Es ist eine Ehre, bei Psychology Today zu bloggen, und ich möchte diese Serie mit einem Thema beginnen, von dem ich glaube, dass es zentral für die Probleme unserer heutigen Welt ist: Stress.
Heute ist die US-Veröffentlichung meines Buches Stress Pandemic: The Lifestyle Solution (erhältlich bei Barnes & Noble, Barnes & Noble online, Amazon.com und unabhängigen Buchhandlungen). Der Titel ist ein Verweis auf das, was ich sehe, wenn der zunehmend schädliche Einfluss von Stress auf unser Leben wirkt. Wie wir wissen, ist Stress eine Tatsache des menschlichen Lebens, aber die pandemischen Ebenen von Stress, stressbedingten Krankheiten und Lebensstilkrankheiten, die wir heute sehen, sind nach historischen Maßstäben abnormal und sicherlich nicht wünschenswert. Außerdem glaube ich, dass in der heutigen Gesellschaft ein stärkeres Bewusstsein für die potenziell schwerwiegenden Folgen eines hohen Stresslevels und für Werkzeuge erforderlich ist, die uns in die Lage versetzen, mit Stress effektiver umzugehen.
Ich habe die Gefahren von unkontrolliertem Stress aus erster Hand erlebt. 1998 wurde bei mir eine bipolare Störung diagnostiziert, die auf jahrelanges Ungleichgewicht in meinem Lebensstil und meinem Stressniveau zurückzuführen war. Später in diesem Jahr erlebte ich einen Nervenzusammenbruch und verlor meine Rechte als neuseeländischer Staatsbürger. Es würde zwei Jahre intensiver Forschung und umfassender Veränderungen in meinem Leben dauern, um eine vollständige Genesung zu erreichen und mich von meinem Zustand zu befreien. Es war die Verwüstung dieser Episode, ihre Verzweigungen durch den Rest meines Lebens, und meine Anerkennung des wachsenden Problems des Stresses, das mich dazu zwang, andere zu warnen, die über das Leben und die Stress-Ungleichgewichte sprachen. Ich wünschte, jemand hätte mich gewarnt, bevor ich über den Rand ging, und ich hoffte, ich könnte das Gleiche für andere tun.
Stress wirkt sich negativ auf das Erleben unseres Lebens aus, indem er uns daran hindert, in einem Zustand der Zufriedenheit und Erfüllung zu leben. Beachten Sie selbst, wie schwer es ist, sich zufrieden zu fühlen, während Sie ein gewisses Maß an Stress bewältigen. Ein Großteil des Stresses in unserem Leben ist jedoch nicht sichtbar. Es kann auf einer bewussten Ebene relativ unbedeutend sein, und obwohl es die Fülle begrenzt, in der wir leben können, bemerken wir es nicht oder erkennen es als ein Problem an. Nur wenn sich die Belastung durch Stress in spezifischen Symptomen manifestiert, wird Stress für uns sichtbar. Es ist in diesem Stadium, dass Menschen erhebliche körperliche Folgen von anhaltendem Stress erfahren können, da chronischer Stress fast jedes System im Körper stört. Es kann den Blutdruck erhöhen, das Immunsystem unterdrücken (oder zu Autoimmunerkrankungen führen), Allergien verschlimmern, das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen, die Fruchtbarkeit beeinträchtigen und den Alterungsprozess beschleunigen. Stress und ungesunde Lebensgewohnheiten, die oft aus Stress und mangelndem Bewusstsein resultieren, können auch als Hauptfaktor bei "Lebensstilkrankheiten" angesehen werden. Die Weltgesundheitsorganisation berichtet, dass 63% der weltweiten Todesfälle auf Lebensstilkrankheiten zurückzuführen sind zu seinen Schätzungen für 2008.
Jenseits dieser körperlichen Stress-Komplikationen ist Stress auch die Grundlage vieler psychischer Ungleichgewichte. Bei längerem und hohem Stress kann es zu mentalen Zuständen kommen, die in einer Form von Angstzuständen oder Depressionen beginnen, die sich zu schweren psychischen Erkrankungen auswachsen können. Ich glaube, es gibt eine klare und starke Verbindung zwischen Stress im Leben und dem Auftreten oder Auslösen von Geisteszuständen. Nach meiner Erfahrung und Forschung habe ich gesehen, dass psychische Disharmonie (Stress) im Laufe der Zeit zu einem psychischen Ungleichgewicht (Geisteskrankheit) führen kann, und die wachsende Prävalenz von Geisteskrankheiten in der Welt ist ein Beweis für den zunehmenden Stress, den Stress auf unser Leben nimmt . Zum Beispiel schätzt das National Institute of Mental Health, dass 26,2 Prozent der Amerikaner im Alter von 18 Jahren und älter in jedem Jahr an einer diagnostizierbaren psychischen Störung leiden. Angesichts dieser Situation ist es für uns als Gesellschaft notwendig, die vorrangige Bedeutung von Mind Wellness zu erkennen und zu schätzen. Wie ich oft feststellen muss, ist Prävention einer Erholung vorzuziehen.
Ob es der logistische Druck ist, den wir anstreben, unser geschäftiges Leben zu organisieren und Pflichten und Verpflichtungen jeden Tag zu erfüllen, oder Stress im emotionalen Bereich von Angst, Sorge, Angst, Bedauern, Schuld, Verwirrung und Wut ist, Stress fordert seinen Tribut auf unseren Geist und Körper. In der heutigen Welt haben die meisten von uns zu einem gewissen Grad mit einem Gefühl des Gefühls zu tun, dass sie von täglichen Aufgaben und Herausforderungen überwältigt sind, da wir wissen, dass wir unmöglich alles erreichen können, was wir tun müssen. Die globale Urbanisierung und das Wachstum der Technologie haben eine Welt geschaffen, in der der Zugang zu Informationen zu einer Verpflichtung und Notwendigkeit geworden ist. Die Menschen werden nun jederzeit für ihre Handlungen und ihren Aufenthaltsort zur Rechenschaft gezogen, und ihre Privatsphäre wird auf eine Weise gefährdet, die zuvor nie möglich war. Wir wurden von der Technologie an allen Fronten bis zu dem Punkt überfallen, an dem wir nie mehr echte Ausfallzeiten erleben. Der Wettbewerb in der heutigen Welt ist hart, und was einst angenehm war, wird von einem Gefühl der Angst und Dringlichkeit durchdrungen und verwandelt sich so in "Arbeit" und eine Aufgabe, auf die verzichtet werden muss. Wir begegnen Stress in allen Bereichen unseres Lebens, von Beziehungen bis zu Finanzen, und darüber hinaus werden wir ständig auf körperlicher Ebene angegriffen, so belastet ist unsere Umwelt mit noch nie dagewesener Toxizität. Kurz gesagt, die unerbittliche Geschwindigkeit und Komplexität des modernen Lebens hat uns dazu gebracht, unsere Privatsphäre und unsere Fähigkeit, in der Gegenwart zu leben, aufzugeben. Während Stress in jedem Leben in unterschiedlichem Maße vorhanden ist, entwickelt er sich zu einem ernsthaften Problem.
In dieser Reihe möchte ich einige der Einsichten in Stress und unsere Antworten darauf skizzieren, die es mir ermöglichten, mich zu befreien und mein Leben umzudrehen. Inmitten der wachsenden Stress-Pandemie ist das Bewusstsein für die Gefahren von Stress – und für die Bedeutung des Geistes-Wohlbefindens – entscheidend für unser Wohlbefinden.