Die Segnungen und Flüche der Impulsivität

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Sie haben es wahrscheinlich schon einmal getan, eine anstößige Antwort auf eine E-Mail abgefeuert, etwas gesagt, was Sie später bereut haben, oder etwas getan, was Sie gerne hätten. Ja, Sie sind wie viele andere wahrscheinlich der Impulsivität zum Opfer gefallen. Es hat Zeiten gegeben, in denen sich deine impulsiven Handlungen ausgezahlt haben. Es gibt jedoch Zeiten, in denen dich dein impulsives Verhalten vielleicht fragen lässt: "Was habe ich gedacht?" Es besteht kein Zweifel daran, dass die Komplexität der Impulsivität einerseits ein Segen und andererseits ein Fluch sein kann.

Die Segnungen

Let's face it: Impulsivität wird oft schlecht gerappt und das ist nicht fair, weil es eine motivierende Kraft hinter künstlerischem Genie sein kann. Zum Beispiel sind einige wirklich großartige Kunst, Bücher und Musik aus einer impulsiven Handlung hervorgegangen. Impulsivität kann kreative Momente fördern und sogar verbessern. Wenn Sie die Impulse der Impulsivität erlebt haben, sind Sie dem nagenden Drang, spontan aus einer Laune heraus zu handeln, nicht fremd. Manchmal können Ihre improvisierten Aktionen einen guten Zweck erfüllen. Sie ermöglichen es Ihnen, als Entscheider, schnell zu handeln und eine Chance zu nutzen, die Ihnen sonst zuteil wird. Diese Art von fruchtbarer und positiver Impulsivität wurde als "funktionelle Impulsivität" bezeichnet und man könnte sie als Glück im Unglück bezeichnen.

Die Flüche

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Es gibt Zeiten, in denen zu schnelles Handeln zu großen Schwierigkeiten führen kann. Du kannst dir wahrscheinlich eine Zeit vorstellen, in der du wegen deiner Impulsivität später bereust, was du getan oder gesagt hast. Diese Art von Verhalten ist bekannt als "dysfunktionale Impulsivität" und der Name sagt alles. Wenn Sie ständig impulsiv handeln, erscheinen Sie außer Kontrolle, Ihr Verhalten ist unberechenbar und Ihr Leben kann sich instabil anfühlen. Es ist vergleichbar mit einem rücksichtslosen Fahrer die Kontrolle über Ihr Leben zu übernehmen. Du erlaubst deinen Drängen und Wünschen, dich auf einen Weg der Zerstörung zu lenken. Impulsivität kann zum Fluch werden, wenn spontane Entscheidungen nicht durch Voraussicht und Logik moderiert werden.

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Schlage die richtige Balance

Wie können Sie mit impulsiven Wünschen und Wünschen umgehen und keine gute Gelegenheit an Ihnen vorübergehen lassen? Die Antwort liegt in der richtigen Balance. Du musst lernen, deine impulsiven Handlungen zu mildern und zu zähmen. Die folgenden Schritte können Ihnen helfen, die Kontrolle wieder zu erlangen und zurück in den Fahrersitz Ihres Lebens zu springen.

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1. Steigern Sie Ihre Selbstwahrnehmung

Werden Sie sich der Situationen bewusst, die zur Impulsivität führen. Fragen Sie sich selbst: "Welche Bedürfnisse und Wünsche versuche ich zu erfüllen, wenn ich so vorgehe?" Wenn Sie Ihre Auslöser kennen und verstehen, können Sie Situationen erkennen, die häufig zu impulsivem Verhalten führen.

2. Nehmen Sie eine selbst auferlegte Auszeit

Wenn Sie sich nicht in einer Lebenssituation befinden, können Sie Ihre Zeit abwarten. Sicher, es wird Situationen geben, die Sie zwingen, aus einer Laune heraus zu handeln, aber in den meisten Fällen kann Ihre Entscheidung warten. Wenn Sie etwas Abstand zwischen Ihnen und dem Ereignis haben, kann dies dazu beitragen, dass der Bauchnagheitsdrang nachlässt. Probieren Sie es aus – Atmen Sie tief durch und entspannen Sie Körper und Geist. Wenn es unmöglich ist zu entkommen, dann machen Sie eine mentale Pause. Geh weg, indem du an etwas Beruhigendes denkst, wie auf einer vertrauten Spur, dir selbst einen Latte in deinem Lieblingscafé gönnst oder dich an einen Ort entschließt, der schöne Erinnerungen hat. Erlaube dir, dich für einen Moment auszustrecken. Eine mentale Pause wird Ihnen helfen, von der Situation wegzukommen, wenn Sie nicht körperlich davonkommen können.

3. Suchen Sie einen Ausgleichspartner

Verlassen Sie sich auf einen vertrauenswürdigen Freund oder Partner, der Ihnen helfen kann, spontane Entscheidungen zu vermeiden. Werfen Sie Ihre Ideen von dieser Person und eine andere Perspektive auf die Situation. Oft hilft Ihnen ein frischer Blickwinkel dabei, die Dinge klarer zu sehen.

4. Setzen Sie alternative Strategien ein

Sprichst du Antworten in der Klasse heraus oder unterbrichst sie während Meetings? Verursacht deine Impulsivität Probleme in deinen alltäglichen Begegnungen? Wenn ja, finde einen Weg, dein Verhalten zu zähmen, indem du es durch ein anderes – akzeptableres – ersetzt. Zum Beispiel, wenn Sie häufig außerhalb der Reihe sprechen, tragen Sie ein kleines Notizbuch und notieren Sie Ihre Gedanken oder wenn Sie technisch kompetent sind, laden Sie eine Notizen-App herunter und tippen Sie Ihre Gedanken ein. Wenn Sie kleine Schritte einleiten, um Ihr Verhalten zu ändern, können Sie davon abgehalten werden, ins Unbekannte zu springen.

5. Lerne dich durch Achtsamkeit zu entspannen

Übe das Leben im Moment und beobachte, was um dich herum geschieht. Erkenne deine impulsiven Gedanken für das, was sie sind: ein Gedanke, nicht mehr und nicht weniger. Ein Gedanke an und für sich ist nicht schädlich; Es ist die Handlung, die folgt, die problematisch werden kann. Achtsamkeit hilft dir, deine Gedanken aus der Ferne zu beobachten und ihnen zu erlauben, frei zu kommen und zu gehen. Yoga und Meditation sind großartige Möglichkeiten, um Ihnen beizubringen, wie Sie für heute anhalten, atmen und leben können.

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Und da haben Sie es, die Vor- und Nachteile der Impulsivität und die Möglichkeiten, das richtige Gleichgewicht zwischen beiden zu finden. Wenn du das nächste Mal den Wunsch verspürst, aus einer Laune heraus zu handeln, lege etwas Abstand zwischen deine Gedanken und Handlungen und frage dich, ob dein impulsives Verlangen ein Segen oder ein Fluch ist.