Werden Sie in Massen erschöpft?

Als ich aufwuchs, nach einem langen Tag in der Schule und einer überfüllten Busfahrt nach Hause, ging ich in die Ruhe meines Zimmers, um mich mit einem guten Buch zu entspannen. Aber dann rief meine Mutter: "Lass uns einkaufen gehen." Das letzte, was ich tun wollte, war, in ein überfülltes Einkaufszentrum zu gehen. Ich konnte es nicht erklären. Ich hatte kein Wort dafür. Aber jetzt weiß ich: Ich bin ein Empath.

Als praktizierende Psychiaterin, Dozentin an der UCLA und als Empatherin versteht Dr. Judith Orloff die besonderen Herausforderungen und Stärken von Empathie. In ihrem neuen Buch, The Empath's Survival Guide , erklärt sie, was es heißt Empath zu sein und wie man mit schwierigen Menschen und Situationen in einer erschöpfenden, überstimulierenden Welt umgeht.

Wenn Ihnen einige dieser Situationen vertraut vorkommen, könnten auch Sie ein Empath sein. Machst du:

• Sich in Menschenmengen erschöpft fühlen und Zeit brauchen, um sich aufzuladen?
• Empfindlich gegenüber Geräuschen, Gerüchen oder Nonstop-Gesprächen?
• Nehmen Sie Stress und Emotionen anderer Menschen auf?
• Suchen Sie die Einsamkeit, um sich zu erneuern?
• Sich von Wut, Negativität und Konflikten anderer beeinflussen lassen?
• Angst wird durch intime Beziehungen erstickt?
• