Manchmal kann die Suche nach Glück so verwirrend sein wie Indiana Jones auf der Suche nach verlorenen Schätzen. Gerade wenn Sie denken, dass Sie eine Ahnung haben, kommt ein riesiger Felsbrocken auf Sie zugerollt. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Freude zu finden.
- Erreichen Sie andere. Sie haben vielleicht gute Menschen in Ihrem Leben, sind aber außer Kontakt. Wenn du das Telefon aufnimmst und alte Freunde anrufst, kann das deine Tage und vielleicht auch dein Leben erhellen.
- Denken Sie daran, dass Glück ein Insider-Job ist. Das bedeutet, dass niemand außer dir dich wirklich glücklich machen kann, auch wenn es sich nicht so anfühlt. Wenn ich ein Lächeln auf dem Gesicht eines Menschen sehe, der mir wichtig ist, macht es mich glücklich, besonders wenn ich dabei mitgeholfen habe. Vielleicht ist es doch ein Insider-Job.
- Legen Sie nicht alle Ihre Eier in einen Korb. Wenn Sie sich auf eine Reihe von Umständen oder Personen verlassen, um Sie glücklich zu machen, wird es wahrscheinlich nicht passieren. Sie müssen Ihren Bereich von Freunden und Aktivitäten erweitern. Außerdem sollten Sie wissen, dass das Einbringen neuer Abenteuer Gehirnchemikalien erzeugt, die zu Ihrem Glück beitragen.
- Traue deinem Instinkt. Wenn wir gegen unsere Instinkte gehen und es nach hinten losgeht, fühlen wir uns normalerweise traurig. Folge deiner Intuition und lass sie dich zu Menschen und Dingen führen, die dein Leben ein kleines bisschen besser machen. Tag für Tag wird dein Glück wachsen.
- Ist Meditation für dich? Die meisten Bücher über Glück sagen, dass Meditation der Schlüssel ist, aber die meisten Menschen wissen nicht einmal, wie sie anfangen sollen. Überall gibt es Kurse, CDs, Downloads und Websites – und du kannst auch einfach nur Natur sein. Die Idee ist, dir zu erlauben, dich zu beruhigen, damit du die guten Dinge fühlen kannst, die deine Angst und Traurigkeit wegdrängen.
- Organisiere deine Gedanken. Viele Menschen verdrängen das Glück, wenn sie überwältigt sind. Wenn Sie alles in Ihrem Kopf behalten, kann es schwierig sein, die Perspektive zu bekommen, die Sie brauchen. Versuchen Sie Listen von Dingen zu erstellen, die zu groß erscheinen, um sie alleine zu verwalten. Sie können feststellen, dass Sie die meisten dieser Dinge selbst machen können und dass die Liste nicht so lang ist, wie Sie dachten, aber wenn Sie Hilfe benötigen, fragen Sie danach.
- Bleib weg von Leuten, die dich runterbringen . Das klingt vielleicht einfach, aber wenn Sie mit diesen Leuten zusammenleben, kann das sehr kompliziert sein. In diesem Fall könnte eine Familientherapie sehr hilfreich sein. Viele Menschen erkennen nicht, dass sie anderen das Leben schwer machen, und in einer Gruppe, in der sie mit einer ausgebildeten Fachkraft arbeiten, können sie lernen, sich anders zu verhalten, ohne sich angegriffen zu fühlen.
- Schau dir das große Bild an. Die meisten Dinge, die uns davon abhalten, glücklich zu sein, sind alltägliche Probleme. Hin und wieder gehen Sie durch etwas, das die kleinen Dinge belanglos erscheinen lässt, und das ist, wenn Sie daran denken müssen, dass das Leben noch weitergeht, und was auch immer das Thema ist, es wird enden. Betrachte dein Leben als Ganzes – nicht nur die schlechten Teile.
- Werte deine Werte. Wir alle haben ein Wertesystem, eine Art und Weise, wie wir uns entschieden haben, durchs Leben zu gehen, was uns dazu bringt, uns wie ein guter Mensch zu fühlen. Wenn Sie wissen, was funktioniert und was nicht, kann es Ihr Leben viel einfacher machen. Das Wichtige, an das Sie sich erinnern sollten, ist, Ihre Werte nicht aus den Augen zu verlieren, wenn das Leben zur Achterbahn wird. Halten Sie Ihre Werte stark, um Glück zu schaffen.
- Spiel mehr. Manchmal sind wir so sehr damit beschäftigt, unser Leben zu gestalten und Probleme zu lösen, dass wir vergessen, uns Zeit zu nehmen, um Spaß zu haben. Möglicherweise müssen Sie einen Tag zum Spaß in Ihrem Kalender ausblocken. Aber das Wichtigste ist, jeden Tag ein bisschen Freude zu haben, damit Sie weitermachen und wachsen.
Glück kann manchmal schwer zu fühlen sein, also denke nicht, dass etwas mit dir nicht in Ordnung ist, wenn du es nicht fühlst. Wir alle durchlaufen Phasen, und manche Menschen sind natürlich glücklicher als andere, also versuchen Sie, sich selbst nicht mit anderen zu vergleichen. Die Wahrheit ist, dass Glück für dich da ist und dass du mit den oben genannten Techniken mehr davon fühlen kannst.
Dr. Barton Goldsmith, ein preisgekrönter Psychotherapeut und Keynote Speaker in Los Angeles, kann per E-Mail unter [email protected] erreicht werden. Er ist Autor der Buchreihe Emotional Fitness und zuletzt Co-Autor von 100 Wege, Schüchternheit zu überwinden .
