4 wichtige Maßnahmen zur Bewältigung chronischer Schmerzen

Machen Sie Ihre chronischen Schmerzen viel handlicher.

Quelle: Rawpixels

Es braucht ein Dorf, um chronische Schmerzen zu bewältigen – oder zumindest ein multidisziplinäres Team von Angehörigen der Gesundheitsberufe, bei dem Sie (und Ihre eigene Selbstversorgung) im Mittelpunkt stehen. Mit einem Schmerzmanagement-Team an Ihrer Seite ist es wichtig, diese vier Maßnahmen zur Behandlung chronischer Schmerzen im Auge zu behalten:

1. Kommunizieren Sie mit Ihrem Arzt

An diesem Tag von 15 oder 20-minütigen Bürobesuchen stürzen sich viele Ärzte vom Untersuchungsraum in den Untersuchungsraum ohne Zeit, um einmal Luft zu holen. Dies kann es schwierig machen, die für chronische Schmerzen erforderliche Zeit aufzuwenden. Hier sind einige Strategien, die es für Sie beide einfacher machen.

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• Schreiben Sie Ihre Bedenken vor Ihrem Besuch auf.
• Konzentriere dich auf eine Sache, die dich stört. Kannst du wegen der Schmerzen nicht schlafen oder nicht mit deinen Kindern spielen? Vermisst du Arbeit? Teilen Sie Ihrem Arzt mit, was für Sie wichtig ist, und nicht nur, was los ist.
• Beschreibe den Schmerz genau. Zu sagen, “es tut weh” hilft nicht. Viele Kliniker verwenden eine Schmerzskala von 1 bis 10, wobei 10 der schlimmste Schmerz ist, den Sie jemals verspürt haben, und eine Schmerzlosigkeit. Ein hilfreicherer Weg, um Ihren Schmerz zu beschreiben, ist es, ihn in Bezug auf Ihr normales Leben in die richtige Perspektive zu bringen. Zum Beispiel: „Früher konnte ich sechs Treppen ohne Probleme auf und ab gehen; Jetzt muss ich den Aufzug nehmen. “
• Verfolge deinen Schmerz. Führen Sie vor Ihrem Besuch eine Woche lang ein Schmerztagebuch aus, in dem Sie alle paar Stunden Ihren Schmerz auf einer Skala von 1 bis 10 und das, was Sie getan haben, bewerten. Verfolgen Sie auch alle Schmerzmittel, die Sie einnehmen. Notieren Sie alle nicht-medizinischen Ansätze, die Sie zur Bewältigung Ihrer Schmerzen anwenden.
• Nutzen Sie Ihren Apotheker, wenn Sie Fragen zu Medikamenten haben. Sie kennen sich mit Medikamenten aus, wissen, wie gut sie wirken, und Nebenwirkungen.
• Seien Sie gegenüber Ihrem Arzt in Bezug auf Alkohol– und Drogenkonsum, Ernährung, Bewegung und andere Anbieter, die Sie gesehen haben, ehrlich.
• Bringen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied zu Ihrem Termin, der sich Notizen machen kann. Wenn Sie Schmerzen haben und / oder nervös sind, können Sie Dinge vergessen.

2. Ihre Rechte und Pflichten als Person mit Schmerzen kennen

Als Schmerzender haben Sie bestimmte Rechte und Pflichten, wenn Sie mit dem Gesundheitssystem interagieren.

Sie haben das Recht zu:

• Haben Sie Ihren Schmerz ernst genommen?
• Mit Respekt behandelt werden.
• Lassen Sie Ihren Schmerz ganzheitlich beurteilen, basierend auf den Auswirkungen auf Ihr Leben, nicht nur auf die Verletzung oder den Gesundheitszustand.
• Verstehe, warum du Schmerzen hast.
• Informieren Sie sich über Ihre Schmerzen und Behandlungen.
• In alle Behandlungsentscheidungen einbezogen werden.
• Jede Behandlung ablehnen (z. B. Opioide, zusätzliche und / oder wiederholte Tests, Verfahren und Operationen).
• Evidenzbasierte Pflege erhalten. Zum Beispiel gibt es keine Hinweise darauf, dass Bettruhe bei Rückenschmerzen hilft. In der Tat ist es eines der schlimmsten Dinge, die Sie dafür tun können.

