Die 4 Geistesfehler, die dein Sozialleben sabotieren können

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Als Kognitionspsychologe, egal aus welchem ​​Grund, müssen Menschen mich sehen – Depression, Angst, Selbstachtung – wir enden unweigerlich damit, ihre Beziehungen zu diskutieren.

Beziehungen sind integraler Bestandteil unserer psychischen Gesundheit und unseres Wohlbefindens, und die meisten Menschen betrachten eine gesunde Liebesbeziehung als eines ihrer größten Ziele im Leben. Für diejenigen, die versuchen, jemanden zu finden, gibt es oft spezifische Denk- und Verhaltensmuster, die ihre Bemühungen wiederholt sabotieren. Diese vier gemeinsamen Denkmuster drängen die Menschen oft weg, anstatt sie näher zu bringen.

1. Angenommen, die augenblickliche Beziehung.

Sie haben nicht einmal den ersten Text gesendet und Sie stellen sich bereits vor, wie Ihre Kinder aussehen werden. Eine Tendenz, sich vorzustellen, wie unser Leben mit einem potenziellen neuen Partner sein würde, ist fast universell. Warum machen wir das? Das Belohnungssystem unseres Gehirns, das zu einem großen Teil vom Neurotransmitter Dopamin gespeist wird, wird durch die Erwartung von Belohnungen aktiviert. Das bedeutet, wenn Sie nur darüber nachdenken, was mit dieser neuen Person geschehen könnte (viele lohnende Erfahrungen), können Sie Ihr Gehirn mit Chemikalien überschwemmen, die Ihnen starke positive Emotionen vermitteln.

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Deine Vorstellungskraft ist sehr mächtig. Der Vorteil davon ist, dass es dich im Verfolgungsmodus hält, was eher zu einer Beziehung führt. Der Nachteil ist, dass es oft Erwartungen schafft, die für jemanden, den Sie gerade getroffen haben, nicht geeignet sind, was dazu führen kann, dass Sie zu intensive Emotionen oder Verhaltensweisen zeigen, die die Person verscheuchen könnten. Die Leute wollen gemocht werden für das, was sie sind, nicht für eine Fantasie, die du auf sie projiziert hast.

Wenn Sie bemerken, dass Sie vorwärts springen, ziehen Sie sich zurück und erinnern Sie sich daran, dass Sie sich gerade in einer Zeit der Datensammlung befinden, auch wenn Sie eine Diskussion darüber geführt haben, in einer exklusiven oder engagierten Beziehung zu sein. Genau wie beim Sammeln von Daten, auf welchem ​​Mobiltelefon oder Computer Sie kaufen, sammeln Sie Informationen darüber, ob diese Person jemand ist, mit dem Sie gerne in einer Beziehung wären. Genau wie Mobiltelefone kann jemand außen glänzend und glänzend aussehen, aber wenn Sie genauer hinsehen, sind sie möglicherweise nicht das, was Sie wirklich brauchen oder wollen. Das Überspringen der Datensammlung bei jeder wichtigen Entscheidung kann negative Folgen haben. Versuchen Sie, Ihre Dating-Erfahrungen als Datenerfassung neu zu gestalten . Es klingt nicht romantisch, aber es kann Ihnen helfen, Ihre Impulse zu verlangsamen, so dass Sie bessere Entscheidungen treffen können.

2. Ich glaube nicht, dass Sie haben können, was Sie wollen.

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Um zu bekommen, was du im Leben willst, musst du zuerst wissen, was du willst, und du musst daran glauben, dass du es erreichen kannst, so dass du die Handlungen nimmst, die dich dazu führen, die Erfahrung zu erschaffen. Für einige ist es ein Problem, zu wissen, was Sie wollen, aber für die meisten Menschen ist es der Mangel an Glauben, dass sie haben können , was sie wollen, was sie unglücklich macht und dazu führt, dass sie sich mit weniger zufrieden geben. Zum Beispiel, wenn Sie mit jemandem zusammen sein wollen, der bereit ist zu warten, bis Sie ein engagiertes Paar sind, bevor Sie eine körperliche Beziehung haben, müssen Sie in der Lage sein, dies mit potenziellen Partnern zu artikulieren und nicht Verhaltensweisen zu wählen, die Sie bereit sind, sich zu begnügen Weniger. Wenn Sie sich für weniger einlassen, geben Sie vielleicht nach, weil Sie glauben, dass die andere Person möglicherweise bis dahin nicht bei Ihnen bleibt, weil andere Menschen eher bereit sind, körperlich zu arbeiten oder weil Sie glauben, dass es sich nicht lohnt, darauf zu warten.

