“Nun, das hat nicht funktioniert.”
Sie waren zuversichtlich, dass es einen Weg gehen würde, und zu Ihrer Enttäuschung ging es einen anderen. Leben und lernen, aber was lernen? War es ein kleiner Fehler oder ein großer Fehler, ein lokaler Schluckauf oder das Schreiben an der Wand, dass Sie einiges überdenken müssen? Hier sind einige Überlegungen zu solchen Fragen.
Spoiler-Alarm: Dieser Artikel zeigt nicht, was alle Rückschläge wirklich bedeuten, da sie verschiedene Bedeutungen haben. Sie bietet vielmehr die Orientierung, um effizient von Ihren Rückschlägen zu lernen:
Beharrlichkeit fördert: Martin Seligman, ein Begründer der positiven Psychologie, erforschte den Unterschied zwischen erlernter Hilflosigkeit und erlerntem Optimismus. In seiner frühen Arbeit zur Förderung des erlernten Optimismus verordnete er, Fehler lokal zu halten, um erlernte Hilflosigkeit zu vermeiden. Wenn Sie einen Test nicht bestanden haben, haben Sie einen Test nicht bestanden. Sie sollten nicht auf den Glauben hochrechnen, dass Sie bei Tests schlecht sind, auf das Thema, auf das Sie getestet werden, oder auf alles. Fahren Sie nicht mit dem Test eines Fahrers fort: „Ich werde nie Autofahren lernen“ oder „Ich kann nichts gut machen.“ Im Grunde kam es darauf an: „Wenn es Ihnen zunächst nicht gelingt, versuchen Sie es Versuchen Sie es noch einmal “oder„ Ausdauer fördert “. Lass uns jetzt das andere Extrem besuchen.
Verprügel nicht ein totes Pferd: „Versuche es noch einmal.“ Sind das zwei weitere Versuche oder unendlich viele Versuche? Wie oft sollten Sie die Anwaltsprüfung nicht bestehen, bevor Sie sich fragen, ob Sie nicht für das Gesetz bestimmt sind? „Ausdauer macht weiter.“ „Es ist vor dem Morgengrauen immer am dunkelsten.“ Immer ? Sicherlich nicht. Es ist auch am dunkelsten vor dem Tod. Sie wollen kein totes Pferd auspeitschen oder gutes Geld nach dem schlechten werfen. Wenn Sie in einem Loch sind, sollten Sie aufhören zu graben. Aber wie tief ist ein Loch und woher wissen Sie, dass es kein Tunnel zu Ihrem Ziel ist. In diesem Fall sollten Sie weiter graben.
Trockene Bohrungen, Spülmaschinen und Leckagen: Es gibt drei Arten von Ölquellen: Trockene Bohrungen, Dichtungen und Leckagen. Lautsprecher sind Löcher, die nicht ganz funktionieren und nicht ganz sterben. Es gibt Öl, aber nicht viel. Grab tiefer? Könnte sein. Vielleicht zu Fuß, denn es wird ein trockenes Loch. Beim Bohren können Leckagen Sie ruinieren. Und das sind Bohrungen, bei denen das Engineering ziemlich gute Vorhersagen liefert. Wie wäre es mit den trockenen Löchern, Quellern und Leckern in einer Partnerschaft, in der die Vorhersage am besten ist. Ihre Partnerschaft ist nicht ganz erledigt oder stirbt. Das ist ein Verlierer, der Sie konsumieren kann, wenn Sie sich vorstellen, wie viel Sie von wiederkehrenden Rückschlägen verallgemeinern.
