Die Wahrheit über mehr Selbstvertrauen

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Ich habe kürzlich ein Interview mit einem lieben Kunden für den Start von The Career Toolkit aufgenommen. Das Thema war Vertrauen . Wir sprachen über ihre 26-jährige Karriere und wie das Vertrauen sie durchdrang – sowohl negativ als auch positiv. Es war eine saftige und super hilfreiche Konversation, und kurz bevor wir fertig waren, sagte sie eine Wahrheit, die alle Frauen hören müssen, etwas woran wir gearbeitet hatten und in dem sie die letzten vier Jahre gelebt hatte:

"Das Vertrauen ändert sich in kleinen Schritten."

Boom. Genau da.

Genau wie wir denken, dass wir von der Absicht getroffen werden, eines Tages zu entdecken, dass wir plötzlich wissen, was wir mit unserem Leben tun sollen, denken wir, dass das Gleiche mit unserer Zuversicht passieren sollte: Eines Tages wird sich etwas ändern, und Plötzlich werden wir den Mut haben, in der Versammlung zu sprechen, für die Beförderung zu werben oder unser Traumgeschäft zu starten.

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Es passiert selten so.

Wir bauen unser Vertrauen auf, indem wir konsequent kleine Schritte unternehmen, die uns zu der besten Version von uns bewegen. Schritte, die uns näher an das heranführen, was wir für wahr halten, nicht für das, was andere denken. Schritte, die uns helfen, in unsere Macht zu kommen.

Hier sind einige Schritte, die Sie ergreifen können, um Ihre Vertrauensreise zu unterstützen.

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1. Identifizieren Sie Ihre Auslöser.

Was sind die Situationen, die das Vertrauen aus dir heraus saugen? Sprechen Sie in einem Meeting mit Gleichaltrigen? Vielleicht gibt es eine Präsentation vor Ihrem Chef oder dem Chef Ihres Chefs. Vielleicht ist es in einer Projektbesprechung unvorbereitet. Oder nicht alle Fakten für einen Kunden zur Hand haben. Einige von uns sind voller Selbstvertrauen bei der Arbeit, aber wenn wir unsere Kinder in der Schule absetzen, sind die anderen Mütter genug, um all unser Vertrauen zu verlieren und uns unsicher zu machen. Es kann alles sein, aber die meisten von uns haben ein paar Auslöser, die uns mehr beeinflussen als andere. Finde heraus, was dir gehört und wie du ihnen begegnen kannst. Nicht sicher, eine Präsentation zu geben? Arbeite mit jemandem zusammen, um deine Denkweise und Fähigkeiten zu verbessern. Findest du dich oft unvorbereitet? Planen Sie rechtzeitig ein, damit Sie genügend Platz haben, um auf dem neuesten Stand zu sein. Angst vor dem Sprechen? Finde heraus, was sich unter dieser Angst befindet, damit du es angehen kannst. Auslöser sind kleine Dinge, die großen Schaden anrichten. Fang hier an.

2. Fang deine Geschichten an.

Wir alle haben Geschichten. Millionen von ihnen. Du wirst es vielleicht nicht immer bemerken, aber es gibt einen ständigen Strom von Geschwätz in deinem Kopf. Und hier ist eine revolutionäre Wahrheit, die dein Leben verändern kann: Nicht nur diese Stimme ist nicht du, sondern sie spricht auch nicht die Wahrheit und untergräbt deinen Erfolg und dein Glück. Du musst anfangen, dir der Stimme in deinem Kopf bewusst zu werden und die Erzählungen zu identifizieren und zu fangen. Vielleicht findest du das herausfordernd, oder du weißt genau, wovon ich rede. In diesem Interview erzählte meine Klientin, wie lange sie brauchte, um ihre Geschichten wirklich zu verstehen. Aber als sie das tat, wurde ihr klar, dass sie sich selbst unterminierte, indem sie diese Stimme in ihrem Kopf herumlaufen ließ und sie davon abhielt, zu tun oder zu sagen, was sie wirklich wollte. Es hat das Vertrauen aus ihr herausgerissen, und es wird dir dasselbe tun, bis du lernst es zu beruhigen. Fangen Sie einfach an zu stimmen und beobachten Sie, was es während Ihres Tages sagt. Sie mögen leicht entsetzt sein, aber beobachten Sie einfach. Sei der Zeuge. Beurteile nicht. Fange einfach die Geschichten.

