Es gibt viele Anleitungen, wie man trauern kann, und einige sagen sogar, wie man "gesundem Kummer" begegnet. Aber es gibt andere Facetten des Leids, die normalerweise nicht angesprochen werden, die Menschen normalerweise nicht mögen sprich darüber.
1. Sie können mehr Erleichterung empfinden als Traurigkeit.
Dies kann insbesondere dann der Fall sein, wenn Ihre geliebte Person eine ausgedehnte Krankheit hatte oder wenn sie notorisch schwierig war. Wenn Sie ein Hausmeister waren, könnten Sie feststellen, dass Sie mehr ausgehen. Du wirst nicht mehr mit Gefühlen von "Was passiert, wenn etwas passiert, während ich weg bin?" Und "Vielleicht bin ich zu lange weg" geplagt. Vielleicht finden Sie sogar eine Reise, die vorher undenkbar gewesen wäre. Es ist völlig normal, Erleichterung zu empfinden, besonders wenn der geliebte Mensch (und du) leiden.
2. Sie können eines Tages aufwachen und in Ordnung sein.
Es gibt Phasen der Trauer: Ablehnung, Wut, Verhandeln, Depression und Akzeptanz. Die allgemeine Regel ist, dass Sie diese Phasen durchlaufen, und Sie fühlen sich im Laufe der Zeit immer weniger traurig. Einige trauernde Menschen wachen eines Morgens auf und fühlen sich einfach besser. Sie können einige Momente der Traurigkeit haben, aber über ihre ganze Laune ist in Ordnung. Das ist so normal wie allmählich aus der Trauer hervorzugehen. Außerdem werden Sie möglicherweise nicht alle diese Stufen durchlaufen, noch werden Sie sie in der Reihenfolge durchlaufen. Was uns zu … führt.
3. Es gibt keinen "richtigen" Weg zu trauern.
Elisabeth Kübler-Ross, die zuerst über die fünf Phasen der Trauer schrieb, erklärte: "Sie sind keine Stopps auf einer linearen Zeitlinie der Trauer." Sie können direkt an Wut vorbei und in Akzeptanz gehen. Sie können einige Monate in Depression verbringen und verhandeln. Es gibt keinen "richtigen" Weg zu trauern. Wenn Ihnen jemand sagt, dass Sie nicht so trauern, wie Sie sollten, denken Sie daran, dass der Trauerprozess so individuell ist wie Fingerabdrücke. Es gibt keine festgelegte Zeit für Trauer. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie selbst eine Weile nicht selbst waren, wenden Sie sich bitte an einen Psychiater. Wenn Sie suizidgefährdet sind, wenden Sie sich bitte an ein Krisenzentrum oder rufen Sie die nationale Hotline zum Selbstmordschutz unter 1-800-273-8255 an.
4. Sie finden heraus, auf wen Sie wirklich zählen können, aber Sie finden auch heraus, auf wen Sie sich nicht verlassen können.
Wenn Menschen über Trauer sprechen, reden sie nur darüber, wie sie die Unterstützung und Hilfsbereitschaft ihrer Freunde entdeckt haben. Worüber nicht so viel gesprochen wird, ist, wenn du entdeckst, dass Leute, die du für unterstützend gehalten hast, sich als nicht erwiesen haben. Diese Entdeckung kann deine Trauer verstärken. Denken Sie daran, dass die betreffende Person (oder Personen) möglicherweise ihren eigenen Trauerprozess durchläuft. Sie können einfach nicht wissen, was sie sagen sollen. Erstens, geben Sie ihnen den Vorteil des Zweifels. Aber manche Leute sind eben doch keine guten Freunde oder reagieren so, dass es einfach nicht gesund ist, die Freundschaft oder Beziehung fortzusetzen. Trauer vereinfacht Dinge wirklich – diese Person ist hilfreich, und diese Person ist nicht. Konzentriere dich auf die hilfsbereiten Menschen und die guten Menschen, die du aufgrund dieser Trauer getroffen hast. Counselling kann wirklich nützlich sein, um mit diesem zusätzlichen Verlust fertig zu werden.
5. Ihr Sexualtrieb kann tatsächlich zunehmen.
Für viele reduziert Trauer den Sexualtrieb. Für viele andere kann es es erhöhen. Dies kann besonders widersprüchlich für diejenigen sein, die einen Ehepartner oder Partner verloren haben. Aber wenn Menschen von Trauer taub sind, finden sie, dass Sex ihnen hilft, etwas zu fühlen. Es ist auch lebensbejahend in einer Zeit, in der der Umgang mit dem Tod Teil des täglichen Lebens geworden ist. Wenn Sie Ihren Ehepartner oder Partner verloren haben, vermissen Sie möglicherweise die sexuelle und körperliche Intimität, die Sie geteilt haben. Darüber hinaus geben Orgasmen Oxytocin, das "bindende" Hormon, und Endorphine, das "gute Gefühl" Hormon frei, das auch Ihre Wahrnehmung von Schmerz reduziert.
Trauer ist ein sehr individueller Prozess. Greif um Hilfe und sei selbstsicher.
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