Es ist einer der häufigsten Kämpfe, mit dem Paare konfrontiert werden: Über das Leben einer Beziehung hinweg können Partner ein Gefühl der Wertschätzung füreinander verlieren. An einem Gefühl der Dankbarkeit füreinander festzuhalten, ist eines der Kennzeichen von Paaren, die über viele Jahre hinweg in ihren Beziehungen zufrieden sind. Auf der anderen Seite kann der Verlust von Dankbarkeit und Wertschätzung zwischen Partnern den langfristigen Erfolg einer Beziehung gefährden.
Eine neue Studie deutet darauf hin, dass schlechter Schlaf zu einem Mangel an Wertschätzung zwischen romantischen Partnern beitragen kann. Forscher an der Universität von Kalifornien, Berkeley, führten eine mehrteilige Studie durch, um zu untersuchen, wie Schlaf die Gefühle der Menschen der Dankbarkeit beeinflussen kann, und ihre Fähigkeit, romantische Partner zu schätzen und zu schätzen. Die Studie wurde auf der jüngsten Jahreskonferenz der Gesellschaft für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie vorgestellt. Sie umfasste mehr als 60 heterosexuelle Paare im Alter von 18 bis 56 Jahren. Sie nahmen an drei separaten Übungen teil, um zu messen, wie sich der Schlaf auf die individuelle Ebene der Dankbarkeit auswirkt, und das Gefühl der Wertschätzung zwischen den Partnern:
Das letzte Ergebnis ist besonders interessant. Ein Mangel an Schlaf durch eine Person in der Beziehung führte zu einer größeren Wahrscheinlichkeit für verminderte Gefühle der Wertschätzung von beiden Partnern. Dies legt nahe, wie tief der Schlaf die emotionale Dynamik einer Beziehung beeinflussen kann.
Schlaf kann eine Reihe von Herausforderungen für Beziehungen darstellen. Schlechter Schlaf kann zu schwierigen Schlafbedingungen für Paare führen. Das Werfen und Drehen von Schlaflosigkeit und der laute, unterbrochene Schlaf von Schnarchen und Schlafapnoe vermindern nicht nur die Qualität des Schlafes für die Personen mit der Störung. Sie rauben auch Partnern des erholsamen Schlafes. Nachtschwärmer und Lerchen, die ein Bett teilen, können auch Schwierigkeiten haben, ihren Schlafplan zu heiraten. Wenn Sie früh aufstehen, früh aufstehen, kann ein Partner, der bis spät in die Nacht lesen oder fernsehen möchte, den Schlaf stören.
Dies könnte einer der Gründe sein, warum immer mehr Paare in getrennten Betten schlafen. Untersuchungen zeigen, dass 25 Prozent der Paare getrennt schlafen, und das ist eine Zahl, die seit Jahren steigt . Die Strategie der getrennten Betten mag für Paare, die miteinander schlafen müssen, eine attraktive Option sein. Aber es ist wichtig zu überlegen, was bei dieser Wahl verloren gehen könnte. Ich spreche von der Intimität, die entsteht, wenn man ein Bett teilt. Und ich spreche nicht nur von sexueller Intimität, obwohl das sicherlich ein Risiko ist, getrennte Betten zu teilen. (Zumindest haben Paare viel weniger wahrscheinlich spontanen Sex, wenn sie nicht zusammen schlafen.) Ich spreche auch über das Gefühl der Zusammengehörigkeit und emotionalen Verbindung, die aus dem Zusammensein kommt.
Darüber hinaus kann das gemeinsame Schlafen gute Schlafgewohnheiten verstärken. Partner, die zusammen schlafen, können einen positiven Einfluss haben, wenn es darum geht, angemessene Schlafenszeiten einzuhalten und nicht beim Fernsehen einzuschlafen. Studien haben gezeigt, dass Patienten mit Schlafapnoe, die eine CPAP-Therapie anwenden, 60 Prozent häufiger an der Behandlung festhalten, wenn ihre Partner weiterhin ein Bett teilen, anstatt getrennt zu schlafen .
Diese neueste Forschung macht Sinn, wenn man weiß, wie der Schlaf die Stimmung und den Ausblick sowie die emotionale und psychische Gesundheit beeinflusst. Schlechter Schlaf und ungenügender Schlaf können die Stimmung und das Urteilsvermögen negativ beeinflussen und uns dazu bringen, die unvermeidlichen Höhen und Tiefen des Lebens mit einer Perspektive und einem gleichmäßigen Kiel zu begrüßen. Die Forschung zeigt, dass ein schlechter Schlaf die Wahrscheinlichkeit von Depressionen und Angstzuständen erhöht, Bedingungen, die selbst den Schlaf stören können. Es ist daher nicht verwunderlich, dass Dankbarkeit abnimmt, wenn wir nicht schlafen können und dass die Menschen, die uns am nächsten stehen – unsere Partner – die Hauptlast dieses verminderten Sinnes für Wertschätzung tragen.
Ich würde gerne mehr Studien wie diese sehen – sowohl für das spezifische Wissen und die Einsichten, die sie uns über die Funktionen des Schlafes bieten, als auch für die Art und Weise, wie sie die sehr zentrale Rolle des Schlafes für die Qualität unseres Wachlebens hervorheben das Leben derer, die wir lieben.
Schöne Träume,
Michael J. Breus, PhD
Der Schlafdoktor ™
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