Warum andere zu beurteilen, ist schlecht für dich

Quelle: Wikimedia

"Es war furchtbar."

Das war die Antwort, die ich bekam, nachdem ich einen Freund gefragt hatte, ob sie einen Film genossen, den sie gerade gesehen haben.

"Schrecklich?", Fragte ich und fragte mich, was etwas definitiv so schrecklich machen könnte. Die Antwort auf meine ziemlich rhetorische Frage war jedoch nicht so wichtig wie das, was ich gerade realisiert hatte. Ich erkannte, wie sehr und wie schnell wir unser Leben beurteilen. Nicht nur, wie sehr wir unser Leben beurteilen, sondern auch, wie sehr wir mit unseren Urteilen verschmelzen . Durch diese Verschmelzung machen wir so definitive Aussagen, die wenig Raum für andere Menschen lassen, um ihre Erfahrungen zu teilen. Und ich argumentiere, dass die Sprache, mit der wir "Dinge" beschreiben, leicht die gleiche Sprache wird, mit der wir uns selbst beschreiben.

Ich hätte genauso gut in denselben Film gehen können und gesagt: "Wow, das war der beste Film." Bedeutet das, dass mein Freund falsch liegt? Wie konnte es sein, dass der Film, der als "schrecklich" beschrieben wurde, derselbe Film war, von dem ich sagte, dass er der "beste" sei? Haben wir sogar den gleichen Film gesehen? Einer von uns muss sich irren, oder?

• Antidepressivum, Talk-Therapie Schlagen Placebo-Wirklich nicht?
• Warum das Sammeln von Daten für sich selbst kann Ihnen helfen
• Gedeihen
• Achtsamer Schlaf
• Verabschieden? 5 Ideen für emotional gesunde Farewells

Die Wahrheit ist, dass wir als Menschen dazu neigen, mit unseren Urteilen zu verschmelzen und sie als Realität wahrzunehmen. Mein Freund beurteilte den Film für das, was er dachte, anstatt zu erkennen, dass es durch seine eigene Wahrnehmungslinse war, dass er das Urteil in erster Linie fällte. Denken Sie eine Sekunde darüber nach. Was bei Argumenten oft passiert, ist, dass wir mit unseren Meinungen verschmelzen. Wir verschmelzen, was bedeutet, dass wir nicht unterscheiden können zwischen unserer Meinung und der Realität. Und am Ende wird unsere Wahrnehmung unsere Realität. Dies ist jedoch keine universelle Realität. Am Ende glauben wir an unsere Gedanken / Urteile und nehmen unsere Gedanken als Fakten wahr. Wir glauben, dass diese Person schrecklich ist. Wir glauben, dass die Möbel hässlich sind. Wir glauben, der Film war schrecklich. Anstatt unsere Vielzahl von Urteilen als eine Wahrnehmung oder als eine Linse zu sehen, setzen wir Situationen, wir sehen es als eine Wahrheit. Indem wir dies tun, schaffen wir unterschwellig eine Trennung und eine mangelnde Akzeptanz der Überzeugungen anderer.

Denken Sie darüber nach, wie oft das passiert, wenn wir Menschen, Filme, Orte und Dinge beurteilen. Wir erkennen nicht, dass wir das beurteilen. Es ist also nicht so, dass "der Film furchtbar war", sondern "Ich mochte den Film nicht." Beide Sätze drücken das gleiche Gefühl aus, nicht wahr? Beide drücken ihre Abneigung gegen den Film aus. Aber einer von ihnen lässt Raum für andere Menschen, um ihre Meinung zu äußern und in ihrer eigenen Wahrnehmung immer noch richtig zu sein. Ich könnte mir vorstellen, dass die Aussage "Der Film war schrecklich" eine Unterhaltung über den Film oder die Vor- und Nachteile des Films nicht gerade begrüßen würde, weil es vielleicht eine Szene gab, die man mochte. Ich bin mir sicher, dass du das schon mit Filmen gemacht hast, die Oscars gewonnen haben und dabei dachten: "Wie hat dieser Film einen Oscar gewonnen ?!" Offensichtlich fand jemand es lohnend.

