12 häufige Ängste, die uns festhalten

Diese alltäglichen Ängste können erschreckender sein als Schlangen und Spinnen.

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Angst spielt eine große Rolle bei der Gestaltung, wer wir werden. Dies beeinflusst die Entscheidungen, die wir treffen, die Maßnahmen und die Ergebnisse, die wir erzielen. Wo wir leben, mit wem wir zusammenleben, was wir für unseren Lebensunterhalt tun, wer unsere Freunde sind, wie groß unser Haus, unser Gehalt oder unsere Familie ist, wurde zu einem bestimmten Zeitpunkt von Angst beeinflusst. Angst signalisiert Bedrohung und führt zur Vermeidung. Vermeiden bedeutet wiederum, sich Herausforderungen zu entziehen und Lern- und Wachstumschancen zu verpassen. Letztendlich könnte dies zu sozialer Isolation, professioneller Stagnation, spiritueller Lethargie und chronischer Unzufriedenheit mit dem Leben führen.

Aber die Angst, auf die ich mich in diesem Zusammenhang beziehe, ist nicht die biologische, auf Amygdala basierende Reizantwort, die wir erleben, wenn wir eine Schlange oder eine Spinne sehen. Es ist auch nicht die pathologische Angst, die mit klinischen Phobien verbunden ist, an der leider ein beträchtlicher Teil der Menschen leidet.

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Die Angst, auf die ich mich beziehe, ist der Typ, der ein Hindernis für Wachstum und Leistung wird. Und diese Art von Angst ist keine Einheit. Es hat viele Gesichter. Eine der wichtigsten Errungenschaften in der Neurowissenschaft von Emotionen ist die Entdeckung der emotionalen Granularität. Emotionale Granularität, so Lisa Feldman Barrett, der Begründer und Autor von Wie Emotionen gemacht werden , bezieht sich auf unsere Fähigkeit, unsere Emotionen mit hoher Präzision zu erleben und zu beschreiben. Ein Beispiel für emotionale Granularität ist, anstatt zu denken oder zu sagen: „Ich fühle mich gut“, um zu sagen: „Ich bin mit meiner Leistung zufrieden.“ Emotionale Granularität ist ein wichtiger Aspekt der Emotionsregulierung, einer der wichtigsten und selten gelehrt Kompetenzen.

Wenn wir emotionale Granularität auf „Angst“ anwenden, sehen wir uns mit einigen der alltäglichen Ängste des Alltags konfrontiert, die uns festhalten und verhindern, dass wir Fortschritte machen und unsere Ziele erreichen. Und wenn wir die Art der Angst, die wir erleben, genauer sagen, erhöhen wir unser Bewusstsein und unsere Fähigkeit, sie erfolgreich zu nutzen.

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1. Angst vor dem Scheitern

Die Zufriedenheit, die mit der Verfolgung eines Ziels einhergeht, kann leicht von der Angst vor dem Scheitern überwogen werden. Besorgt über die Folgen des Scheiterns, zu denen laut der Untersuchung gehört, dass man Scham erlebt, andere enttäuscht und einer gewünschten Zukunft beraubt wird, entscheiden sich Menschen mit der Angst vor dem Scheitern dafür, auf Nummer sicher zu gehen. So sicher, dass sie einfache Ziele wählen, niedrigere Standards setzen, Herausforderungen vermeiden und sich darauf konzentrieren, Verluste zu reduzieren, anstatt Gewinne zu erzielen. Eine genauere Beschreibung finden Sie in diesem Beitrag.

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2. Angst vor Erfolg

Angst vor dem Scheitern kann den Erfolg untergraben. Aber so kann man den Erfolg fürchten. Mit Erfolg ist eine enorme Verantwortung verbunden. Erfolg macht Sie sichtbarer und dadurch anfälliger. Die Erwartungen an den anhaltenden Erfolg sind höher, was anhaltende und unablässige Anstrengungen erfordert. Keine Zeit zum Ausruhen, keine Fehlerverzeihung, kein Raum für Schwächen. Und weil Erfolg ein Prozess und kein Zustand ist, ist der Druck, den Titel „am erfolgreichsten ________ (Sie können hier Ihren eigenen Leerraum füllen) aufrechtzuerhalten“ konstant.

3. Angst vor öffentlichem Reden

Die Angst vor öffentlichem Reden wird oft zu den häufigsten Ängsten gezählt (nicht die größte Angst, wie häufig falsch zitiert wird). In der Öffentlichkeit zu sprechen ist etwas, was wir täglich tun, da das Sprechen unser Hauptkommunikationsmittel ist. Öffentliches Reden im traditionellen Sinne, wenn jemand auf einer Bühne eine Rede hält, ist eher selten. Zwischen diesen beiden Extremen gibt es viel mehr Fälle, in denen eine Rede oder eine Präsentation vor einem Publikum gehalten werden muss, unabhängig davon, ob das Sprechen ein Klassenprojekt, eine professionelle Konferenz oder ein Geschäftstreffen beinhaltet. In solchen Fällen kann die Angst, in der Öffentlichkeit zu sprechen, schwächen. Wenn Sie sich für die Sicherheit des öffentlichen Schweigens entscheiden, anstatt die Angst vor dem öffentlichen Reden zu überwinden, können sich weniger Möglichkeiten ergeben, unsere Fähigkeiten unter Beweis zu stellen, die Chancen, unsere Ideen zu verbreiten, und die Wahrscheinlichkeit, als Führer zu gelten, geringer.

