Ich arbeite an meinem Happiness-Projekt, und du könntest auch eins haben. Jedes Projekt wird anders aussehen, aber es ist die seltene Person, die nicht profitieren kann. Mach mit – keine Aufholjagd, springe einfach gleich rein.
Eines meiner Geheimnisse des Erwachsenwerdens ist: " Was du tust, ist jeden Tag wichtiger als das, was du ab und zu machst ." Aber es ist leicht, sich über das, was ich tue, als Teil meiner normalen Routine und was ich einmal tue, lustig zu machen in einer Weile.
Wenn ich nicht vorsichtig bin, kann ich mich von Aussagen überzeugen, wie: "Die meisten Tage gehe ich ins Fitnessstudio." "Ich esse jeden Tag viel Obst und Gemüse." "Ich zeige meinen Töchtern selten meine Verzweiflung." Der Grund, warum meine Resolutions-Chart meinem Glück geholfen hat, ist, dass es mich ehrlich darüber macht, wie meine tägliche Routine tatsächlich aussieht – nicht, wie ich denke, dass es so aussieht oder wie ich es mir gewünscht hätte. Wenn ich auf meiner Karte sehe, dass ich nicht wirklich genug trainiert habe, kann ich sicher gehen, ins Fitnessstudio zu gehen.
So wie ich tägliche Routinen habe, habe ich wöchentliche Routinen, Ferienroutinen, jährliche Routinen. Ich frage mich: Fördern sie mein Glück oder nicht?
Ich bin ein großer Fan von Christopher Alexanders eigenartigem, brilliantem Schreiben, und ich war beeindruckt von einer Passage aus seinem Buch The Timeless Way of Building:
Im Bett sein, duschen, in der Küche frühstücken, in meinem Arbeitszimmer schreiben, im Garten spazieren gehen, kochen und essen, gemeinsam mit meinen Freunden in meinem Büro essen gehen, ins Kino gehen, meine Familie mitnehmen Restaurant, wieder zu Bett gehen. Es gibt noch ein paar mehr.
Es gibt überraschend wenige dieser Muster von Ereignissen in der Lebensweise einer Person, vielleicht nicht mehr als ein Dutzend. Schau auf dein eigenes Leben und du wirst dasselbe finden. Es ist zunächst schockierend zu sehen, dass mir so wenige Muster von Ereignissen offen stehen.
Nicht dass ich mehr von ihnen will. Aber wenn ich sehe, wie sehr wenige von ihnen dort sind, beginne ich zu verstehen, welch großen Einfluss diese wenigen Muster auf mein Leben haben, auf meine Fähigkeit zu leben. Wenn diese wenigen Muster gut für mich sind, kann ich gut leben. Wenn sie schlecht für mich sind, kann ich nicht.
Denke über die Muster deines Lebens nach, über die täglichen Routinen, die deine Existenz formen. Wie ist dein Morgen? Könnten Sie Ihre Morgenroutine optimieren, um es ein bisschen angenehmer zu machen? (Hier sind zum Beispiel 6 Tipps, um den Schulmorgen morgens ruhig und fröhlich zu halten). Wie wäre es mit Mittagessen? Deine letzte Stunde vor dem Zubettgehen? Dein Samstagnachmittag, dein Sonntagabend? Deine Routine, wenn du dich blau oder einsam fühlst?
Indem wir diese Muster erkennen und ihre Macht, unser Leben zu gestalten, anerkennen, können wir die Muster besser so gestalten, dass das Glück gesteigert wird. Eine Freundin von mir erkannte, dass ein Muster in ihrem Leben eine äußerst irritierende Pendelbewegung war. Jeden Tag hatte sie eine schreckliche Reise, und jeden Tag war sie überrascht, wie schlimm es war und wie sehr es ihre Stimmung beeinflusste. Als sie das bestätigte, beschloss sie, die Erfahrung zu ändern, indem sie Hörbücher im Auto hörte – eine Aktivität, die sie liebt. Diese kleine Veränderung in ihrem Lebensmuster machte einen großen Unterschied in ihrem täglichen Glück.
Ich denke an Abendprogramme. Ich habe eine sehr spezifische Routine mit jeder meiner Töchter; Viele Ratschläge zum Erziehungsurlaub konzentrieren sich auf die Schlafenszeit, daher habe ich diesen Teil des Tages sorgfältig beobachtet. Meine jüngere Tochter: Sie sitzt in einem Schaukelstuhl auf meinem Schoß, ich lese eine Weile laut vor, dann schalten wir das Licht aus und rocken im Dunkeln. Dann stecke ich sie ins Bett. Sie versucht es so weit wie möglich herauszuziehen, aber das ist das Muster. Mit meiner älteren Tochter liege ich zehn oder fünfzehn Minuten mit ihr im Bett, nachdem sie ihr Licht ausgemacht hat. Wir sprechen oder spielen Spiele, die wir im Laufe der Jahre erfunden haben, wie "Little Sister" oder "Video Game". Das sind gute Muster: ruhig, liebevoll, vorhersehbar, angenehm.
Aber vor kurzem habe ich festgestellt, dass ich mit meinem Mann keine Routine habe. Sobald die Mädchen im Bett sind, treiben wir uns in der Wohnung herum. "Was wirst du machen?", Fragen wir uns. Manchmal schauen wir uns zusammen das aufgezeichnete Fernsehen an (in letzter Zeit, Treme ); manchmal ist einer von uns am Telefon; er isst ein Eis; Einer oder beide von uns holen für eine Weile E-Mails ab; Normalerweise enden wir damit, gemeinsam im Bett zu lesen. Es ist gemütlich, aber es ist ein sehr lockeres Muster, nicht das sehr strukturierte Muster, das ich mit meinen Töchtern habe. Ich möchte eine Routine mit ihm anfangen – aber was genau sollte es sein? Ich habe es immer noch nicht herausgefunden, aber ich weiß, dass es keine a) Erinnerungen an unerledigte Aufgaben, b) Gespräche über Logistik oder c) die Art von Bemerkung, die ich mache, mit den Worten vorschlage: "Bitte … "Keine guten Möglichkeiten, den Tag zu beenden!
Wie ist es mit Ihnen? Hast du Muster oder Routinen auf eine Weise erkannt, die dir geholfen hat, Wege zu finden, dein Leben glücklicher zu machen?
* Die New York Public Library ist meine Lieblingsinstitution in New York City, und ich liebte es, dieses urkomische Video der Gruppe Improv Everywhere zu sehen, die die berühmte Eröffnungsszene von Ghostbusters nachbildete . Unterstütze deine lokale Bibliothek!
* Habe ich jemals erwähnt, dass mein Buch The Happiness Project ein Bestseller der New York Times ist , einschließlich der Nummer 1? Wirklich, habe ich? Oh. Nun, wie auch immer, du kannst …
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Wenn Sie eine Kopie des Resolutions-Diagramms, das ich in diesem Beitrag erwähnt habe, zur Inspiration haben möchten, schreiben Sie mir eine E-Mail an grubin [at] gretchenrubin [.com] . Schreiben Sie einfach "Auflösungsdiagramm" in die Betreffzeile.