3. Stellen Sie die magische Frage.

Sobald wir unsere Geschichten erfassen können, gewinnen wir bereits. Wenn wir anfangen, sie mit Neugier herauszufordern, können wir unser Spiel wirklich verändern. Die magische Frage ist: "Ist das wahr?" Super einfach. Ein scheinbar kleiner Schritt. Ist das wahr? Wenn diese Stimme in deinem Kopf auftaucht und dir sagt, dass, wenn du in der Besprechung sprichst, jeder denken wird, dass du dumm bist, stimmt das? Ausnahmslos ist es nicht. Wenn es dich anleitet und dir sagt, dass du in allem hoffnungslos bist und nichts erreichen wirst? Fordern Sie es heraus, und Sie werden viele Beweise für das Gegenteil finden. Und wenn es dich mit dem Whopper trifft, mit dem wir alle viel zu oft zu tun haben – "Du bist einfach nicht gut genug " – nun, wenn du fragst "Ist das wahr?", Weiß ich, dass du das Goldene finden kannst Nuggets davon, wie toll Sie sind, wenn Sie die Gelegenheit bekommen. Und wenn du damit zu kämpfen hast, frage deinen besten Freund; er oder sie werden dich zurechtweisen. Die Fragen, die wir stellen, prägen unser Leben und können unsere Realität verändern. Diese magische Frage, die auf eine Post-it-Notiz geschrieben und auf Ihrem Vision Board, in Ihrem Notizbuch oder auf Ihrem Computerbildschirm angebracht wird, ist ein kleiner Schritt mit lebensverändernden Implikationen. Frag es oft.

4. Kenne deine Selbstvertrauen-Booster.

Lernen Sie die Dinge kennen, die Ihr Selbstvertrauen stärken. Meine Klientin sprach darüber, dass sie jeden Morgen Zeit hatte, sich zusammen zu fühlen, bevor sie zur Arbeit ging. Etwas mehr Zeit mit ihrem Outfit und ihrer Erscheinung zu verbringen mag oberflächlich klingen, aber sie hatte einen wesentlichen Einfluss auf ihr Selbstvertrauen während des Tages. Als ich in Firmenrollen arbeitete, ging es mir genauso: Die zusätzlichen 15 Minuten am Morgen können den Unterschied ausmachen. Nur die richtigen Schuhe anzuziehen, ist ein Selbstvertrauen, der mich höher und stärker macht. Heißt das, ich kann kein effektiver Redner in Ballerinas sein? Natürlich nicht. Aber wenn dieser Extraschub ein bisschen mehr Frühling in meinen Schritt bringt, warum sollte ich es nicht tun? Booster können alles sein: Bauen in extra Vorbereitungszeit vor einem Meeting (was ein anderes von mir ist). Einen Freund anrufen, bevor er einen Vortrag hält. Positive Bestätigungen. Lesen Sie eine Liste Ihrer Fähigkeiten, bevor Sie ein Vorstellungsgespräch beginnen. Denken Sie über Ihre Leistungen nach, bevor Sie eine Gehaltserhöhung aushandeln. Oder sogar eine Wonder-Woman-Pose in der Badezimmerkabine vor einem wichtigen Meeting. Entdecke, was für dich funktioniert, und baue sie dann auf deine Weise in deinen Alltag ein.

Es ist das, was wir jeden Tag tun, nicht das, was wir manchmal tun, das unser Leben verändert. Lernen Sie sich kennen – Ihre Auslöser, Ihre Geschichten, was Sie anhebt. Und wissen Sie, dass es die kleinen Dinge sind, die konsequent gemacht werden, die den Unterschied machen.

^{Um mehr über das Vertrauen zu erfahren, laden Sie den ausführlichen Leitfaden zum Vertrauen herunter, der in diesem Abschnitt mit kostenlosen Ressourcen zu finden ist. Er enthält außerdem Fragen zum Coaching, um Ihren Prozess zu unterstützen.}