Bist du traurig, ängstlich, führst du eine schwierige Beziehung, Trauer oder Scheidung? Fühlen Sie den Stress von medizinischen Problemen, Elternschaft oder Arbeit? Welche Schwierigkeiten wir auch immer erleben, wird durch die Art und Weise, wie wir mit uns selbst über dieselben Erfahrungen reden, noch schlimmer. Wenn du einen Schalter umlegst, änderst du die Bedeutung, die du den Nöten des Lebens zuschreibst, augenblicklich auf die Gedanken, die negative Emotionen züchten. Übernehmen Sie diese 5 Glaubenssätze, um das Unglück zum Wohlbefinden zu verändern.
1. Glaube an deine Kraft, um deine Schwierigkeiten herauszufordern: Wachst du wach und fühlst dich vom Leben erschlagen? Oder starten Sie Ihren Tag in einem guten Raum, um später angesichts schwieriger Nachrichten oder eines unvorhergesehenen Problems zu stolpern? Und wenn das passiert, hast du Lust aufzugeben? Sagen Sie sich selbst: "Äh, das ist unmöglich, ich kann es nicht!" Selbstwirksamkeit ist ein Begriff, den Psychologen verwenden, um darauf zu verweisen, wie sehr eine Person an ihre Fähigkeit glaubt, Ziele zu erreichen oder die Probleme ihres Lebens anzugehen. Ihre Fähigkeit zu glauben , dass Sie Ihre Ziele erreichen und Ihre Probleme lösen können – einschließlich Arbeitsproblemen, sozialen Problemen, finanziellen Zielen, gesundem Verhalten, Workout- und Diätprogrammen – hängt fast ausschließlich von Ihrer Fähigkeit ab, trotz Rückschlägen bestehen zu können. Menschen, die weiterhin durchhalten, tun dies, weil sie sich tief in ihrem Innersten glauben machen, dass, wenn sie lange genug dort bleiben, sie das vor ihnen liegende Problem lösen oder ihr Ziel erreichen. Also, was immer du gerade machst, das ist hart für dich heute, fang an, dir selbst zu sagen: "Ich kann damit umgehen, auch wenn ich jetzt nicht alle Antworten habe, ich weiß, dass ich einen Weg finden werde."
2. Glauben Sie, dass "radikale Akzeptanz" Frieden bringt: Eine der peinlichsten menschlichen Bedingungen ist das Gefühl, sich nicht gut genug zu fühlen. Zu glauben, dass du die Markierung irgendwie vermisst, bedeutet, dass du deine Räder mit ängstlicher Energie drehst, indem du immer abwägst, wie du es "richtig" machst, wie du "gut genug" erscheinen kannst oder wie du Leute dazu verleiten kannst zu denken, dass du besser bist als du selbst glaubst . Das Gefühl, dass etwas Grundlegendes in deinem Kern fehlt, bedeutet, dass du dich nicht als Zugehörigkeit siehst und dies bringt ein vernichtendes Gefühl von Alleinsein mit sich. Sie haben die Fähigkeit, damit aufzuhören. Der Schlüssel zum inneren Frieden, egal mit welchem Hindernis Sie konfrontiert sind, besteht darin , sich selbst so zu akzeptieren, wie Sie sind . Alle Menschen kämpfen mit Unvollkommenheit; Es ist ein Bestandteil der menschlichen Existenz, im Gegensatz zu etwas, das von Natur aus falsch mit dir ist. Wessen immer du in deinem Kopf oder in deiner eigenen Person kämpfst, lass es mit Selbstmitgefühl präsent sein – nicht mit Selbstkritik. Wenn du dich radikal akzeptierst, fühlst du dich wirklich frei und entspannt, dies führt zu mehr Intimität und Verbindung mit anderen. Je mehr wir uns offen mit anderen verbinden, desto weniger werden wir mit den Schwierigkeiten des Lebens konfrontiert. Die offene Verbindung ohne Wände bietet einen widerstandsfähigen Puffer für all diese Probleme.
