In einer neuen Umfrage wurde kürzlich festgestellt, dass das Jahr 2017 Berichten zufolge eines der trübsten Jahre seit Jahrzehnten war (wie von Chokshi, 2018, berichtet). Tatsächlich ergab die Umfrage, bei der Hunderttausende von Menschen auf der ganzen Welt befragt wurden, dass „mehr Menschen negative Erfahrungen, die als Sorgen, Stress, körperliche Schmerzen, Ärger oder Trauer definiert wurden, berichteten als zu irgendeinem Zeitpunkt seit 2005, als Gallup die Analyse durchführte und ein Beratungsunternehmen haben die Umfrage eingeführt “(Chokshi, 2018, Absatz 1).
Es gibt natürlich immer mehr Beweise, um dies nahezulegen. Drogenabhängigkeit verwüstet die Gemeinden in den Vereinigten Staaten, der politische Diskurs wird zunehmend uneins und feindselig, vertrauenswürdige Institutionen wie die Medien– und Bildungssysteme werden angegriffen, und das Leben der Individuen wächst zunehmend – sei es, weil sie leben In einer sich abschwellenden Wirtschaft, unsicherer oder instabiler Führung, der Klimawandel in ihrem geografischen Gebiet usw.
Wie kann ein Individuum sein Gefühl der Stabilität inmitten so großer Volatilität und des Chaos aufrechterhalten? Aus der Perspektive der individuellen Psychologie besteht ein entscheidender Faktor für Glück und Wohlbefinden darin, die Selbstpflege aufrechtzuerhalten und mehr Selbstbewusstsein zu entwickeln. Zwar kann kein Einzelner die Probleme unseres Landes oder der größeren globalen Gemeinschaft lösen, aber die Konzentration auf das eigene Wohlergehen ist ein entscheidender erster Schritt zur Entwicklung stärkerer Gemeinschaften.
In diesem Sinne möchte ich die folgenden Bücher als potenzielle Katalysatoren für Ihr persönliches Wachstum und Ihre Entwicklung empfehlen. Um ein besserer Bürger zu sein, müssen wir die Fähigkeiten und Qualitäten entwickeln, die für ein gesundes Selbstgefühl erforderlich sind, was uns dann in die Lage versetzt, unsere Beziehungen und unsere Jobs besser zu steuern und sich zu Führungskräften in unseren Gemeinschaften zu entwickeln. Egal, ob Sie mit gesundheitlichen Problemen, professioneller beruflicher Erfüllung, beruflichen Konflikten oder all den oben genannten Problemen zu kämpfen haben, jedes dieser Bücher war für mich ein entscheidender Einfluss auf mein eigenes Streben nach Wachstum und Wohlbefinden. Darüber hinaus muss jede Veränderung, die wir anstreben, sei es auf individueller oder gesellschaftlicher Ebene, mit kleinen Veränderungen in unserem Denken und Verhalten beginnen, und jedes dieser Bücher bietet eine wichtige Anleitung in dieser Hinsicht.
1. Durch die Unsicherheit gedeihen: Sich über die Angst vor dem Unbekannten hinaus bewegen und Veränderungen für Sie bewirken, von Tama J. Kieves . Auf meinem Nachttisch finde ich, dass dieses Buch aus vielen Gründen transformativ ist. Während sich Kieves vor allem auf Personen konzentriert, die bereit sind, sich beruflich zu verändern, ist es ihre allgemeine Botschaft, gesellschaftliche Vorstellungen von Erfolg abzulehnen und der eigenen inneren Stimme zu folgen, um sich persönlich zu verwirklichen und zu wachsen. Sie stellt fest, dass Wachstum häufig unter schwierigen Umständen stattfindet und dass sie, anstatt sich selbst zu bedauern oder unsere schwierigen Lebensumstände zu wünschen, eher entscheidende Katalysatoren für positive Veränderungen sind, je nachdem, wie wir uns ihnen nähern.
Kieves identifiziert sehr genau die Art und Weise, in der unsere geschäftige Kultur Schaden anrichten kann, und erinnert uns auch daran, dass es keinen universellen Plan für das gibt, was Erfolg ausmacht. Jeder Mensch muss selbst herausfinden, welche Art von Leben er führen will, auch wenn dies bedeutet Trotzen traditionellen Konventionen oder sozialen Normen. In jedem Kapitel gibt es Vorschläge für Aktivitäten, die sich an Leser richten, die sofort daran teilnehmen möchten, positive Veränderungen in ihrem eigenen Leben zu ermöglichen. Es gibt zwar viele zitierbare Edelsteine in ihrem Buch, vielleicht ist es einer meiner Favoriten, wenn sie schreibt: „Ihre Suche bringt Sie zu sich selbst“ und betont kritisch, dass die Antworten, die wir suchen, oft in uns selbst liegen. Leider müssen wir mutig genug sein, um auf dieser Ebene der Selbsterkundung solche Antworten zu erhalten.
