Ehrfurcht beruhigt den Geist und beruhigt den Geist. Sie entschärft Angst, Stress und Unglück, weckt gleichzeitig Neugier und steigert die Kreativität. Und doch wird es von unserer zunehmend homogenisierten Welt ausgelöscht. Zum Glück ist Ehrfurcht leicht zu begeistern.
Schließe deine Augen. Stellen Sie sich vor, Sie stehen auf einem hohen, schroffen Berg: Wind pfeift durch Ihr Haar, Sonne scheint auf Ihr Gesicht. Spüren Sie die Unermesslichkeit der Berge um Sie herum. Sehen Sie, wie ihre schneebedeckten Gipfel in alle Richtungen in die Ferne strömen. Und dort… dort drüben… rast ein gewaltiger Sturm auf Sie zu. Sie werden von der Kraft der Natur in Ehrfurcht gehalten.
Ehrfurcht ist das Gefühl, das man bekommt, wenn man mit einem gewaltigen Gesicht konfrontiert wird, das über die Normalität hinausgeht, und das man nur schwer verstehen kann. Es ist ein Erstaunen, das mit einem Hauch von Angst verbunden ist. Ihre Sinne werden geschärft und verschmelzen zu einem überwältigenden Seinsgefühl. Der Geist ist still und Sie verlieren Ihr egozentrisches Selbstgefühl. Sie verlieren sich in der Szene, die Sie vermessen. Das Herz kann überspringen. Gänsehaut kann erscheinen. Und zumindest für kurze Zeit bleibt alles stehen, als wäre es perfekt auf einem Stecknadelkopf ausbalanciert: Ihr Geist, die Welt, die Zeit selbst.
Ehrfurcht schafft ein verschwindendes Selbst. Alle negativen Eigenschaften verschwinden einfach. Diese nörgelnde Stimme in Ihrem Kopf, besorgtes Selbstbewusstsein, Eigeninteresse … sie alle verschwinden angesichts der Ehrfurcht. Sie beginnen sich mehr mit einem größeren Ganzen verbunden zu fühlen – mit Freunden und mit der Familie, mit der Gesellschaft, mit der physischen Welt und mit dem Universum selbst. Ehrfurcht ist immens, unendlich und letztendlich unbeschreiblich. Es ist nur in den tiefsten Bereichen der Seele spürbar.
Ehrfurcht kultiviert Großzügigkeit, Mitgefühl und Selbstlosigkeit. Es beruhigt den Geist und verringert Selbstsucht und Narzissmus. Es verringert Stress, manchmal für Wochen danach, und erhöht die Zufriedenheit und die Lebensqualität. Ehrfurcht stärkt das Immunsystem, indem die Produktion entzündlicher Zytokine eingeschränkt wird. Es stimuliert das parasympathische Nervensystem, wodurch der anstrengende Kampf oder die Fluchtreaktion des Körpers gelindert wird. Und es verändert unser Zeitgefühl, so dass es sich anfühlt, als hätten Sie mehr davon und fühlen sich weniger beschäftigt und eher bereit, anderen zu helfen. Ehrfurcht kann helfen, gewohnheitsmäßige Denkmuster zu durchbrechen – vor allem negative. Es verbessert auch den Speicher, da Speicher keine festen Datenbanken sind, in denen objektive Fakten über die Vergangenheit gespeichert werden. Sie sind viel fließender als das. Sie sind von unseren Annahmen und Erwartungen geprägt. Ehrfurcht wirkt dieser Tendenz entgegen, indem sie die geistige Klarheit und Frische erhöht. Es führt Sie auch zurück in den gegenwärtigen Moment, so dass Sie sich mit neuem Nachdruck auf das konzentrieren können, was gerade im Moment geschieht, anstatt sich von Ihren Beschäftigungen aufsaugen zu lassen. Ehrfurcht verringert also das negative Wiederkäuen und erhöht die Achtsamkeit. Neugier und Kreativität nehmen ebenfalls zu. Forschungen haben ergeben, dass Menschen, die beeindruckende Bilder der Erde zeigen, weitaus kreative Lösungen für Probleme schaffen, sich für abstrakte Gemälde interessieren und länger auf schwierigen Rätseln bestehen bleiben.
Trotz ihrer Kraft, die Seele zu bewegen, ist Ehrfurcht eine unserer am meisten unterbewerteten und untererforschten Gefühle. Diese Bewertung dürfte auch nicht besser werden – denn Technologie tötet Ehrfurcht. Ständige Konnektivität kann uns in einer kleinen und langsam abnehmenden Welt einschließen. Die sorgfältig aufgebauten Informationssilos, die mit Algorithmen erstellt wurden, die soziale Netzwerke untermauern, können allzu leicht eine “kleine Welt” schaffen, die das Gegenteil von Ehrfurcht ist. Sie können ein Kaninchenloch aus eigener Herstellung verschwinden lassen (mit etwas Hilfe von Ihrem Telefon). Das Internet kann unzählige Möglichkeiten bieten, sich von Ehrfurcht inspirieren zu lassen, aber die Unternehmen, die viele ihrer Gateways kontrollieren, wollen das nicht. Ehrfurcht ist gefährlich. Es hat die Kraft, dich zu befreien. Und freie Spirituosen gefährden den Profit.
