest zu verbessern.

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Sicherheit zuerst. Es gibt keinen Ort in einer Beziehung, wenn sich nicht jeder sicher fühlt – physisch, emotional und mental. Ja, normalerweise ist es ideal, einen Dialog zu führen, bevor wir Menschen aus unserem Leben herausschneiden (oder sie sozusagen blockieren), aber wenn Sie von hasserfüllter Sprache bedroht oder verletzt werden, befreien Sie sich sofort von der Situation, was auch immer die wahrgenommenen Verzweigungen sind- Verlust der Freundschaft, Verlust der Liebe, Verlust der finanziellen Möglichkeiten, usw. Es ist einfach nicht wert, verletzt zu werden. Sie könnten sogar diejenigen, die hasserfüllte Dinge in Ihrem Feed zu Facebook, Twitter, Reddit oder was auch immer die Website sein können, melden. Aber wenn Sie sich sicher genug fühlen und inspiriert sind, ein Teil Ihrer Gedanken zu teilen, und nicht beabsichtigen, anderen dabei zu schaden, dann versuchen Sie Folgendes.

Geh weg, atme und denke nach. Pass nicht auf "Geh", schreibe nicht, tue nichts, bevor du von deinem Bildschirm wegschaust, atme ein – ein echtes, das du tatsächlich genießt – und denke nach. Warte, ich sehe dich tippen – hör auf! Ich meine es so. Geh weg von dem Gerät. Atmen. Und denke.

Hör zu. Nein, wirklich, hör zu. Lesen Sie sorgfältig, aber sorgfältig die Informationen durch, auf die Sie antworten möchten, und stellen Sie sicher, dass Sie sie verstehen. So viel verschwendete Zeit und unnötige Vitriol kann vermieden werden, wenn Sie eine Nachricht, Post oder provokative Aussage mehrmals überprüfen, bis Sie sich seiner Bedeutung sicher sind. Zum Beispiel: Ein einfacher Beitrag darüber, wie Bernie Sanders seinen Auftritt bei Wahlkampfveranstaltungen freigibt, während Hillary Clinton sich ihrer Haare immer bewusst sein muss, bedeutet nicht unbedingt, dass das Poster eine Agenda hat, um Clinton einen Freibrief für alles zu geben erledigt. Recht? Nach dem Lesen des Posts und Nachdenkens wäre es also ratsam, überflüssige Verweise auf Benghazi oder Clintons E-Mail-Server zu verwerfen oder Amerika wegen elitärer Firmengier zur Hölle in einen Handkassa zu treiben und stattdessen auf dem Punkt des Posters zu bleiben dieser Fall wäre Haare.

Wiederhole dies als Mantra: "Politik ist persönlich." Es gibt einen Standpunkt, der in jedem flüchtigen und / oder kategorischen politischen Posten verborgen ist. Stoppen Sie und reflektieren Sie, was dieser Standpunkt sein könnte, bevor Sie antworten. Nehmen wir zum Beispiel Aussagen wie: "Schließ sie ab!" "Halte sie raus!" "Die Sozialisten kommen!" Diese Schlachtrufe sind nie ohne eine Spur von Frauenfeindlichkeit, Rassismus, Ethnozentrismus und / oder Fremdenfeindlichkeit, von denen keines ist ein gutes Aussehen für jeden. Aber das bedeutet nicht, dass irgendwo unter diesen ekligen Schichten keine nackte emotionale Perspektive ist, die du verstehen, wenn nicht mitfühlen kannst. Bedenken Sie, dass die Benutzer solcher Aussagen tatsächlich von einem Ort äußerster Entmachtung, Isolation, Angst und Paranoia sprechen und nicht von einer Machtposition. Betrachten Sie sie als Betas anstelle von Alphas, wie Kleinkinder mit Wutanfällen im Gegensatz zu Erwachsenen, die Gedanken haben. Das bedeutet keineswegs, dass Sie ihre hetzerischen Bemerkungen gutheißen sollten, sondern dass Sie, indem Sie nur ihre offensichtlichen Vorurteile ansprechen, tatsächlich in eine Pattsituation, eine endlose Debatte, einen Zyklus von Macher-Beziehungen geraten. Und Sie werden den Eingangspunkt übersehen, von dem aus die Konversation voranschreiten kann: ihre persönlichen Gefühle, entmachtet zu werden.