Die Tendenz der Psychologie: Was treibt die Psych-Industrie an? Menschen, die sich subnormal fühlen und sich normal fühlen möchten. Therapeuten und Psychologe spielen oft eine ähnliche Rolle wie Prediger und Trainer, die pep-Gespräche mit denen führen, die sich unterdurchschnittlich fühlen, damit sie sich normal fühlen können. Warum fühlen sich diese Leute dennoch unterdurchschnittlich? Aus vielen Gründen, aber oftmals, weil sie unter Narzissten, Mobbern und Egomanen gelebt haben, die sie niedergeschlagen haben – Menschen, deren positive Psychologie ihnen in den Sinn gekommen ist. Die Psychologie muss sich mit beiden Seiten des Spektrums befassen, von Menschen, die Selbstmord begehen möchten, nachdem sie einen Fahrertest nicht bestanden haben, mit Menschen, die ungeahnte Verwüstungen anrichten, indem sie ihre Rückschläge zu sehr lokalisieren, Entschuldigungen dafür finden, warum sie die ganze Zeit Recht hatten, aber für einen geringfügigen Umgehungsfehler ist das nicht der Fall deren Schuld. Die meisten von uns haben beide Stimmen in uns, Argumente, warum wir alle falsch liegen, und Argumente, warum wir alle recht haben. Viele überzuversichtliche Menschen entschädigen für mangelndes Vertrauen und viele, die sich selbst in Verlegenheit bringen, entschädigen für übermäßiges Vertrauen.
Der demontierte BS-Detektor: Wer unter uns hat den Bauch für Rückschlag nach Rückschlag, der jeden Morgen aus den Fehlern von gestern aufwacht und sich nur den heutigen Fehlern stellt? Wenn Sie nach dem Rückschlag Rückschlag bekommen, bauen Sie letztendlich keine Toleranz auf, sondern einen Widerstand, um Ihre Fehler im Namen der Hoffnung abzuschreiben, dass heute ein Unterschied besteht. Wenn die Realität Ihnen immer wieder Rückschläge bringt, finden Sie Möglichkeiten, Ihren BS-Detektor zu zerlegen. Sie werden systematisch lernen, Rückschläge zu ignorieren, Ausreden zu finden und Fehler zu lokalisieren. Das bedeutet, dass Sie immer tiefere Löcher graben müssen. Dann werden die Menschen um Sie herum motiviert, eine Intervention durchzuführen.
Unfehlbarkeitsschlachten: Nicht dass sie Motivation brauchen. Es gibt viele Leute, die sich aus Ihren Fehlern übergeneralisieren. Wir befinden uns oft in „Unfehlbarkeitskämpfen“, in denen wir es uns nicht leisten können, nur einen Fehler zuzugeben, weil unser Gegner als schlüssiger Beweis dafür ansetzen wird, dass wir uns in allem geirrt haben. „Sie denken, Cardi B kommt aus New Jersey ?! Sie wissen nichts, oder? “Partner fallen zu leicht in Unfehlbarkeitskämpfe. Wenn Sie mit einem Partner zusammenarbeiten, der jeden Rückschlag als weiteren Beweis dafür verwendet, dass Sie bei allem falsch liegen, können Sie nicht riskieren, Fehler zuzugeben, ganz zu schweigen davon, allgemeine Lehren daraus zu ziehen.
PEGs: Wenn wir uns auf die Idee machen, etwas zu tun, stecken wir uns im Kopf, oft unbewusst einen Plan, ein Ziel und Erwartungen darüber, wann der Plan das Ziel erreichen wird. Rückschläge sind enttäuschte Erwartungen. Wir dachten, es würde so lange dauern, jetzt dauert es doppelt so lange. Mit solchen strengen oder dinged erwarteten Erwartungen entstehen Zweifel. Wir beginnen uns zu fragen, ob unser Plan, unsere Erwartungen oder Ziele falsch sind. Vielleicht bedeutet der Rückschlag, dass unsere Pläne falsch sind. Vielleicht bedeutet das, dass wir hinsichtlich der Erwartungen einfach zu optimistisch waren. Vielleicht sollten wir das Ziel aufgeben. Diese drei Optionen ziehen uns aus entgegengesetzten Richtungen an, weil sie auf entgegengesetzte Antworten verweisen. Wenn es nur zu optimistische Erwartungen waren, sollten Sie Ihre Pläne und Ziele verdoppeln. Wenn es eine schlechte Planung war, ändern Sie Ihre Pläne und halten Sie dabei Ihre Erwartungen und Ziele ein. Wenn es schlechte Ziele waren, sollten Sie Ihre Erwartungen oder Pläne nicht ändern. Ändern Sie einfach Ihre Ziele.