Auch unsere Bildungssysteme töten langsam Ehrfurcht. Sie sind zu sehr darauf konzentriert, Benchmarks und Ergebnisse auf Kosten von Neugier, Kreativität und Ehrfurcht zu erreichen. Um ein Gefühl dafür zu bekommen, sehen Sie, wie Wissenschaft, Mathematik und Kunst unterrichtet werden. Kinder dürfen nicht mehr erforschen und versagen, sondern werden zwangsernährt. Es gibt eine Checkliste mit Gegenständen, die sie kennen müssen, um Prüfungen zu bestehen. Dies bedeutet, dass sie lernen, durch die notwendigen Reifen zu springen, anstatt wahres Wissen und Weisheit zu erlangen. Große Kunst, Wissenschaft, Technologie und Mathematik sind wirklich beeindruckend. Fakten lernen ist nicht. Es ist spannend, durch Experimentieren etwas Neues zu entdecken. Es wird nicht gesagt, dass etwas “wichtig” ist. Ein solcher Ansatz schließt den Verstand ab und erstickt die Neugier. Ehrfurcht bekommt nie einen Blick hinein.
Dazu kommen identikit-wohnungen, bescheidene arbeitsplätze, „sichere“ architektur und unsere zunehmend homogenisierten stadtlandschaften. Manchmal müssen wir ins Gesicht geschlagen werden, wenn wir die Straße hinuntergehen. Sagen Sie, was Sie über die 60er Jahre Architektur und Stadtplanung wissen, aber es war alles andere als mild. Der britische Brutalismus und seine ebenso furchtbaren globalen Ausgründungen aus der Architektur waren wirklich schrecklich, bleiben aber ein guter Gesprächsstarter. Sie werden lebendig, wenn Sie mit dem Hässlichen und dem Brutalen konfrontiert werden. Irgendein Ärger? Manchmal ist Verzweiflung gut für die Seele (aber nur, wenn Sie sich die Zeit nehmen, aufmerksam zu sein und es zu genießen).
Wir müssen das Unordentliche, das Dreckige, das Unorganisierte, das Unsinnige und die völlig verrückten Menschen wiederentdecken. Wir müssen wahnsinnig werden und das Leben in all seiner chaotischen Schönheit genießen. Wir müssen die größere Welt erleben, die direkt vor unseren Fingerspitzen liegt. Kurz gesagt, wir müssen jeden Tag ein wenig Ehrfurcht haben.
Zum Glück ist Ehrfurcht leicht zu kultivieren. Sie müssen einfach nur aufpassen, ein bisschen aufmerksamer werden, und sehr schnell werden Sie das Prickeln der Ehrfurcht spüren, wenn es aus dem Herzen steigt und über die Seele wäscht. Tun Sie also heute das Unerwartete, gehen Sie ein Risiko ein und marschieren Sie ins Unbekannte. Wagen Sie es, sich von Ehrfurcht inspirieren zu lassen. Man könnte in die Hügel, zu einem See oder zum Meer fahren. Oder nehmen Sie einen Bus oder einen Zug zehn Meilen von zu Hause aus und gehen Sie dann zurück. Was auch immer Sie tun, achten Sie auf das, was Sie finden. Öffne deine Augen und Ohren. Beachten Sie alle Sehenswürdigkeiten, Geräusche oder Gerüche, die sich in der Umgebung befinden. Fühle alles. Und wenn Sie das Unerwartete finden, spüren Sie ein Gefühl der Ehrfurcht, das Sie umspült.
Oder versuchen Sie dies, meine liebste kleine Übung, um Ihr Gefühl der Ehrfurcht wiederzubeleben. Es ist aus meinem kürzlich erschienenen Buch The Art of Breathing entnommen . Sie können die Prinzipien an jede Situation anpassen:
Geh in eine sternenklare Nacht hinaus.
Zieh deine Schuhe und Socken aus. Fühle den Boden unter deinen Füßen.
Nach oben schauen….
Sehen Sie, wie die Sterne in alle Richtungen ins Unendliche strömen. Nicht nur unvorstellbar groß, sondern wahr, niemals enden, sich unendlich erweitern.
Konzentriere dich auf deinen Atem, während er ein- und ausströmt. Spüren Sie, wie Ihre Fußsohlen den Boden berühren, und die kühle Nachtluft überströmt Sie. Fühle die Stille, die Erwartung, die Unendlichkeit selbst….
Schau dir die Sterne an, wenn sie funkeln. Diese Funkeln haben Millionen von Jahren gebraucht, um Sie zu erreichen.
Atme… Liebe, liebe das Ankommen des Lichts….
Sie können hier eine andere einfache Meditation aus der Art Of Breathing ausprobieren. Oder versuchen Sie es hier mit einer der verkürzten auf Achtsamkeit basierenden kognitiven Therapie (MBCT). Diese stammen aus meinem Buch ” Mindfulness: Frieden finden in einer frantic world” , gemeinsam mit Professor Mark Williams, dem Mitentwickler von MBCT.
