Geheimnisse für ein gesünderes, freudigeres Leben

Es war gestern mein Geburtstag, und ich musste darüber nachdenken, was ich über das Leben gelernt habe, als ich älter wurde. Außerdem habe ich meine Community auf meiner professionellen Facebook-Seite gefragt, was sie am Älterwerden am meisten schätzen. Ich habe eine wunderbar lange Liste von klugen und inspirierenden Antworten (um sie zu lesen und inspiriert zu werden, gehen Sie auf www.facebook.com/drsusanbiali).

Hier sind meine besten Tipps für Sie, wenn Sie sich ein glücklicheres, gesünderes Leben wünschen:

1) Verwalten Sie Ihren Stress und Sie werden fast alles reparieren

Stress ist die Ursache für eine schwindelerregende Anzahl von Gesundheitsproblemen und verschlimmert jeden medizinischen Zustand. Stress führt dazu, dass wir schneller altern, unsere Hormone aus dem Gleichgewicht bringen und uns ängstlich, ängstlich und reizbar fühlen. Ich war vor kurzem an einem Kurs am Harvard Benson-Henry Institut für Mind Body Medicine, und war erschüttert über die proteischen Auswirkungen von Stress und wie durchdringend es in unserem Leben und unserer Gesellschaft ist. Ich stellte fest, dass ich viel gestresster war, als mir bewusst war, und dass ich ständig davon lebte. Lerne, die Zeichen von Stress in deinem eigenen Körper und Geist zu erkennen und aktiv gegenzusteuern (Atempausen, Bewegung, Spiel, Gebet usw.).

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2) Schlaf ist Ground Zero

Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, wird alles andere leiden. Schlafentzug (an dem die meisten von uns leiden) versetzt Sie in einen prädiabetischen Zustand, beeinträchtigt Ihren Stoffwechsel, erhöht die Wahrscheinlichkeit, übergewichtig zu sein, erhöht Ihren Appetit, verringert Ihre Produktivität, behindert Ihr Immunsystem und macht Sie müde launisch, ängstlich und wahrscheinlich deprimiert. Wenn du mit einem der Dinge auf dieser Liste zu kämpfen hast und nicht genug Schlaf bekommst (weniger als 8 Stunden pro Nacht), solltest du zuerst nach besserem Schlaf streben, bevor du andere Lebensstrategien ausprobierst.

3) Wenn Sie Ihre eigenen Grenzen respektieren, respektieren die Menschen Sie

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Ich habe kürzlich über die Tatsache geschrieben, dass Leute, die sich freuen, am wahrscheinlichsten von Tyrannen angegriffen werden. Historisch gesehen war ich ein schrecklicher Volksfreund und verbrachte viel zu viel Zeit und Mühe, um alle glücklich zu machen. Üben Sie den Aufbau von Selbstbewusstsein, entdecken Sie, was Sie tun wollen und was Sie nicht tun möchten. Fange an, dies in die Praxis umzusetzen, indem du nein sagst, wenn etwas nicht in Resonanz mit dem, wer du wirklich bist, steht. Die Leute werden zuerst verrückt, aber schließlich werden die meisten dich respektieren. Und Sie werden sie nicht mehr heimlich (oder nicht so heimlich) ärgern. Oh, die Ruhe.

4) Versuchen Sie nicht, jemand anderes zu sein, nur um zu gefallen

Dies erweitert das menschenwürdige Stück. So viele von uns (ich selbst eingeschlossen) sind damit aufgewachsen, sich darauf zu konzentrieren, was andere Menschen oder die Gesellschaft von uns erwartet haben. So viele Menschen sind in Karrieren oder Situationen, die sie bedrücken oder sie hoffnungslos fühlen lassen. Ja, manchmal muss man tief graben oder muss in einer toxischen Umgebung arbeiten, um Essen auf den Tisch zu bringen, aber manchmal ist es klug, das Werkzeug, das eine Situation nimmt, anzuerkennen und Schritte zu unternehmen, es zu ändern.

5) Sei kindlich

Wer hat gesagt, du musst erwachsen werden und so ernst sein? Kultiviere das Allerbeste des Kindes in dir. Üben Sie kindliche Ehrfurcht vor majestätischen Dingen, kindlicher Albernheit (zB dumme Katzenvideos auf YouTube), kindlichem Glauben, kindlicher Hoffnung, kindlichem Spiel und Kreativität. Wenn es um bestimmte Dinge geht, machen es Kinder besser als wir. Erfasse es – es ist immer noch in dir.

6) Warte nicht

Ziehe nicht etwas ab, von dem du weißt, dass du es tun musst, warte nicht bis die Dinge perfekt sind. Finde heraus, wie du jetzt anfangen kannst, fang klein an. Fang einfach an. Du wirst so froh sein, dass du es getan hast.

7) Habe Vertrauen

Mein christlicher Glaube ist der Kern meines persönlichen und beruflichen Lebens. Ich glaube (und habe erlebt), dass es etwas Größeres gibt, das mir im Leben hilft und ständig an mir arbeitet, um mich zum Besseren zu verändern (es gibt eine Menge zu reparieren, glaubt mir, es ist buchstäblich endlos). Es gibt endlose Studien, die die Vorteile von Glauben, Gebet, Kirche etc. für die körperliche Gesundheit und die geistige Gesundheit zeigen. Alles läuft einfach besser (auch wenn alles schief läuft, was immer noch oft passiert).

8) Wenn dein Körper sagt, hör auf, hör zu

Zu lernen, auf deinen Körper zu hören, ist eine Schlüsselkompetenz im Leben. Trinke Wasser, wenn du durstig bist. Essen Sie gutes Essen, wenn Sie hungrig sind und hören Sie auf, wenn Ihr Körper sagt, dass es voll ist. Schlaf wenn dein Körper will. Hör auf zu schieben, wenn du dich müde fühlst. Machen Sie Urlaub, wenn jede Zelle in Ihrem Körper und Geist danach schreit. Machen Sie eine Pause, wenn Ihre Schultern um Ihre Ohren schleichen oder Ihr Nacken schmerzt. Passen Sie gut auf Ihren Körper auf und hören Sie ihm zu. Im Gegenzug wird es sich wirklich gut um dich kümmern.

Dr. Susan Biali ist Ärztin, Gesundheits- und Wellness-Expertin, Lebens- und Gesundheitstrainerin, professionelle Sprecherin, Flamencotänzerin und Autorin. Sie widmet ihr Leben, um Menschen zu helfen, gesund zu werden, Stress abzubauen und ein sinnvolleres Leben zu genießen. Dr. Biali steht für Keynote-Präsentationen, Workshops / Retreats, Medienkommentare und Privat- und Gesundheitscoaching zur Verfügung. Weitere Informationen erhalten Sie unter [email protected] oder unter www.susanbiali.com.

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