Ist die Positive Psychologie noch im Jahr 2017 relevant?

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Fühlen Sie sich zu Beginn des Jahres 2017 negativ von den jüngsten politischen Ereignissen? Es ist leicht, pessimistisch, unsicher und deprimiert zu sein, wenn Weltgeschehen uns zu trennen scheinen, anstatt die Menschen näher zusammenzubringen. Wenn sich also unsere Welt auf den Kopf stellt, was könnte dann die Wissenschaft der positiven Psychologie und der menschlichen Blüte wirklich bieten?

"Angesichts der Unsicherheit und Angst, die viele Menschen derzeit erleben, ist die positive Psychologie noch wichtiger, weil wir Strategien und Praktiken lernen müssen, die uns helfen, konzentrierter, freundlicher und produktiver als je zuvor zu bleiben", erklärte Professor Barbara Fredrickson vom University of North Carolina und Präsident der International Positive Psychology Association, als ich sie kürzlich interviewt habe. "Ihre Fähigkeit, selbst kleine Mengen positiver Emotionen – wie Dankbarkeit, Inspiration, Liebe, Freundlichkeit – in Ihren täglichen Erfahrungen zu erzeugen, ist sehr wichtig, um widerstandsfähig zu sein und diese schwierigen Zeiten zu überstehen."

Die unglückliche Realität ist, dass Forscher herausgefunden haben, dass Negativität viel lauter als Positivität schreit. Schlecht ist stärker als gut, wenn es um Dinge geht, die unsere Aufmerksamkeit auf sich ziehen. Wenn also der Medien- und soziale Diskurs um dich herum sehr negativ ist und die öffentliche Stimmung stark ist, schlägt Barb vor, dass du Verantwortung für deine emotionalen Erfahrungen und dein Wohlbefinden übernimmst und darüber nachdenkst, ob die Emotionen, die du erfährst, angemessen und nützlich sind fügen dem Gefühl der Überwältigung und Hilflosigkeit in der Welt hinzu.

"Es ist nicht die Abwesenheit negativer Emotionen, die darüber entscheidet, ob man blüht oder nicht, aber es kommt darauf an, wie man mit ihnen umgeht", erklärt Barb.

Wie können Ihnen positive psychologische Praktiken in der unsicheren politischen Welt von 2017 helfen?

  • Fürchte dich nicht vor Negativität – neue, frische Negativitätsgefühle aufgrund veränderter Umstände oder Konfrontationen können ein wichtiger Teil deines Lernens und Wachstums sein. Anstatt diese Emotionen zu verdrängen, versuchen Sie, sich bewusst zu bemühen, offen, neugierig und mitfühlend zu sein, so dass Sie in der Lage sind, auf eine Art und Weise zu reagieren, die es Ihnen noch ermöglicht, zu gedeihen.

Das Praktizieren von Achtsamkeitsmeditation oder Atembewußtsein kann verhindern, daß du dich in einen konstanten negativen emotionalen Zustand hinuntersteigst. Insbesondere haben Forscher herausgefunden, dass das Praktizieren liebender Güte-Meditation positivere Einstellungen wie Mitgefühl, Freundlichkeit und Verständnis für sich selbst und andere hervorbringen kann.

Wie könntest du mehr Offenheit, Neugier und Mitgefühl für neue Negativitätserfahrungen bringen, anstatt sie zu fürchten?

  • Vergeuden Sie keine Negativität. Wenn Sie von einer negativen Erfahrung gelernt haben, ist es wichtig, dass Sie nicht verlieren, was sich entfaltet. Versuchen Sie nicht, schlechte Gefühle über ihre Nützlichkeit für Einsicht und Wachstum hinaus zu verlängern.

Wenn Sie beispielsweise ständig auf die Nachrichtenmedien eingestimmt sind, kann dies Ihren Fokus entgleisen und Ihre negativen Emotionen anheizen. Daher kann es hilfreich sein, zu begrenzen, wie oft Sie die Nachrichtenströme überwachen. Wenn Sie sich bewusst sind, wie oft und mit wem Sie Ihre negativen Gefühle teilen, können Sie verhindern, dass Sie erneut Schwachstellen in sich selbst und anderen auslösen. Anstatt darüber nachzugrübeln, was dich beunruhigt, lass dich von einem guten Roman ablenken, finde gute neue Geschichten heraus oder steige in die Welt hinaus und übe Dankbarkeit oder Freundlichkeit für andere, um die Abwärtsspirale von nicht hilfreicher und ungesunder Negativität kurzzuschließen.

Wie können Sie einen Moment der gefühlten Positivität schaffen, wenn Sie Negativität wiederfinden, die Ihnen keine Lern- oder Wachstumschance mehr bietet?

  • Investieren Sie in Mikromomente der Verbindung – während unsere globale und nationale Zukunft unsicher sein kann, können die täglichen Begegnungen mit Menschen in Ihrer Familie, Ihrem Arbeitsplatz und Ihrer Nachbarschaft leicht mit herzlicher Bestimmtheit verbunden werden, die Ihnen hilft, sich mehr verbunden zu fühlen Ihre Stimmung und die anderer um Sie herum.

Möglichkeiten, mit Menschen in Resonanz zu kommen, sind überall um dich herum. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich wirklich mit einem herzlichen Gruß zu verbinden, eine anerkennende Frage zu stellen (zB was läuft diese Woche gut?) Oder teilen Sie einen Grund zum Lachen. Barb legt nahe, dass unsere Fähigkeit, sich sicher zu fühlen, nicht durch globale oder nationale Politik geprägt ist, sondern durch diese kleinen Momente mit Fremden.

Wie kannst du an deinem Tag mehr Mikromomente der Verbindung schaffen?

Für mehr Werkzeuge und geführte Meditationen, um innige positive Momente und Mikromomente der Verbindung in Ihrem Leben zu schaffen, besuchen Sie Barb's Website unter www.positivityresonance.com.