Und ja, für diejenigen, die dieser Idee skeptischer gegenüber stehen, ja, es ist nur Semantik. Aber ein Teil meiner Argumentation ist, dass die von uns verwendete Semantik unsere Wahrnehmung beeinflusst. Es beeinflusst die Energie, die wir in unsere Meinungen einbringen. Es beeinflusst, wie Menschen auf unsere Wahrnehmung reagieren. Es beeinflusst das Niveau der Konversation und Neugier, die unsere Worte bringen. Und letztlich beeinflusst es die Urteile, die wir über uns selbst fällen.

• Natürliche Heilmittel für … Schmerz?
• Es wäre heute der 30. Geburtstag meines Bruders!
• Internationaler Tag gegen Homophobie, Transphobie & Biphobie
• 3 Tipps zum Finden von Identität außerhalb einer Essstörung
• Achtsamkeit, CBT und ACT für chronische Schmerzen

In diesem Beitrag geht es auch darum, wie die Sprache, mit der wir Menschen, Orte und Dinge beschreiben, auch die Sprache beeinflussen kann, die wir verwenden, wenn wir über uns selbst sprechen. Wir machen oft pauschale Aussagen, die eine Art universelle Wahrheit beinhalten – Filme oder andere. Beachten Sie, dass die von Ihnen verwendete Sprache Möbel (z. B. "es ist hässlich") oder Personen (z. B. "er ist nervig") beschreibt. Die gleiche Sprache, die wir benutzen, um andere Menschen, Objekte, Filme außerhalb von uns zu beschreiben, ist oft die gleiche harte und unversöhnliche Sprache, die wir uns selbst richten. "Ich hasse mich selbst." "Warum bin ich so ein Idiot?" Wie in der Akzeptanz- und Verpflichtungstherapie gesagt wird, können Menschen fast alles auf unzählige Arten bewerten, und dennoch übersehen, dass dieser Prozess willkürlich und nicht eine Eigenschaft der Natur ist (zB eine Rose ist eine Rose, ob du sie dumm, schön, hässlich, wertvoll, dumm nennst). "Wir sehen die Dinge nicht als das, was sie sind, wir sehen die Dinge durch die Linse unseres Geistes.

Wenn du das nächste Mal beginnst, etwas oder jemand anderes zu beurteilen, denke an all die Zeiten, in denen du dich selbst beurteilt hast. Gib den anderen die gleiche Gnade, die du für dich selbst haben möchtest. Du bist nur eine Perspektive und es gibt so viele Perspektiven auf der Welt wie Menschen. Also wähle deine Worte sorgfältig, weil wir unsere Worte mit einem Urteil überschütten, das selbstzerstörerisch, negativ ist und uns nicht hilft, unseren Zielen und Werten näher zu kommen. Wir müssen erkennen, dass wir nicht die Einzigen sind, die Urteile fällen, und auch nicht die Tatsachen. Urteile sind einfach unsere Art, die Welt zu sehen, was nur eine Perspektive ist.

Ich werde Ihnen ein Zitat von Don Miguel Ruiz aus seinem Buch The Four Agreements hinterlassen, in dem die Essenz dieser Botschaft festgehalten wird:

"Wir gehen davon aus, dass jeder das Leben so sieht, wie wir es tun. Wir nehmen an, dass andere denken, wie wir denken, fühlen, wie wir uns fühlen, wie wir urteilen und wie wir missbrauchen. Dies ist die größte Annahme, die Menschen machen. Und deshalb haben wir Angst davor, uns selbst gegenüber anderen zu sein. Weil wir denken, dass alle anderen uns verurteilen, uns beschimpfen, uns missbrauchen und uns beschuldigen, wie wir es selbst tun. Bevor andere eine Chance haben, uns abzulehnen, haben wir uns bereits selbst zurückgewiesen. So funktioniert der menschliche Verstand. "

Referenz: Eifert, GH, & Forsyth, JP Die Anwendung der Akzeptanz- und Bindungstherapie für problematischen Ärger. Kognitive und Verhaltenspraxis, 18, 241-250.

Rubin Khoddam ist Doktorand in klinischer Psychologie an der University of Southern California, dessen Forschung und klinische Arbeit sich auf Fragen der Substanzverwendung und Resilienz konzentriert. Er gründete eine Website, Psych Connection, mit dem Ziel, Ideen, Menschen, Forschung und Selbsthilfe zu verbinden, um dich besser mit dir selbst und anderen zu verbinden. Sie können Rubin auf Twitter folgen, indem Sie hier klicken!