Nehmen Sie sich die Zeit, um zu bewerten, was Sie von einer Beziehung wirklich wollen, nicht von dem, was Sie zu haben glauben. Schreibe dann auf, was die Verhaltensweisen sind, die mit dem übereinstimmen, was du willst. Überprüfen Sie Ihr eigenes Verhalten und seien Sie ehrlich bei der Beurteilung, ob es mit dem übereinstimmt, was Sie erhoffen. Wenn nicht, müssen Sie daran arbeiten, Ihre Erwartungen zu ändern. (Um zu erfahren, wie Sie Ihre Erwartungen ändern können, klicken Sie hier.)

3. Denken Sie, dass Sie nicht in Ordnung sein werden, wenn Sie nicht bekommen, was Sie wollen.

Paradoxerweise ist es zwar weit verbreitet, zu glauben, dass Sie nicht bekommen, was Sie wollen, aber es ist auch sehr normal, dass Sie nicht befürchten, dass Sie Dinge vermeiden, die das bestätigen, was sie bereits für wahr halten. Wenn Sie zum Beispiel denken, dass die Person, mit der Sie ausgehen, keine engagierte Beziehung haben möchte, anstatt direkt herauszukommen und zu fragen, wie die andere Person fühlt, wohin Ihre Beziehung geht, können Sie die Konversation ganz vermeiden. Dadurch können Sie vorübergehend den Schmerz der Enttäuschung vermeiden, der sich unvermeidlich und unerträglich anfühlt, aber es macht die Dinge auf lange Sicht nur schlimmer.

Es ist wichtig zu wissen, was Sie im Leben wollen, und es ist ebenso wichtig zu wissen, dass Sie auch dann, wenn Sie nicht bekommen, was Sie wollen, einen Weg finden, OK zu sein. Dies ermöglicht es Ihnen, zu vermeiden, emotional an das Ergebnis gebunden zu sein. Und der einzige Weg, dies wirklich zu tun, ist sich sicher zu fühlen, wer du im Inneren bist. Wenn du dir sicher bist, wer du bist, bist du nicht abhängig von anderen Menschen oder äußeren Umständen, um dich glücklich zu machen. Sie wissen, dass der Erfolg im Leben oft auf vielen Fehlern beruht und dass jede Gelegenheit Ihnen etwas beibringen kann, das Sie beim nächsten Mal erfolgreicher macht. (Um zu lernen, wie man sein Selbstvertrauen aufbauen kann, klicken Sie hier.)

4. Glauben, dass du deine Würdigkeit beweisen musst.

Dating ist hart, weil es sich so anfühlt, als würdest du immer bewertet werden. Du kannst so sehr Angst vor Ablehnung haben, dass du das Ziel aus den Augen verlierst – die richtige Person zu finden – und dich stattdessen darauf konzentrierst, zu beweisen, wie wertvoll oder wünschenswert du bist. Wenn Ihr Glück von der Zustimmung eines anderen abhängt, versetzen Sie sich in die Lage, jemanden zu bitten, im Wesentlichen: "Nimm mich! Wähle mich! "Und du verlierst deine Kraft. Dies ist die Position, von der aus die Menschen anfangen, Kompromisse einzugehen, wer sie sind.

Was erforderlich ist, ist ein Reframe des Konzepts der Zurückweisung selbst. Der beste, den ich kenne, ist das alte Sprichwort: "Manchmal ist Zurückweisung Gottes Schutz." Sie müssen keine religiösen Überzeugungen haben, um zu verstehen, dass es manchmal nicht das Beste ist, das zu bekommen, was wir wollen. Was am wichtigsten ist, ist die Wiedererlangung der Perspektive : Sie suchen ein gutes Paar, jemanden, der mit Ihnen zusammen sein möchte, so wie Sie mit ihm zusammen sein wollen. Wenn du dich darauf konzentrierst, ob jemand anderes das ist, wonach du suchst, bist du in der Rolle der Wahl und du besitzt deine Macht.

Beziehungen aller Art geben uns die Möglichkeit zu lernen, zu wachsen und zu erfahren, worum es im Leben geht. Das Erkennen von Denkmustern, die dich zurückhalten können, ist ein wichtiger Schritt, um deine Beziehungsziele zu erreichen. Das Ändern eines Denk- oder Verhaltensmusters braucht Zeit und Übung. Wenn Sie zusätzliche Hilfe benötigen, sollten Sie mit einem Psychologen oder Therapeuten zusammenarbeiten, der sich auf diesen Bereich spezialisiert hat.

Quelle: Neue Weltbibliothek

Jennice Vilhauer, Ph.D., ist die Leiterin des ambulanten Psychotherapiebehandlungs-Programms bei Emory Healthcare und der Autor von Think Forward to Thrive: Wie man die Vorstellungskraft des Geistes nutzt, um Ihre Vergangenheit zu überwinden und Ihr Leben zu transformieren.

Um meinen 2015 TEDx-Vortrag auf "Warum Sie nicht bekommen, was Sie wollen" zu sehen, klicken Sie hier.