3. Glauben Sie, eine gute Person zu sein Angelegenheiten: Tun Sie die "richtige" Sache, jemand zu sein, den Sie als Freund oder Kollege wünschen, anderen mit Freundlichkeit und Respekt behandeln, selbst wenn sie Sie enttäuschen, denen helfen, die es brauchen, wenn Sie können sinnvoll. Dieses Konzept ist tief in unserer Zivilisation verwurzelt – der Goldenen Regel im Christentum – "Behandle andere so, wie du es dir angetan hättest" -Buddhism's Konzept von "Karma" – Judentum mit dem jiddischen Begriff "Mensch" – und viele andere Beispiele. Das Streben, auf diese Weise zu arbeiten, bringt ein tiefes Gefühl von Komfort und Wohlbefinden. Deine Absichten sollten sich mit deinen Handlungen und deiner Rede decken. Je mehr Sie auf diese Weise integriert werden können und nicht in einer Weise handeln, die für andere schädlich oder respektlos ist, desto einfacher wird es sein, konsistente innere Zufriedenheit zu erfahren. Zu glauben, die Welt sei im Allgemeinen ein guter Ort mit guten Menschen darin, wird verstärkt, wenn wir selbst daran arbeiten, nach dieser Idee zu handeln. Je mehr wir glauben, dass wir uns in einer sicheren, liebevollen Welt befinden, desto weniger schreckliche Widrigkeiten erscheinen und desto mehr mentalen Raum müssen wir lösen und durch Schwierigkeiten arbeiten.
4. Glauben Sie daran, sich als Mensch aktiv zu verändern und zu entwickeln: Wie viel glauben Sie, dass Sie absichtlich in bestimmten Bereichen Ihres Lebens wachsen und sich verbessern können? Klicken Sie hier, um 9 kurze Fragen zu beantworten, um zu sehen, wie sehr Sie glauben, dass Sie sich als Person weiterentwickeln können. "The Personal Growth Initiative" ist ein Konzept, das Psychologen verwenden, um auf den Wunsch einer Person nach persönlichem Wachstum und Überzeugung zu verweisen, dass Wachstum möglich ist. Wenn du nicht das Gefühl hast, du könntest dich verändern und dich als Mensch weiterentwickeln, dann fang an zu glauben, dass du es kannst. Je mehr Sie denken, dass Sie sich verbessern können, desto wahrscheinlicher werden sich auch Ihre Lebensschwierigkeiten verbessern. In der Tat zeigt die Forschung, dass Menschen, die widerstandsfähiger gegenüber traumatischen Erfahrungen sind, auf diese Weise leben, weil sie an ihre Fähigkeit glauben, als Person zu wachsen und sich zu verändern. Zum Beispiel wurde in einer Studie die Initiative für persönliches Wachstum in einer Gruppe von funktionell beeinträchtigten Ruanda-Genozid-Überlebenden untersucht. Die Studie fand heraus, dass selbst Personen mit einer höheren persönlichen Wachstumsinitiative geringere funktionelle Beeinträchtigungen aufwiesen als Personen, die weniger an ihre Fähigkeit zum Wachstum und zur Verbesserung glaubten. Arbeiten Sie, um absichtlich Ziele für Ihre persönliche Entwicklung zu setzen, und glauben Sie, dass es wichtig ist , sich selbst als ein menschliches Wesen zu entwickeln . Dies zu tun, macht einen Unterschied in Bezug darauf, wie widerstandsfähig Sie sein werden, um die Nöte des Lebens zu sein. Je widerstandsfähiger Sie sind, desto weniger wird eine Notlage eine Ansteckung auslösen und jeden Aspekt Ihres Lebens und Ihrer Funktionsweise beeinflussen.
5. Glauben Leiden hat Bedeutung: Rumi, der persische Dichter des 13. Jahrhunderts, formulierte es folgendermaßen: "Die Wunde ist der Ort, an dem das Licht in dich eintritt." Manchmal kann großer emotionaler oder körperlicher Schmerz eine neue Perspektive, einen Sinn für Frieden oder Ausblick bringen die eine Person normalerweise nie erhalten hätte. Natürlich ist Schmerz manchmal nur Elend und ein großer Stolperstein. Aber arbeite weiter, um zu glauben, auch wenn du die Bedeutung in diesem Moment nicht intuitiv finden kannst, dass was immer deine Wunde ist, Licht immer noch in deine Psyche und dein Sein eindringt. Alles ist dir nicht verloren, es kann eine andere Seite deines Schmerzes geben und es nicht sehen bedeutet nicht, dass es nicht erscheinen wird.
Wir können das Leiden des Lebens nicht kontrollieren – es ist unbestreitbar in das Gewebe der Existenz eingenäht. Was wir kontrollieren können, ist, wie hart wir uns diesen Herausforderungen stellen. Je mehr Sie arbeiten, um diese 5 Überzeugungen zu übernehmen, desto widerstandsfähiger werden Sie sein und die Schwierigkeiten des Lebens werden weniger Macht haben, Ihre Welt zu behindern.
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