Sie sind aber auch verantwortlich für:

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• Behandeln Sie Ihr Gesundheitsteam mit Respekt.
• Kommunizieren Sie Ihre Ziele und Werte in Bezug auf den Schmerz. Zum Beispiel kann es sehr wichtig sein, dass Sie wieder Tennis spielen, auch wenn Sie einige bleibende Schmerzen haben.
• Nach dem Behandlungsplan vereinbaren Sie und Ihr Gesundheitsdienstleister einschließlich Ihrer Selbstverwaltungsregimente.
• Informieren Sie Ihren Arzt oder Apotheker, wenn etwas nicht funktioniert oder wenn Sie Nebenwirkungen haben.
• Wissen, was Ihre Versicherung abdeckt, welche Anbieter im Netzwerk sind und ob Sie Vorabgenehmigungen für die Behandlung benötigen.
• Realistische Erwartungen haben. Zum Beispiel können Sie niemals eine “Heilung” für Ihre Schmerzen finden. Stattdessen können Sie Ihre Perspektive ändern und mit medizinischen Fachkräften zusammenarbeiten, um zu lernen, wie Sie mit Ihren Schmerzen umgehen können.

3. Das Beste aus Ihrem Versicherungsschutz machen

Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, wenn Ihre Krankenkasse Ihren Anspruch ablehnt oder Sie zuerst Opioide zur Behandlung Ihrer Schmerzen verwenden müssen:

• Kennen Sie Ihre Vorteile. Bevor Sie einen Termin für eine Behandlung vereinbaren, prüfen Sie, ob Ihre Versicherung dies abdeckt.
• Besorgen Sie sich alle erforderlichen Vorautorisierungen, bevor Sie sich einem Verfahren unterziehen.
• Appellieren Sie die Entscheidung und bitten Sie Ihren Arzt, eine Notiz zu schreiben. Wenn es abgelehnt wird, appellieren Sie erneut. Es gibt oft mehrere Berufungsstufen.
• Sprechen Sie mit jemandem in der Personalabteilung Ihres Unternehmens. In großen Unternehmen, die selbstversichert sind, können sie möglicherweise die Versicherungsentscheidung außer Kraft setzen – dh sie zahlen ihre Forderungen direkt.

Überprüfen Sie, ob Sie ein Konto für ein Gesundheitskonto oder ein flexibles Sparkonto haben, mit dem Sie die nicht gedeckten Kosten für die Gesundheitsfürsorge vor Steuern verwenden können.

4. Verbindung mit anderen, die mit chronischem Paim leben

Suchen Sie nach Organisationen, die Menschen unterstützen, die unter Schmerzen leiden, und / oder Personen, die an Ihrem Schmerz leiden. Die Vernetzung mit anderen Menschen, die ähnliche Symptome haben oder auf dieselben Gesundheitsdienste zugreifen, hat viele Vorteile.

• Durch die Vernetzung mit Menschen, die mit ähnlichen Symptomen leben, wissen Sie, dass Sie nicht alleine sind.
• Wenn Sie die vielfältigen Hilfsmittel hören, die von anderen Menschen mit Schmerzen verwendet werden, erhalten Sie möglicherweise einige Ideen, um mit Ihrem Gesundheitsteam zu diskutieren.
• Lernen Sie Forschung zu Ihren Symptomen oder Ihrem Zustand.
• Zugriff auf Referenzen und Ressourcen nach eigenem Zeitplan.

Chronischer Schmerz ist eine komplizierte, herausfordernde Erkrankung. Das Management Ihrer Schmerzen beim Navigieren im Gesundheitssystem kann sich überwältigend anfühlen. Sie können jedoch die Belastung verringern, indem Sie mit den richtigen Anbietern zusammenarbeiten, Ihre Rechte kennen und Ihre Gesundheitsversorgung optimal nutzen.