TBA: Alan Turing, der Computerpionier, bemerkte das, was jetzt als „Halteproblem“ bezeichnet wird, und das bedeutet: Wenn keine Antwort gefunden wird oder nicht, können Sie nicht sagen, ob es keine Antwort gibt oder noch zu entdecken ist. Kann ich diese Beziehung harmonisch gestalten? Bis die Antwort ja ist, ist die Antwort mehrdeutig, entweder „nein“ oder „ja, nur noch nicht“. Nennen Sie es „Turings Blurring Anxiety“ (TBA), die zu verkündende Entscheidung, die Sie aufgeben oder weiter versuchen sollten denn die Antwort ist um die Ecke.
Der Ein-Wort-Unterschied: Rückschlag nach Rückschlag, und Sie fragen sich immer wieder: „Wie kann ich das schaffen?“, Aber irgendwann lassen Sie das erste Wort fallen. Die Frage lautet: „Kann ich diese Arbeit machen?“, Was die Möglichkeit eröffnet, dass Sie es nicht können. Mit dem Ablegen dieses einen Wortes extrapolieren Sie von einem Rückschlag auf ein allgemeineres Problem, das angegangen werden soll.
Die fehlende Option des Gelassenheitsgebets : Die zwei Optionen im Gelassenheitsgebet – die Gelassenheit, Dinge anzunehmen und den Mut, zu versuchen, die Dinge zu ändern, können als im Zusammenhang mit einem bestimmten Ziel, beispielsweise einer Partnerschaft, betrachtet werden. Sollten Sie die Gelassenheit pflegen, Ihre Ellbogen zu stecken, um mehr Platz für Ihren Partner zu schaffen, oder den Mut, Ihre Ellbogen anzustoßen, damit Ihr Partner Ihnen mehr Raum gibt? Es gibt eine dritte Möglichkeit. Verlasse die Partnerschaft. Mit anderen Worten, Sie können an einem bestimmten Punkt entscheiden, dass Sie weder mehr Gelassenheit noch mehr Mut brauchen, sondern mehr Ausgang. Dasselbe gilt für alle Arten von Beziehungen – zum Beispiel für einen Job.
Es muss einen Weg geben: Ist ein motivierender Weg, um nach Wegen zu suchen, um zukünftige Rückschläge zu vermeiden. Aber ist es genau? Muss es immer einen Weg geben? Natürlich nicht. Ebenso gilt: „Wo ein Wille ist, gibt es auch einen Weg“ ist nicht allgemein zutreffend. Es gibt viel Willen, der niemals einen Weg findet. Es gibt Dinge, die wir sagen, um uns zu motivieren, die nicht wahr sind.
Über- und Unter-Bedauern: Ein Rückschlag erfüllt uns mit Ängsten, die wie ein Rauchmelder sind, der uns auffordert, auf die Situation zu achten, da einige unserer Gewohnheiten den Rückschlag verursacht haben. Wir sagen “wenn nur” und fragen uns, was wir anders hätten machen können. Es gibt Fehlalarme, Situationen, in denen der Rückschlag lediglich auf Unglück oder allgemeine Ungewissheit zurückzuführen ist. Denk darüber nach. Wenn Sie auf die Quote von 80% und die Quote von 20% gesetzt haben, haben Sie falsch gewettet? Nichts zu lernen. Behalten Sie den Rückschlag lokal. Verallgemeinere nicht, dich als einen schlechten Wetter zu betrachten. Es gibt aber auch nicht funktionierende Alarme. Wenn Sie in einem Jahr drei DUI erhalten und nicht generalisieren können, bereuen Sie dies nicht. Der Bedauernalarm wird abgebaut. Du bleibst optimistisch, wie Seligman vorschlug. Es ist gut für Ihre Selbstachtung, aber mies für Ihr Lernen.
