Ganz für die Feiertage

Bitte genießen Sie dieses wunderbare Stück Achtsamkeit von Erzieher, Redner, Schriftsteller (und mein lieber Freund) Nick Mosca.

Die Ferien sind eine bunte Mischung. Momente der Freude verschmelzen mit dem Schmerz von geliebten Menschen, den wir verloren haben, einem wahnsinnigen Schuss, um die Arbeit am Jahresende zu beenden, non-stop Geschenke zu kaufen und Verwandte zu sehen, die wir nicht besonders mögen. Als Ergebnis können wir erschöpft, kaputt und alles andere als ganz sein.

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Tritt Achtsamkeit ein.

Achtsamkeit ist der Prozess, sich jeden Moment mit einer merkwürdigen, nicht-urteilenden Einstellung bewusst zu machen und dann mit Mitgefühl darauf zu reagieren. Über 25 Jahre wissenschaftlicher Forschung zeigen, dass Achtsamkeit Stress abbaut und das Immunsystem stärkt – und Sie dabei glücklicher macht!

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Sie können diese revolutionäre Fähigkeit in der folgenden bewährten Art und Weise in dieser Ferienzeit üben. Für maximale Ergebnisse, zielen Sie für ca. 20-30 Minuten pro Tag (sie müssen nicht aufeinander folgen). Der Trick besteht darin, Ihr Bewusstsein behutsam zurückzubringen, wenn es wandert. Sich selbst zurückzuleiten ist kein Hindernis für die Praxis; es ist die Praxis.

1. Setzen Sie sich an einen ruhigen Ort und atmen Sie langsam saisonale Aromatherapie-Mischungen wie Zimt und Pfefferminz ein (oder überlegen Sie sich andere Sorten Ihrer bevorzugten ätherischen Öle).

2. Freiwilligen für eine Organisation, wo Sie etwas für seine Kunden tun oder machen. Einige Beispiele schließen Kochen für eine Suppenküche oder Crotching Winterausrüstung ein.

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3. Tauchen Sie ein in eine urkomische Urlaubssatire wie David Sedaris 'Holidays on Ice und National Lampoon's Christmas Vacation.

4. Finden Sie eine ruhige Stelle, an der Sie sitzen und langsam Ihr warmes Lieblingsgetränk genießen können. Bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Geschmack und das Gefühl der Flüssigkeit, die Ihr Inneres erwärmt. Heiße Schokolade oder Apfelwein sind dafür besonders geeignet.

5. Schlendern Sie nachts mit jemandem, den Sie kennen, durch Ihre Nachbarschaft und nehmen Sie die Festdekorationen mit.

Denken Sie daran, es ist nicht so sehr, was Sie tun, als die achtsame Art, wie Sie es tun. Das größte Geschenk, das Sie sich selbst schenken können, ist die Gegenwart.

Mit über zehn Jahren Erfahrung haben Nick's professionelle Entwicklungskurse, Webinare und Präsentationen Hunderte von Kunden in die Lage versetzt, Achtsamkeitspraktiken mit ihren Fähigkeiten und Interessen in Einklang zu bringen. Nick hat einen Master of Divinity von der Harvard University, wo er den Billings Prize für inspirierende Verhaltensänderungen durch positiven Humor gewann. Er ist ein begeisterter Redner und Autor von The Atlantic, WABC Radio, der Yale University, der New York University, des Milken Scholars Program, der Share Fair Nation, des HealthCare Chaplaincy Network, der George Jackson Academy, der Toastmasters International und als Research Chairman für The Verein für angewandten und therapeutischen Humor.

Um nach Nicks Diensten zu fragen, senden Sie eine E-Mail an [email protected].