Die intime Beziehung mit einer wütenden Person

Quelle: Foto von Lance Grande

Stehen Sie in einer festen Beziehung zu jemandem, der leicht zu wütenden Reaktionen provoziert wird? Hier sind einige allgemeine Beschreibungen von verärgertem Verhalten, die Partner dazu bringen, Hilfe zu suchen.

1. Ein Ehepartner, der eine Minute lang ruhig und vernünftig erscheint und dann plötzlich wütend wird und ruft, mit Kritik, Beleidigungen und sogar Namensrufen.

2. Eine äußerst rücksichtslose Person, die sich zu ihrem Ärger berechtigt fühlt und dies mit verletzendem Sarkasmus oder direkten Beleidigungen gegenüber anderen ausdrückt.

3. Eine sozial charmante Person, die sich selbst kontrolliert, bis sie ein Vergehen wahrnimmt, und dann schnell mit einem verbalen "Gegenangriff" peitscht.

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Ärger muss nicht verletzend oder destruktiv sein. Es ist unvermeidlich, dass in einer festen Beziehung gelegentlich negative Gefühle auftauchen, einschließlich Gefühlen von Frustration oder Wut. Die Art, wie diese Gefühle ausgedrückt werden, macht den Unterschied. Überzeugende Aussagen von Gedanken und Gefühlen sind die konstruktivsten ("Ich bin wütend, wenn Sie mir ein Versprechen brechen"). Passiv-aggressive Antworten schaffen neue Probleme ("Anstatt dir zu sagen, was ich fühle, werde ich dir eines meiner Versprechen brechen") und werden nicht empfohlen. Aggressive Reaktionen sind sehr häufig und reichen von verbalen Angriffen (Kritik, Beleidigungen, Beschuldigungen) bis hin zu verletzenden Namensrufen und, seltener, körperlichen Angriffen. Diese Diskussion konzentriert sich nur auf den Umgang mit verbaler Aggression. Körperliche Übergriffe oder drohende körperliche Schäden müssen mit Hilfe eines vertrauten Freundes und / oder eines Fachmanns behandelt werden.

Wenn Sie in einer festen Beziehung mit einer chronisch wütenden Person sind, sind Sie wahrscheinlich das häufige Ziel ihrer wütenden verbalen Ausbrüche. Sie sind vielleicht verwirrt, was sie so wütend macht, weil Sie nicht die Ursache ihrer Wut sind, aber dennoch das Ziel davon sind. Ihre Frustration richtet sich auf Sie, weil Sie eine so wichtige Person in ihrem Leben sind. Ihre Worte oder Handlungen erinnern Sie vielleicht früher an die Taten anderer wichtiger Familienmitglieder. Natürlich funktioniert dieser Effekt in beide Richtungen, da ihre Wörter oder Verhaltensweisen frühe Erinnerungen an Ihre eigenen auslösen können. Wie auch immer, wütende Kommentare sind enger an den intrapersonalen mentalen Zustand gebunden als an die Ereignisse oder Worte, die im Moment verwendet werden, dh was als zwischenmenschliche Ereignisse beobachtet werden können. Gewöhnlich wird der Ärger durch eine Form von Ängstlichkeit ausgelöst, die von der wütenden Person erfahren wird.

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Ein Gefühl der Gefahr kann leicht bei jemandem entstehen, der emotional oder körperlich misshandelt worden ist, insbesondere wenn er niemals professionelle Hilfe für die Folgen dieses Missbrauchs gesucht hat. Frühere Traumata, ob kurz- oder langfristig, haben das Opfer möglicherweise mit einem anhaltenden Gefühl der Verletzlichkeit und Ohnmacht zurückgelassen. Selbst wenn keine bewußte Angst vor Schaden besteht, besteht wahrscheinlich eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Anzeichen von Gefahr. Für einige dieser Opfer fühlt sich der Adrenalinrausch, der mit Wut einhergeht, an, er verstärkt und entlastet die Angst zumindest vorübergehend.

