3 Möglichkeiten, deinen Geist zu entlasten

Die Beseitigung von geistiger Unordnung gibt Ihnen die Möglichkeit, sich auf wichtige Dinge zu konzentrieren.

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Forscher schätzen, dass Sie täglich etwa 60.000 Gedanken haben. Und viele dieser Gedanken beinhalten, immer wieder dieselben Dinge zu denken:

Ich habe nie genug Zeit. Ich habe nichts zum Anziehen. Ich sehe dumm aus. Mein Haus ist nicht sauber genug. Mein Leben wäre besser, wenn ich mehr Geld hätte.

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Die gleichen Dinge zu wiederholen, sich auf das Negative zu konzentrieren und sich um Dinge zu kümmern, die du nicht kontrollieren kannst, verschwendet Zeit und deine mentale Energie. Der Schlüssel zum Aufbau von mehr mentaler Muskulatur besteht darin, dass Sie Ihre mentalen Gewohnheiten, die Sie feststecken, loslassen.

Hier sind drei Tipps, die Ihnen helfen, Ihr Gehirn zu reinigen und sich von den Denkmustern zu befreien, die Sie davon abhalten, Ihr größtes Potenzial zu erreichen.

1. Beseitige die Mitleidsparteien.

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Traurig oder enttäuscht ist gesund. Aber Selbstmitleid ist anders. Es bedeutet, dein Unglück zu vergrößern und dich davon zu überzeugen, dass deine Probleme schlimmer sind als die anderer. Und wenn Sie nicht aufpassen, wird es Sie festhalten.

Wenn Sie eine Mitleidsparty veranstalten, verpflichten Sie sich zu einer Art positiver Handlung. Selbst wenn Sie das Problem nicht lösen können – wie Sie das Gesundheitsproblem eines geliebten Menschen nicht beheben können – können Sie etwas tun, um Ihr Leben oder das Leben eines anderen ein wenig besser zu machen.

Entwirrungstipp: Achten Sie auf die Sprache, die Sie als Opfer vermuten lässt. Wenn man sagt “Niemand versteht” oder “Schlechte Dinge passieren mir immer”, sind rote Flaggen, dass du deinen Kopf mit Müll füllst. Wenn Sie sich dabei ertappen, denken Sie auf diese Weise, atmen Sie tief durch und identifizieren Sie einen Handlungsschritt, den Sie sofort ergreifen werden, um Ihr Leben zu verbessern.

2. Fordere deine Selbstzweifel heraus.

Selbstzweifel neigen dazu, zu tief verwurzelt zu sein, um auf oberflächliche Plattitüden zu antworten, die Sie nicht wirklich glauben. Wiederholt dir selbst zu sagen, dass du fantastisch bist, übertönt die Negativität vielleicht nicht.

Der beste Weg, mit Selbstzweifeln fertig zu werden, besteht darin, Ihr negatives Denken frontal herauszufordern. Jedes Mal, wenn Sie Ihrem Gehirn beweisen, dass Sie fähiger und kompetenter sind, als Sie denken, wird Ihr Gehirn beginnen, Sie in einem etwas anderen Licht zu sehen. Deine Selbstzweifel konsequent zu hinterfragen, wird deine Denkweise verändern.

Abwaschtipp: Sie brauchen Mut, nicht Selbstvertrauen, um etwas zu unternehmen. Wenn Ihr Gehirn also das nächste Mal Ihre Fähigkeit zum Erfolg in Frage stellt, sagen Sie einfach: “Herausforderung angenommen.” Seien Sie bereit, sich selbst als falsch zu erweisen und anzuerkennen, dass Ihr Gehirn nicht immer richtig ist.

3. Unterscheiden Sie sich Sorgen und Wiederkäuen von Problemlösung.

Ob Sie Probleme haben, Ihre Rechnungen zu bezahlen oder sich mit einem Kollegen schwer tun, aktive Problemlösungen sind hilfreich. Immer wieder dieselben Dinge zu wiederholen, sich katastrophale Ergebnisse vorzustellen und Ihre Entscheidungen zu hinterfragen, bringt Sie nicht weiter.

Wenn es ein Problem ist, das gelöst werden kann, arbeiten Sie daran, die Umgebung zu ändern. Wenn Sie nichts tun können, um das Problem zu beheben, arbeiten Sie daran, Ihre Einstellung zu ändern.

Abwaschtipp: Planen Sie jeden Tag 15 Minuten ein, um sich Sorgen zu machen und wieder zu grübeln. Wenn Sie sich dabei ertappen, dass Sie an etwas außerhalb dieser 15 Minuten denken, denken Sie daran, dass es noch keine Zeit ist, sich Sorgen zu machen. Wenn Sie die geplante Sorgenzeit erreicht haben, setzen Sie sich und sorgen Sie sich. Dann werden Sie Ihre Sorgen auf ein kleines Stück Zeit beschränken, anstatt ihnen zu erlauben, den ganzen Tag zu übernehmen.

Bauen Sie Ihren geistigen Muskel auf

Als Autor von Büchern darüber, was mental starke Menschen nicht tun, bin ich ein großer Fan davon, die Dinge loszuwerden, die uns belasten und uns zurückhalten. Ihre guten Gewohnheiten werden viel effektiver, wenn Sie aufhören, sich in die Gewohnheiten einzumischen, die Ihrer harten Arbeit entgegenwirken.

Wenn Sie Ihre Gedanken entwirren, haben Sie mehr Zeit und Energie, sich positiven und produktiven Dingen zu widmen. Das wird dir helfen, die mentale Stärke aufzubauen, die du brauchst, um die beste Version deiner selbst zu werden.