2. Mind Over Medicine von Dr. Lissa Rankin . Ich bin auf dieses Buch gestoßen, als ich einem nahen Verwandten, der sich nach einer Herzoperation mit unerwarteten Komplikationen erholte, ein Pflegepaket schickte. Seitdem hat er dieses Buch als Rettung seines Lebens bezeichnet, während er sich in einer sehr schwierigen Erholungsphase befand. Dr. Rankin leistet hervorragende Arbeit bei der Ermittlung der kritischen Rolle, die unsere Denkweise bei Schmerzen und Krankheiten spielt. Als Ärztin ausgebildet, war sie von den Standardbehandlungsplänen für die Patientenversorgung desillusioniert und beschloss, alternative Formen der Medizin zu erkunden. Gut recherchiert und sehr zugänglich geschrieben, dokumentiert sie die bedeutende Rolle, die die Psychologie spielt, ob wir uns von Krankheiten erholen oder nicht. Darüber hinaus ist ihre Analyse beweiskräftig, da sie Möglichkeiten aufzeigt, wie Patienten, die leiden, die Kontrolle über ihre Gesundheit übernehmen und ihren Verstand auf die Selbstheilung trainieren können. Ein Muss für jeden, der mit seiner physischen oder psychischen Gesundheit zu kämpfen hat oder als Hausmeister für andere in seinem Leben dient, die aus gesundheitlichen Gründen Probleme haben.
3. Erhalten Sie die Liebe, die Sie wollen: Ein Leitfaden für Paare von Dr. Harville Hendrix . Eines von vielen Leckerbissen, die ich aus diesem Buch gelernt habe, ist, dass die meisten Paare, die sich einer Paartherapie unterziehen, nach der fünften Sitzung aufhören. Und leider ist die Erfolgsquote der traditionellen Paartherapie nicht sehr gut. Betritt Dr. Hendrix, der eine Form der Paartherapie mit einer zugrunde liegenden psychoanalytischen Perspektive entwickelt hat. Er identifiziert die Wurzel vieler Konflikte zwischen Paaren als frühkindliche Erfahrungen, die wir in unsere Erwachsenenbeziehungen einbringen. Dies ist ein sehr praktischer Leitfaden für Paare, der neben verschiedenen Perspektiven in der Psychologie und den Sozialwissenschaften auch stark von seiner eigenen Arbeit mit Paaren Gebrauch macht. Es gibt Aktivitäten und Übungen, die Paare ermutigen, ihr Buch zu lesen. Bei der Lektüre dieses Buches habe ich festgestellt, dass ich wichtige Einblicke in meine eigenen Auslöser und Unsicherheiten gewinnen konnte, die ich in meine Beziehungen bringe.
Unabhängig davon, ob Sie dies einzeln lesen oder sich mit Ihrem Lebensgefährten an dieser Untersuchung beteiligen, die potenziellen Erkenntnisse, die Sie gewinnen können, werden sich auf Ihre Liebesbeziehungen auswirken. Dieses Buch prägte den Begriff “bewusste Kopplung”, der Berühmtheit erregte, nachdem Gwyneth Paltrow eine ähnliche Terminologie bei der Bekanntgabe ihrer Scheidung von Chris Martin geliehen hatte.
4. Radikale Akzeptanz: Umfassen Sie Ihr Leben mit dem Herzen eines Buddha von Tara Brach . Ich hatte die Gelegenheit, an mehreren von Tara Brach moderierten Meditationssitzungen und Retreats teilzunehmen. Dieses Buch bietet einen wegweisenden Ansatz, wie wir von uns selbst denken und die Welt navigieren. Um Freundlichkeit, Mitgefühl und Vergebung zu fördern – nicht nur gegenüber anderen Menschen, sondern auch gegenüber uns selbst -, erinnert Brach seine Leser daran, dass Achtsamkeit, um transformativ zu sein, all diese Formen der Positivität an sich selbst üben muss. Wir leben in einer wertenden und kritischen Kultur, und oft werden wir indoktriniert in einer Umgebung, in der wir Scham und ein Gefühl der Unwürdigkeit entwickeln, ganz besonders für diejenigen von uns, die ein frühes Trauma und Missbrauch erlebt haben. Brach macht den Leser mit dem mächtigen Potenzial von Achtsamkeit vertraut und lädt sein Publikum ein, im gegenwärtigen Moment voll zu leben.
5. Alles von Dr. Wayne Dyer. Wayne Dyer wurde als Beratender Psychologe ausgebildet und entwickelte sich zu einem renommierten Verfechter der Selbstentwicklung, der schließlich zu einem Bestsellerautor, Redner und Lehrer wurde. Er starb im Jahr 2015, hinterließ jedoch ein Erbe, das unzählige online abrufbare Gespräche, Bücher, die Millionen von Exemplaren verkauft wurden, und eine offizielle Website mit täglichem Wissen und Links zu mehreren Artikeln und Videogalerien enthält. Ich habe festgestellt, dass seine Bücher, Hörbücher und Gespräche (über YouTube abrufbar) alles aufschlussreich sind. Anstatt nur auf ein einziges hinzuweisen, biete ich ihn als allgemeine Ressource an, um positives Wachstum und Transformation in Ihrem eigenen Leben zu ermöglichen. Seine Perspektive bezieht sich auf viele Bereiche der Psychologie und Philosophie, darunter positive Psychologie, Humanismus und kognitive Psychologie.
Auftauchen ist ein wichtiger Schritt, um Wachstum zu ermöglichen. Ich lade Sie dazu ein, eines oder mehrere dieser Bücher in Betracht zu ziehen, wenn Sie sich auf eine lebenslange Reise begeben, um sich selbst besser kennen zu lernen, indem Sie in die tiefsten Teile Ihres Geistes und Ihres Selbst eintauchen.
Copyright Azadeh Aalai 2018
Verweise
Chokshi, N. (2018, 18. September). 2017 hat eine negative Wendung genommen. Die New York Times: Science, D3 [Printausgabe].
