Machst du:
"Achtsamkeit" ist Trend. Jeder scheint es zu üben. Dennoch können sich viele Menschen einfach nicht vorstellen, die Zeit abschalten zu können. Andere denken vielleicht, dass sie nicht wissen, wie sie es machen sollen, oder dass sie den richtigen Platz in ihrem Zuhause haben. Und was ist mit den Kosten? Bücher, Lehrer oder Downloads?
In Wirklichkeit erfordert die Praxis der Achtsamkeit wenig mehr als den Wunsch, sie zu akzeptieren. Achtsamkeit beinhaltet einfache Verhaltensweisen der Beteiligung und konzentriert sich darauf, in der Gegenwart zu sein – weder absorbiert in was war noch besorgt darüber, was sein wird. Die Gegenwart ist absolut der beste Ort, um zu sein: Kontrolle zu haben, Gleichgewicht zu finden, Ängste oder Angst zu beruhigen und die Ressourcen, die darin existieren, zu entdecken oder wiederzugewinnen. Achtsamkeit lädt zu einem klaren Zustand ein. Genuss erleben sollte niemals selbstverständlich sein!
Warum ist Achtsamkeit besonders für schwule Männer geeignet?
Es ist nicht so, dass wir die einzigen Menschen sind, die von der Praxis profitieren können, aber es gibt einige Normen in unserer Gemeinschaft, die uns voneinander trennen. Zum einen gibt es tendenziell einen Schwerpunkt auf Karriere und Aufstieg um jeden Preis an die Spitze. Es gibt Gründe, warum wir uns unter diesen Druck setzen, und es gibt eine Menge Unterstützung durch Werbung und homosexuelle kulturelle Normen, die die Botschaft vermitteln, dass Zeug das Leben in vollem Umfang bedeutet, besonders wenn es keine Kinder oder Ehepartner im Bild gibt. Der ständige Bedarf nach Erwerb kann jedoch seinen Tribut fordern, und der Preis ist letztlich Wohlbefinden.
Als nächstes haben viele Leute, die simultane Apps für den Anschluss oder das Dating herunterladen, die Betonung unserer Gesellschaft auf gutes Aussehen und Sex. Die ständigen Warnungen, zusammen mit einem ständigen Zustand der Erregung und Erregung, die für die meisten entnervend (und nicht zu vergessen, süchtig machend) ist, zieht Männer in einen Zyklus, der nicht in ihrer Kontrolle ist.
Sie können sich selbst denken, dass Sie in der Gegenwart sind, obwohl Sie Ihren Fokus auf eine potentiell ungesunde Zone beschränkt haben und sich gleichzeitig von anderen gesunden Aspekten des täglichen Lebens distanziert haben. Kaum vom kleinen Bildschirm nachzuschauen ist nicht achtsam!
Dann sind da noch die Jungs meiner Generation und älter, die in einer Zeit der Nichtannahme aufwuchsen. Sie haben gelernt, die Weisheit des Körpers zu ignorieren. Sicherer so. Die Botschaft, schwul zu sein und verstoßen zu werden, wäre überwältigend, wenn sie aufpassen würden. Die beste Verteidigung war nicht zuzuhören! Und im Erwachsenenalter war die Fähigkeit, nicht zuzuhören, so fein geschliffen, dass die Fähigkeit oder sogar der Wunsch, auf innere Weisheit zu achten, fast erstickt wurde. Achtsamkeit ist die ultimative Herausforderung für schwule Männer – und die Reparatur.
In unserer Gemeinschaft wird das Sehen und die Anwesenheit in der Szene betont. So haben wir oft wenig Interesse daran, unsere eigene Zeit zu genießen oder interne und restaurative Interessen zu verfolgen.
Erst letzte Woche hat Tom mir eine Frage gestellt, die für ihn schwierig zu sein schien. Ich war fasziniert von der Art von persönlicher Frage, auf die er hindeutete. "Ich bemerke, dass du kürzlich eine Apple-Uhr bekommen hast und sieh sie dir nicht an oder lass dich nicht so ablenken, wie ich es mit meiner mache, wie machst du das?"
Ich kicherte. Meine Absicht, die Uhr zu bekommen, war einfach die Liebe zu neuen elektronischen Produkten im Gegensatz zu Multitasking. Ich hatte alle Pings und Signale auf den Apps ausgeschaltet und benutze es als eine altmodische Uhr! Als wir weiter darüber sprachen, beschrieb er eine Woche Urlaub, in der er sich mit seinen Apps beschäftigte, neue Leute traf und jedes Mal, wenn jemand auf ihn reagierte, Benachrichtigungen erhielt, die ihn davon abhielten, das Haus zu verlassen und seine Umgebung zu genießen. Stattdessen saß er drinnen mit seinem Handy und schaute zu, ließ sich von den Möglichkeiten mitreißen und verpasste echte Möglichkeiten, sich mit seiner Urlaubsumgebung zu verbinden und sie zu erkunden.
Wir haben eine Übereinkunft getroffen: Er würde seine Uhr anders benutzen, Musik wie früher für Entspannung hören, sich einen Monat lang von seinen Apps fernhalten und häufiger in Echtzeit mit anderen kommunizieren. Er war getröstet von diesem Plan, der machbar war, sobald er die Entscheidung getroffen hatte. Er war erfreut, dass dieses unterschiedliche Verhalten als Teil der Achtsamkeitspraxis angesehen werden würde. Seine Entscheidung spiegelte den Wunsch wider, in seinem Leben präsent zu sein.
Meine Psychotherapie-Telefonleitung läutet ununterbrochen … schwule Männer, die lernen möchten, sich zu entspannen und Achtsamkeit zu benutzen. Psychotherapie kann auch abhängig von der Tiefe oder Art eines Problems gerechtfertigt sein, aber hier sind einige einfache erste Schritte, um Ihnen zu helfen, innere Harmonie zu finden. Sie müssen vielleicht nicht einmal jemanden wie mich sehen!