4. Angst vor Ablehnung

Dies ist die Furcht, abgelehnt zu werden, wenn das, was wir wollen, aufgenommen werden soll, ob dies bedeutet, in die Zulassungsliste einer akademischen Einrichtung aufgenommen zu werden, an der wir wirklich gerne teilnehmen würden, in der Gehaltsliste eines Unternehmens, das wir wirklich gerne hätten arbeiten oder in den Essensplänen von jemandem, den wir wirklich treffen möchten. Ablehnung, so zeigen Untersuchungen, ist schmerzhaft. Um die schmerzhaften Konsequenzen der Ablehnung zu vermeiden, werden wir vielleicht niemals die Bitte stellen, aus Angst, “Nein” zu hören, wenn wir wirklich “Ja” hören wollen. Stattdessen können wir auf Rechtfertigung, Rationalisierung und Verschleppung zurückgreifen. Es ist unnötig zu erwähnen, dass die Wahl extrem sicherer Entscheidungen ein erhebliches Hindernis für das Wachstum darstellt.

5. Angst vor einer falschen Entscheidung

Diese Angst ist die Wurzel der Analyselähmung. Wiederholen, Daten sammeln, Fakten analysieren, weitere Daten sammeln, andere um Rat fragen, Diagramme, Listen und Flussdiagramme erstellen und auf göttliche Eingriffe hoffen, die das Problem beseitigen lassen, sind einige der Merkmale dieser Angst. Ewiges Schwanken kann nur minimale Folgen haben, wenn in einem Restaurant die Wahl des Menüs zu treffen ist, aber es kann entmutigend sein, wenn wichtigere Lebensentscheidungen getroffen werden müssen. Die Folgen einer „falschen“ Entscheidung sehen wir als verheerend und unwiderruflich an. Und was es nicht erlaubt, die Endlosschleife zu durchbrechen, ist, wenn wir uns fragen, ob ich die „richtige“ Entscheidung treffe?, Anstatt zu fragen, ob ich eine „gute Entscheidung“ treffe.

6. Angst vor der Meinung anderer

Es ist uns sehr wichtig, was andere Leute denken, wie wir sollten. Sich um die Meinungen anderer zu kümmern, hält den Sozialvertrag innerhalb einer zusammenhängenden Gruppe aufrecht. Das Erkennen und Respektieren sozialer Normen macht Gemeinschaften stärker, sicherer und stabiler. Aber die übermäßige Besorgnis darüber, was andere Menschen über unsere Meinungen, unsere Entscheidungen und unsere Persönlichkeiten halten, behindert Wachstum und Fortschritt. Die Angst vor dem, was andere glauben, hat das Potenzial, Menschen in einer Karriere festzuhalten, die sie nicht mögen, in Beziehungen, die sie nicht mögen, und in Lebensumständen, die sie nicht erfüllen.

7. Angst vor Verantwortung

Während einige Verantwortlichkeiten unvermeidbar sind, sind einige optional und haben einen Preis. Eine Beförderung bedeutet mehr Verantwortung gegenüber den Personen, die Sie beaufsichtigen, und gegenüber den Personen, denen Sie Bericht erstatten. Wenn Sie Ihr eigenes Geschäft führen, bedeutet dies mehr Verantwortung für Ihre Mitarbeiter und Ihre Kunden sowie die Aufrechterhaltung der Verantwortung gegenüber Ihrer Familie und Ihrem Haushalt. In Gemeinschaftsaktivitäten involviert zu sein, bedeutet mehr Zeit vom eigenen Zeitplan und mehr Verantwortung gegenüber denen, denen Sie dienen. Und mehr Verantwortung bedeutet mehr Arbeit, mehr Kopfschmerzen, mehr zu lösende Probleme, mehr Kontrolle – und gleichzeitig weniger Freiheit, weniger Ausfallzeiten, weniger Spiel. Aber mit weniger Verantwortung geht weniger Anerkennung einher, weniger Standhaftigkeit und folglich weniger Fortschritt.

8. Angst, das Falsche zu sagen

Die Sorge, falsche Antworten zu geben, falsche Vorhersagen zu treffen oder etwas zu glauben, das nicht durch Beweise gestützt wird, ist einige Fälle dieser Angst. Falsch zu sein, kann einfach ein Ergebnis davon sein, dass die Fakten nicht klar sind, in diesem Moment nicht vollständig präsent sind oder eine unwahrscheinliche Annahme gemacht wird, wenn diese Angst einsetzt, wird das Falsche zu etwas Größerem. Es wird zu einer Messgröße für die Selbstbewertung. Es droht, unsere Schwächen aufzudecken. Es ist ein Beweis dafür, dass wir nicht so schlau sind, wie wir denken, nicht klug genug, um die richtigen Antworten zu haben, und nicht einfühlsam genug, um auf die Bedürfnisse anderer Menschen zu reagieren. Das Falsche zu sagen, wird als peinlich, demütigend und entmächtig empfunden und könnte zu Selbstlust führen. Dies ist die Art von Angst, die Eltern daran hindert, harte Gespräche mit ihren Kindern zu führen, Schüler an der Teilnahme am Unterricht teilzunehmen, Angestellte daran, sich bei einem Meeting zu melden, oder irgendjemand von uns, mit anderen Personen auf einer Party zu sprechen.