Einer für sie, einer für dich. Bereite dich darauf vor, einen der Punkte zu teilen, von denen du glaubst, dass die Person, die deine Aufmerksamkeit erlangte, versucht hat, sie mit einem verständnisvollen Ton an sie oder ihn zu erinnern. Zum Beispiel: "Es klingt, als ob Sie sagen, dass Sie überfordert sind und sich finanziell zurückgelassen fühlen, während es scheint, dass andere Leute wirtschaftliche Pausen bekommen. Ist das richtig? "Oder" Ich höre Sie sagen, dass das College für Sie unerschwinglich teuer war und Sie hart für wenig Belohnung gearbeitet haben und das fühlt sich unfair an. Ich kann verstehen, warum du dich so fühlst. "Nun, wenn du einen Moment der Reflexion und der Anerkennung gefunden hast, kannst du weitermachen, um einen eigenen klaren Punkt vorzubereiten. Zum Beispiel: "Indem Sie Minderheiten für Ihre eigenen Finanzkämpfe verantwortlich machen, ermutigen Sie Menschen, sich aufgrund eines Vorurteils gegenseitig zu schaden. Kannst du das schätzen? "Oder" Hast du darüber nachgedacht, wie du Frauen genau das Recht entziehst und queere Leute und Immigranten dir helfen würden, mehr Geld zu verdienen? "

Proben. Geben Sie die beiden Gedanken auf einem Bildschirm ein, an dem keine Aushänge möglich sind, z. B. ein leeres Word-Dokument, eine Memo-App oder ein E-Mail-Entwurf ohne eingegebene Adressen. Lesen Sie Ihre Aussagen. Wieder und wieder. Überlegen Sie, ob sie genau wiedergeben, was Sie sagen möchten. Bearbeiten Sie entsprechend. Und wenn Sie die Gelegenheit haben, diese Gedanken zuerst laut an eine andere Person zu sprechen, um ein Feedback zu bekommen, tun Sie es.

Post. Nun können Sie endlich Ihre zwei Aussagen posten: eine, die versucht, das Original-Poster zu "hören", und eine andere, die Ihre eigenen Aussagen deutlich macht. Auf diese Weise haben Sie eine Art der Diskussion angeboten, die ein neutraler Austausch von Gedanken und Reflexionen statt nur endlos kämpferischer Reaktionen sein kann. Ihr potenzieller Gesprächspartner hat nun die Möglichkeit, in gleicher Weise zu antworten, und wenn er oder sie es tut, fühlen Sie sich frei zu sehen, wohin Sie das bringen kann, indem Sie die obigen Schritte befolgen und wiederholen.

Deaktivieren und / oder blockieren. Wenn jedoch die andere Person nicht in gleicher Weise reagiert und statt dessen weiterhin heiße, beleidigende Luft auf dich bläst, deine Wände mit willkürlicher Hassrede wie aus dem Mund eines Spambots mit Logorrhö stinkt, dann entferne dich und blockiere, wenn du fühlst es ist notwendig.

Am Ende des Tages – wie in jeder Zeit relationaler Turbulenzen – müssen Sie vielleicht die traurige Wahrheit akzeptieren, dass Sie jemanden nicht erreichen können, der sich weigert, erreicht zu werden. Aber zumindest wirst du wissen, dass du es versucht hast.

* Dieser Beitrag erschien zuerst auf Truthdig.com

Copyright Mark O'Connell, LCSW-R