Eine zweite Quelle der Angst, die sich in Wut verwandeln kann, ist die Angst vor dem Verlassenwerden. Dies ist eine universelle und grundlegende menschliche Emotion, die in der Regel durch die Entwicklung starker, gesunder Bindungen an andere verwaltet wird. Es ist jedoch leicht bei Erwachsenen mit einer Geschichte der Kindheit Vernachlässigung oder eine Geschichte des Verrats und der tatsächlichen Aufgabe ausgelöst. Nach wie vor fühlt sich der Ärger an und verringert den Schmerz des erwarteten Verlustes der anderen Person.

Eine höchst selbstkritische Person tendiert dazu, auch anderen gegenüber sehr kritisch zu sein. Wenn das Selbstwertgefühl bedroht ist, besteht die Reaktion darin, die andere Person zu kritisieren, um die intensiven Gefühle von Unzulänglichkeit oder Selbstzweifel in sich zu verringern. Dieses Verhaltensmuster führt zu Schuldzuweisungen und / oder Kritik. ("Wenn es deine Schuld ist, dann kann es nicht meine Schuld sein.")

Oft scheint die wütende Person auf narzißtische Weise zu handeln: keine Verantwortung für ihren Teil des Problems zu übernehmen, berechtigt zu sein, gegenüber anderen kritisch zu sein und ohne Bedauern über ihren Ausbruch zu sein. Das bedeutet nicht, dass dein Partner ein Narzisst ist. Das Verhalten einer wütenden Person mag dem einer narzisstischen Person ähnlich sein, aber nur vorübergehend. Für die Dauer der intensiven Wutgefühle fehlt es an Mitgefühl für die Person am empfangenden Ende ihrer Wut.

Wie man konstruktiv auf einen wütenden Partner reagiert

Quelle: Foto von Lance Grande

Mitgefühl und Durchsetzungsvermögen sind die konstruktivsten Antworten auf einen wütenden verbalen Ausbruch. Obwohl es sehr üblich ist, mit Abwehr oder sogar mit einem verbalen Gegenangriff zu reagieren, ist die Abwehrreaktion nicht hilfreich, um sich selbst oder die wütende Person zu beruhigen. Machen Sie eine Pause und konzentrieren Sie sich darauf, sich zuerst zu beruhigen. Es kann hilfreich sein, mehr Einblick zu bekommen, wie Sie in Zeiten wie diesen die Tasten des jeweils anderen drücken. (Für eine aufschlussreiche Beschreibung, wie Sie die gegenseitige Verteidigung auslösen können, finden Sie in einem neueren Blog zu diesem Thema in Evolution of the Self.) Wenn Sie nicht ruhig reagieren können, ist es am besten, nach einer "Auszeit" von ungefähr zu fragen 20 Minuten Minimum, damit Sie sich beide beruhigen können. Lassen Sie Ihren Partner wissen, dass Sie Zeit brauchen, um darüber nachzudenken, was sie gesagt haben, und dass Sie so bald wie möglich zu einer Diskussion des Problems zurückkehren werden. Abhängig von Ihrem momentanen Stress können Sie sofort mit etwas Beruhigendem und Beruhigendem reagieren. Sag deinem Partner, dass du ihre Frustration anerkennst und dass du über das Problem mit Mitgefühl füreinander sprechen möchtest. Der wichtige Punkt ist, dass sowohl Sie als auch Ihr Partner Mitgefühl haben müssen, um die intensiven Emotionen zu überwinden und zu einer Lösung überzugehen.

Die effektive Reaktion beinhaltet Mitgefühl für sich selbst, was Ihnen erlaubt zu wissen, dass das Akzeptieren der Kritik der anderen Person für Sie nicht gesund ist. Vermutlich sind Sie beide in dieser Beziehung, weil Sie einander lieben und füreinander sorgen. In deinen Aussagen durchsetzungsfähig zu sein, aber nicht aggressiv, ist eine Fähigkeit, die Zeit braucht, um sich zu entwickeln. Es ist eine kritische Fähigkeit, Konflikte zwischen Partnern zu lösen. Wenn beide Menschen sich selbstbewusst und mitfühlend für die Gefühle des anderen ausdrücken können, werden sie in der Lage sein, Ärger konstruktiv zu bewältigen.