Glücklichere Feiertage: 10 Weisen, Ihre Saisonfreude zu erhöhen

Forschungsergebnisse aus der Wissenschaft des Glücks können angewendet werden, um Ihren Urlaub besser zu machen. Hier sind meine Top 10 Ideen, basierend auf Forschungsergebnissen aus der Positiven Psychologie, um Ihnen zu helfen, "glücklichere Ferien" zu erleben.

1) Geben. Wir kennen das alte Sprichwort, dass es "besser ist zu geben als zu empfangen". In einem Test davon bewerteten Dunn, Aknin und Norton (2008) das Wohlergehen von Menschen, denen Geld gegeben wurde. Diejenigen, die angewiesen wurden, das Geld für andere auszugeben, waren glücklicher als diejenigen, die es für sich selbst ausgegeben hatten. Wenn Sie einer Wohltätigkeitsorganisation Geld geben oder einen Freund in Ihrem örtlichen Kaffeehaus behandeln, kann das Ihr Glück mehr steigern, als Geld für sich selbst auszugeben.

2) Vermeiden Sie Schulden . Schulden können für Ihr Glück ätzend sein. Vermeide es.

Quelle: Von siddu; Schneenacht; commons.wikimedia

3) Kaufen Sie Erfahrungen, keine Dinge. Angenommen, Sie haben $ 3.000 Bargeld in der Tasche – dann sind Sie wahrscheinlich ein Drogenhändler. Aber im Ernst, wofür sollten Sie das Geld ausgeben? Menschen, die Geld für Dinge ausgegeben haben, waren genauso glücklich wie diejenigen, die Geld für Erfahrungen ausgegeben haben – aber nur auf den ersten. Innerhalb von ein oder zwei Wochen ging der Glücksschub durch das Ausgeben von Geld für die Dinge zurück. Der Glücksschub, mit dem Geld für Erfahrungen bezahlt wurde, dauerte länger.

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4) Teilen Sie mit anderen. Die Forschung legt nahe, dass unsere persönlichen Beziehungen für das Glück entscheidend sind. In der Tat ist es schwierig, jemanden zu finden, der glücklich ist, der keine sinnvollen zwischenmenschlichen Beziehungen hat. Teilen Sie Ihre Urlaubserfahrungen daher mit anderen.

5) Machen Sie Bilder. Das Fotografieren kann unser Glück erhöhen und verlängern, weil Fotos uns erlauben, unsere guten Zeiten wiederzuerleben und zu genießen.

6) Gehe in die Natur hinaus. Die Ferien können stressig sein. Zum Beispiel sind sie oft verbunden mit Störungen unserer normalen Zeitpläne und erhöhten Anforderungen an unsere Finanzen und Zeit. Wir erholen uns schneller von stressigen Ereignissen, sowohl physisch als auch mental, wenn wir der Natur ausgesetzt sind. Machen Sie einen Spaziergang in einem Park oder Wald. Sogar das Betrachten schöner Naturszenen auf Ihrem Computer kann helfen.

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7) Speichern Sie das Beste für den letzten. Die Forschung zeigt, dass wir uns an Ereignisse positiver erinnern, wenn am Ende die positivsten Erfahrungen gemacht werden. Wenn zum Beispiel der Höhepunkt eines Urlaubs oder Urlaubs ganz am Ende auftritt, erinnern wir uns besser an die Gesamterfahrung als wenn der Höhepunkt zu Beginn oder in der Mitte auftritt.

8) Betonen Sie Frequenz, nicht Intensität. Obwohl wir oft denken, dass die Intensität der guten Ereignisse zählt, zeigen Untersuchungen, dass es wirklich auf die Häufigkeit ankommt. Zielen Sie auf häufigere kleine Freuden, die Sie genießen können (zum Beispiel, vor einem Feuer sitzend oder eine köstliche heiße Schokolade zu haben), anstatt zu versuchen, einige große Ereignisse zu erreichen.

9) Übung. Die Forschung zeigt, dass wir den Glücksschub, den wir durch Sport bekommen, unterschätzen. Ein flotter Spaziergang oder ein bisschen Langlauf kann Ihr Glück mehr als Sie erwarten erhöhen.

10) Sehen Sie sich Ihren Lieblings-Urlaubsfilm an. Wenn wir uns einen Film ansehen, den wir oft gesehen haben, sind die kognitiven Ansprüche ziemlich gering, weil wir nicht viel Aufmerksamkeit darauf richten müssen. Dies trägt zu unserem Wohlbefinden bei. Meine zwei Urlaubsfavoriten sind "It's a Wonderful Life" und "Love Actually".