Müssen Sie etwas ändern? Dies ist, wie man darüber nachdenkt.
Der Begriff Teufelskreis beschreibt eine komplexe Kette von Ereignissen, die sich durch eine Rückkopplungsschleife verstärken. Der Ausdruck wird typischerweise verwendet, um die Art und Weise zu beschreiben, in der ein Zyklus von Ereignissen immer schlechter und schlechter wird. Auf der anderen Seite ist ein Tugendkreis eine ähnliche Kette von Ereignissen, in der sich die Dinge tatsächlich verbessern .
Ich mag die Idee eines Teufelskreis , die Idee, dass wir mutige Schritte unternehmen können, um Dinge besser zu machen – bösartiger als heute. Wenn ich mit Kunden oder deren Eltern rund um das Thema der nichtmedizinischen Behandlungsmöglichkeiten für ADHS arbeite, betone ich die entscheidende Rolle von Schlaf und Ernährung sowie körperliche Bewegung, die Beherrschung eines Zeitmanagementsystems und die maximale Nutzung formeller und informeller Unterstützung Systeme. Nicht selten werden Kunden mir sagen, dass sie nicht bereit sind, alle diese Änderungen auf einmal vorzunehmen. Sie sind offen für die Idee, ins Fitnessstudio zu kommen, aber noch nicht bereit, echte Veränderungen in ihrer Ernährung vorzunehmen. Oder vielleicht sind sie bereit, zu einer vernünftigen Stunde zu Bett zu gehen, sind aber gegen die Idee, Kalender und Aufgabenlisten zu verwenden, unempfänglich.
Und das Tolle an diesem Widerstand ist folgendes: Überall, wo du in den Teufelskreis kommst , ist alles in Ordnung! Jede dieser wichtigen Praktiken verstärkt die anderen.
Zum Beispiel, wenn wir ausgeruht sind, haben wir eine größere Willenskraft, aus der wir zeichnen können, wenn wir ein Ernährungsprogramm einhalten. So unterstützt Schlaf die Ernährung . Ebenso erlaubt uns die regelmäßige Praxis, einen Kalender zu verwenden, Zeit für ein Training aufzubauen. Wir werden das Fitnessstudio weniger verpassen, wenn wir es als Termin behandeln. Zeitmanagementsysteme unterstützen also Übung .
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Was ist mit Ihnen? Wie können Sie den Teufelskreis ausnutzen? Welche dieser Praktiken verfolgen Sie bereits – gute Schlafhygiene, sorgfältige Anwendung eines Zeitmanagementsystems, ein Programm für körperliche Bewegung, optimale Ernährung oder ein ausgezeichnetes (formelles oder informelles) Unterstützungssystem? Und welche dieser Praktiken braucht Arbeit in deinem Leben?
Beantworte diese Frage nicht mit deinem Kopf. Lassen Sie Ihre Antwort einfach in Ihrem Mut oder Ihrer Intuition für Sie auftauchen:
Was ist die einzige Veränderung, die den größten Unterschied in Ihrem Leben machen würde?
Was ist der erste einfache Schritt, um diese Änderung vorzunehmen? Wer macht gerade jetzt einen wirklich guten Job? Wie schnell könntest du ihn zum Kaffee bringen oder ihnen eine E-Mail schicken, um mehr darüber zu erfahren, wie sie es machen und es so einfach aussehen lassen? Und für diese wichtige Veränderung, die Sie in Betracht ziehen, wer würde in Ihrem Leben am meisten unterstützen ? Wer würde das für eine großartige Idee halten und wie genau würden sie Sie unterstützen?
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