Unser innerer Kritiker kann gnadenlos sein. Entkräftend. Es ist die Stimme, die sagt, dass nichts, was du tust, richtig ist. Du hast es wieder vermasselt.
Die meisten von uns haben eine Version dieser inneren Stimme. Es stolpert uns in unserem täglichen Leben, beeinflusst unsere Beziehungen, verfolgt uns um 2 Uhr morgens. Woher kommt das? Es gibt eine wichtige Einstellung, die unsere innere Kritik auslöst – die Überzeugung, dass wir perfekt sein müssen.
Perfektion ist ein selbst auferlegter Standard. Perfektion ist für jeden anders. Die Wahrnehmung einer 50% -Betreuung durch eine Person kann 100% sein. Wie auch immer wir Perfektion definieren, wenn wir sie nicht erfüllen, kann der innere Kritiker unsere Aufmerksamkeit darauf lenken, wie wir versagt haben, oft in einer virulenten und erniedrigenden Art und Weise. Wir verlieren unseren Sinn für Mitgefühl für uns selbst.
Der innere Kritiker konzentriert sich auf das, was Sie nicht getan haben oder was Sie getan haben sollten. Der innere Kritiker ist blind gegenüber dem, was Sie erreicht haben. Es zerstört jegliches Interesse an der vermeintlichen Unvollkommenheit, und deshalb können wir nicht sehen, was wir über das Ereignis von uns erfahren hätten. Gefangen im Zyklus von "Du solltest haben" hält uns davon ab, zu sehen, was wir beim nächsten Mal anders machen könnten. Es blockiert auch die Fähigkeit, uns für Fehler zu vergeben, die wir gemacht haben. Es nimmt den Sinn für das Spiel und Abenteuer, das wir erleben, mit dem, womit wir uns beschäftigen oder mit wem wir uns beschäftigen. Mit dem inneren Kritiker in voller Kraft, selbst wenn wir den selbst geschaffenen Standard der Perfektion treffen, wird der auferlegte Riegel erhöht.
Karen Horney, Ph.D., eine bekannte Psychologin, schrieb über das idealisierte Selbst und das verachtete Selbst. Für mich zeigt ihre Beschreibung die destruktive Natur der Notwendigkeit, perfekt zu sein. Ein Teil von uns setzt unrealistische Ziele unter der Illusion, dass diese Ziele uns in Ordnung bringen. Sie nennt diesen Teil unserer Psyche das idealisierte Selbst. Wenn die Ziele nicht erreicht werden, weil wir die Messlatte zu hoch gesetzt haben, bewegen wir uns in Selbsthass. Der innere Kritiker funktioniert. Sie nennt diesen Teil unserer Psyche das verachtete Selbst.
Es gibt eine andere Möglichkeit. Wenn du nicht in deiner Selbstdefinition der Perfektion eingeschränkt bist, hast du die Freiheit, dein authentisches Selbst zu sein. Dadurch können Sie Ziele auswählen, die Ihren authentischen Kern widerspiegeln. Wir sind in der Lage, unsere Ziele zu erreichen und uns anzupassen, ob wir die Ziele erreichen oder nicht. Dies ermöglicht Ihnen, mehr Optionen zu sehen, denn perfekt zu sein, erlaubt nur eine Option – das erklärte Ziel zu erreichen. Du triffst es oder nicht. Indem Sie die Notwendigkeit, perfekt zu sein, loslassen, werden Sie belastbar. Sie erfahren mehr Flexibilität, Spontaneität und Selbstakzeptanz in Ihrem Leben. Sie interessieren sich dafür, wie Sie aus Ihrer Erfahrung wachsen können. Es würde ein Gefühl von Ordnung in deinem Körper sein und der Wunsch, vorwärts zu gehen. Es gibt keine Notwendigkeit mehr, sich selbst zu verabscheuen, weil du flüssig geworden bist in Bezug auf das, was jetzt ist, was als nächstes kommt?
Ein letzter Gedanke – ziehen Sie in Erwägung, Ihre neuesten Ziele zu untersuchen, um zu sehen, ob Sie nach Perfektion streben, anstatt den Prozess, Ihr Ziel zu erreichen, zu erfahren und zu bewerten.