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9. Angst, als Betrüger entlarvt zu werden

Diese Angst, die gewöhnlich als “Betrüger-Syndrom” bezeichnet wird, ist der tiefe Zweifel an dem Verdienst der eigenen Leistungen. Wir bauen eine gesamte Plattform, ein Geschäft oder eine Karriere auf Stiftungen auf, die wir trotz unseres gesamten Arbeitswertes für unsicher halten. Wir sind nicht sicher, ob wir die verdienten Auszeichnungen verdienen, und machen uns Sorgen, dass wir bald als Betrug aufgedeckt werden. Wir nehmen zum Beispiel eine Führungsposition ein und machen uns Sorgen, dass die Leute schnell merken, dass wir keine Ahnung haben, wie wir führen sollen. Wir schreiben ein Buch und machen uns Sorgen, dass die Leute wissen, wie wenig wir eigentlich über das Thema wissen. Wir halten einen Vortrag und schwitzen, dass das Publikum den Raum murmelnd vor sich hin verlässt: „Wer glaubt sie zu sein?“ Wenn man nicht anerkennt, dass unsere Leistungen mit unseren Bemühungen und nicht mit unseren Täuschungsfähigkeiten zusammenhängen, kann diese Angst bestehen wir stecken, gestresst und klein.

10. Angst vor dem Engagement

Die Welt ist voll von Optionen. Es gibt viele Jobs, viele Städte, in denen man leben kann, und viele Seelenverwandte, aus denen man wählen kann. Eine Verpflichtung einzugehen bedeutet die Abschottung aller anderen Aussichten, die besser, größer und heller sein können. Für einige Leute ist der Gedanke, sich in eine Option zu sperren, erschreckend. Sie empfinden es als Verlust ihrer Freiheit, Autonomie und Flexibilität. In einigen Fällen wird die Entscheidung für eine Entscheidung zu einer Bedrohung für die eigene Identität, da dies dazu führen kann, dass sie als unausweichlich empfunden werden. Paradoxerweise bedeutet die Angst vor dem Engagement für eine Option, eine andere Option zu wählen: sich ständig in einer gegenwärtigen Realität festzusetzen, die von Flimmern und Unentschlossenheit heimgesucht wird.

11. Angst vor der Herausforderung

Diese Angst hindert uns daran, auf die nächste Stufe zu gelangen, aus Angst, dass wir die Herausforderung nicht meistern können. Die Herausforderung könnte eine Jobförderung, ein akademischer Kurs, eine Geschäftsmöglichkeit oder eine neue Aktivität sein. Die Angst vor Herausforderungen lässt den nächsten Level zu schwierig erscheinen. Sie lässt Zweifel an unserer Beharrlichkeit aufkommen, wir machen uns Sorgen, dass wir durch unsere Beteiligung keine Freude mehr haben werden, und es erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass wir unsere Bemühungen aufgeben. Darüber hinaus droht die Unfähigkeit, die Anforderungen der nächsten Ebene zu erfüllen, das Erfolgserlebnis zu beseitigen, das wir durch das Erreichen der Meisterschaft auf unserer aktuellen Ebene erlangt haben. Ohne Herausforderung gibt es jedoch kein Wachstum und keinen Fortschritt.

12. Angst vor dem Verpassen

Im Gegensatz zu den anderen Ängsten, die uns in den meisten Fällen davon abhalten, Maßnahmen zu ergreifen, indem sie auf Nummer Sicher gehen, verlieren wir durch diese Angst den Fokus, überfordern uns selbst und verbrauchen unsere Ressourcen. Die Angst vor dem Engagement macht es schwer, eine Entscheidung zu treffen, aber die Angst vor dem Ausbleiben macht es schwer, die Entscheidungen nicht zu akzeptieren. Die Vorstellung, dass etwas Wichtiges durch den Verzicht auf eine Teilnahme verloren gehen könnte, führt dazu, dass wir uns ohne viel Nachdenken engagieren und ohne viel Effizienz ausführen.

Diese Liste alltäglicher Ängste, die uns festhalten, ist nicht erschöpfend, da jeder von uns einzigartige Ängste erfahren könnte, die unsere Wünsche, unsere Entscheidungen und unser Handeln beeinflussen. Wenn Ihnen ein anderes wichtiges und granulares „Angst vor…“ einfällt, teilen Sie es mir mit, damit wir die Liste weiter vergrößern und die Ängste schrumpfen können!

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