Die globale Überprüfung stellt fest, dass die meisten Menschen mehr Übung benötigen

Neue Forschung untersucht Hindernisse für Menschen auf der ganzen Welt.

Quelle: Elvert Barnes / ShareAlike 2.0 Generic

Es ist keine Überraschung, dass Übung für uns gut ist. Es gibt eine Vielzahl von Beweisen, die eine breite Palette von Vorteilen bei regelmäßiger körperlicher Aktivität belegen. Dazu gehören eine verbesserte Herz-Kreislauf-Gesundheit, stärkere Knochen, ein verringertes Risiko, an Krebs zu erkranken, eine erhöhte Wahrscheinlichkeit für ein gesundes Gewicht, einen besseren Schlaf, weniger psychische Probleme und eine insgesamt höhere Lebensqualität.

Unglücklicherweise stellt eine neue umfassende Studie der Weltgesundheitsorganisation fest, dass Menschen auf der ganzen Welt nicht genug Bewegung bekommen.

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Die Forscher sammelten Daten aus 358 Umfragen in 168 Ländern. Fast 2 Millionen Menschen sind in der Studie vertreten. Hier sind einige wichtige Schlussfolgerungen:

• 28 Prozent der Erwachsenen auf der ganzen Welt trainieren nicht. Diese Zahl ist seit 2001 konstant geblieben.
• Frauen sind häufiger körperlich inaktiv als Männer. Weltweit trainieren 32 Prozent der Frauen nicht, verglichen mit 23 Prozent der Männer.
• Im Allgemeinen neigen Menschen, die in Ländern mit höheren durchschnittlichen Einkommen leben, im Vergleich zu Menschen in Ländern mit niedrigeren durchschnittlichen Einkommen tendenziell weniger. In Ländern mit niedrigem Einkommen sind 16 Prozent der Menschen nicht erwerbstätig. In Ländern mit mittlerem Einkommen trainieren 26 Prozent der Menschen nicht, und in Ländern mit hohem Einkommen machen 37 Prozent der Menschen keinen Sport. Die Forscher fanden heraus, dass Menschen in wohlhabenderen Ländern eher in sesshaften Jobs arbeiten und motorisierte Transporte nutzen, während Menschen in Ländern mit niedrigem Einkommen eher körperlich anstrengende Jobs haben und zur Arbeit laufen oder Fahrrad fahren.
• Bestimmte Regionen hatten im Vergleich zum Rest der Welt ein höheres Maß an Inaktivität. Das höchste Niveau wurde in Lateinamerika und der Karibik gefunden, wo 39 Prozent der Menschen untätig sind. In westlichen Ländern mit hohem Einkommen machten 37 Prozent der Menschen keinen Sport. In asiatischen Ländern mit hohem Einkommen machten 36 Prozent der Menschen keinen Sport.
• Trotz dieser regionalen Trends auf der ganzen Welt variieren die Aktivitätsniveaus in den einzelnen Ländern und sogar in den Regionen innerhalb eines Landes drastisch. Die Daten legen nahe, dass Faktoren auf Gemeindeebene – wie Sportprogramme, Übungsmöglichkeiten und Straßenmuster – die Menge der Menschen beeinflussen.

Als Ergebnis der Studie hat die Weltgesundheitsorganisation einen Plan entwickelt, um körperliche Aktivität auf der ganzen Welt zu fördern. Die Idee besteht darin, körperliche Aktivität in Systemen in Gemeinschaften zu fördern. Dies bedeutet, sichere Wege für Fußgänger und Radfahrer zu schaffen, anstatt motorisierte Transportmittel zu nutzen, Veranstaltungen zu fördern, die die Menschen zur aktiven Teilnahme anregen, die körperliche Bildung zu verbessern und Menschen jeden Alters zu ermutigen, aktiv zu werden, und vieles mehr.

Was bedeutet das alles für Sie? Wenn Sie einen Weg finden, Ihren Körper in Bewegung zu bringen, wird dies Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern. Die Forschung zeigt, dass jede Aktivität hilfreich ist. Die US-Regierung empfiehlt jedoch fünf Stunden pro Woche mit moderaten Aktivitäten, wie z. B. Gehen, oder zweieinhalb Stunden pro Woche, mit heftigen Aktivitäten wie Laufen.

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Diese Zeit kann sich im Laufe Ihres Tages ansammeln. Sie könnten zum Beispiel in der Mittagspause bei der Arbeit spazieren gehen, dann nach Hause kommen und für 20 Minuten eine Radtour durch Ihre Nachbarschaft machen. Kleine Aktivitätsausbrüche, z. B. das Treppensteigen zu Ihrem Büro oder das Parken auf der Rückseite des Parkplatzes, können Ihnen helfen, aktivere Stunden zu protokollieren. Das Fazit lautet: Egal wie alt du bist oder wie fit du bist, es ist wichtig, in Bewegung zu bleiben!

Weitere Informationen zu unserer Arbeit zur Lösung menschlicher Probleme finden Sie auf der Website des Bronfenbrenner Center for Translational Research der Cornell University.