4 Dinge, die ich nicht vergessen werde, sollte ich meine Gesundheit wiedererlangen

Seit ich 2001 an einer Virusinfektion erkrankte, bin ich chronisch krank. Wenn ich mich erholen sollte, sind es vier Dinge, die ich nicht vergessen werde. Ich werde sie mit ins Land der Gesunden nehmen.

Das Leben im gegenwärtigen Moment ist der Schlüssel zum Glück.

Als ich zum ersten Mal krank wurde, verbrachte ich die meiste Zeit damit, über ein Leben nachzudenken, das ich nicht länger führen konnte, und mich um ein Leben zu sorgen, das ich nicht mit Sicherheit voraussagen konnte. Es machte mich unglücklich. Dann erinnerte ich mich an ein Buch, das ich vor vielen Jahren gelesen hatte: Present Moment, Wonderful Moment vom vietnamesischen Zen-Mönch und Lehrer Thich Nhat Hanh. Darin sagte er:

Wenn wir uns im gegenwärtigen Moment niederlassen, können wir Schönheiten und Wunder direkt vor unseren Augen sehen – ein neugeborenes Baby, die Sonne geht am Himmel auf.

Ermutigt durch seine Worte begann ich zu üben, im gegenwärtigen Moment zu bleiben. Ich entwarf eine Übung, die ich "Drop It" nenne (ausführlich beschrieben in meinem Buch Wie krank zu sein ). Wenn mein Verstand im Bedauern über das steht, was ich nicht mehr tun kann oder wenn ich in Sorge darüber bin, was die Zukunft bringt, sage ich sanft, aber bestimmt: "Lass es fallen." Dann lenke ich meine Aufmerksamkeit sofort auf ein aktuelles Sinnesorgan Eingang. Es könnte etwas sein, was ich sehe oder rieche. Es könnte die physische Empfindung meiner Füße auf dem Boden oder meines Atems sein, der in meinem Körper ein- und ausgeht. Einen stressigen Gedankengang über die Vergangenheit oder die Zukunft fallen zu lassen und sich in den gegenwärtigen Moment zu entspannen, ist wie eine schwere Last abzuwerfen – und das fühlt sich gut an.

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Diese Praxis gilt sowohl für die Kranken als auch für die Kranken. Keiner von uns hat es wahrscheinlich so weit geschafft, ohne dass unsere Gedanken einen oder zwei stressige Gedanken über die Vergangenheit haben:

• "Ich hätte gestern bei der Sitzung mehr Durchsetzungsvermögen haben sollen."
• "Ich hätte nicht so viel reden sollen, als mein Freund vorbeikam; Ich bin sicher, sie war gelangweilt. "

(Beachte, dass Gedanken über die Vergangenheit oft selbstkritische "Solls" und "Solls" enthalten. Diese sorgen immer dafür, dass wir uns schlecht fühlen, weil sie uns das Gefühl geben, dass wir uns unzulänglich fühlen.)

Und niemand von uns hat es wahrscheinlich so weit geschafft, ohne dass unsere Gedanken einen stressigen Gedanken über die Zukunft haben:

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• "Ich bin besorgt, dass der Lehrer morgen bei der Lehrer-Schüler-Konferenz sagen wird, dass mein Sohn ein Problem im Klassenzimmer ist."

(Ich erinnere mich, als mein Sohn in der dritten Klasse war und zu Hause ziemlich konträr geworden war und fast alles herausforderte, was wir ihm sagten. In den Tagen vor der Lehrer-Schüler-Konferenz verbrachte ich viel Zeit damit, sich darüber Gedanken zu machen, was der Lehrer war Auf der Konferenz beschrieb sie dieses grandiose Kind, für das sie offensichtlich viel Zuneigung empfand. Mein Mann und ich sahen uns mit einem "sie denkt, wir sind die Eltern eines anderen" an. Wenn wir halb scherzhaft sind sagte zu ihr, dass es sich anhörte, als würde sie ein anderes Kind beschreiben als das, mit dem wir lebten, zu meiner unerwarteten Freude, indem sie unsere elterlichen Fähigkeiten lobte und sagte, dass er besser ausgerüstet sei, weil wir ihm zu Hause erlauben, sich auszutoben mit der Welt draußen umgehen! All diese Sorgen waren umsonst.

Jeder könnte davon profitieren, wenn es Zeit ist, über die Vergangenheit nachzudenken und sich Sorgen um die Zukunft zu machen. Diese einfache "Drop-It" -Praxis kann helfen. Mit ihm können Sie die Erleichterung erfahren, die aus dem Leben im gegenwärtigen Moment kommt, und sehen, wie Thich Nhat Hanh sagte, Schönheiten und Wunder direkt vor Ihren Augen.

Zu anderen zu urteilen, kann zu schmerzhaften Missverständnissen führen.

Der koreanische Zen-Meister Seung Sahn sagte seinen Schülern gern, sie sollten einen "Nichtwissen-Geist" halten, womit er meinte, sich nicht an Ansichten und Meinungen über die Welt und andere Menschen zu klammern. In einem Zeitschriftenartikel sagte er:

Wenn du einen Nichtwissen-Geist behältst, dann ist dein Geist klar wie der Raum und klar wie ein Spiegel.

Als ich krank wurde, beeilte ich mich, über Freunde zu urteilen, die nicht in Kontakt blieben. Ich nahm an, sie kümmerten sich nicht mehr um mich. Es stellte sich heraus, dass eine Freundin keinen Kontakt hatte, weil sie eigene Gesundheitsprobleme hatte und eine andere sich wegen einer traumatischen Erfahrung, die sie als Kind hatte, als ihre eigene Mutter krank wurde, schrecklich unwohl fühlte.

Ob bei guter Gesundheit oder nicht, wir sind alle Experten darin, stressige Geschichten über andere Menschen zu erzählen – Geschichten, in denen wir ihnen Motive und Absichten unterstellen, die in der Regel keine Grundlage haben. In Wahrheit wissen wir nicht, was im Leben einer anderen Person passiert, wenn wir nicht danach fragen. Ja, es ist vielleicht an der Zeit, eine Beziehung loszulassen und weiterzugehen, aber bevor du das tust, überlege dir, ob du zu Gericht gegangen bist, ohne nachzusehen, was wirklich vor sich geht.

Ein Blick über meine Probleme hilft mir, mit dem Leben, das ich habe, in Frieden zu sein.

Ich hatte immer das Gefühl, dass die Welt mich betrogen hatte, als wäre ich herausgefordert worden, chronische Schmerzen und Krankheiten zu erleiden. Dieses selbst-fokussierte Denken hat mir nichts anderes getan, als mich elender über meine Umstände zu fühlen. Indem ich auf die Welt um mich herum geachtet habe, habe ich gelernt, dass Menschen überall Schwierigkeiten in ihrem Leben haben. Indem ich mein Denken auf diese Weise erweitere, fühle ich mein Leben in Frieden, wie auch immer es sich entwickelt. In den Worten von Joseph Campbell:

Wir müssen das Leben, das wir geplant haben, loslassen, um das zu akzeptieren, was auf uns wartet.

Sollte ich meine Gesundheit wiedererlangen, werde ich seine Worte bei mir behalten.

Nett zu mir selbst zu sein ist die beste Medizin.

Als ich krank wurde, war ich definitiv nicht nett zu mir! Ich dachte, mein Körper hätte mich betrogen. Ich dachte, mein Verstand sei schwach, weil ich mich nicht wieder gesund fühlen könnte. Es hat mehrere Jahre gedauert, aber ich habe endlich gelernt, mich freundlich zu behandeln. Als ich anfing, mit Sorgfalt und Mitgefühl zu mir selbst zu sprechen, wurde mir klar, wie sehr ich von dieser unterstützenden Selbstgespräche profitieren konnte, bevor ich krank wurde.

***

Ich hoffe, dass ich wieder gesund werde. Sollte dieser Tag kommen, werden die Lektionen, die ich aus Jahren der Krankheit gelernt habe, meine Begleiter im Land der Gesunden sein.

© 2013 Toni Bernhard. Danke für das Lesen meiner Arbeit. Ich bin der Autor von drei Büchern:

Wie man mit chronischem Schmerz und Krankheit gut lebt: Ein aufmerksamer Führer (2015). Das Thema dieses Stückes wird in diesem Buch erweitert.

Wie man aufwacht: Ein buddhistisch inspirierter Leitfaden zur Navigation von Freude und Trauer (2013)

Wie man krank wird: Ein buddhistisch inspirierter Führer für die chronisch Kranken und ihre Betreuer (2010)  

Alle meine Bücher sind im Audioformat von Amazon, audible.com und iTunes verfügbar.

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Zitat von Meister Seung Sahn: Schneide, American Zen Arts Quarterly, Vol. 1, Nr. 1 (Frühling 1985)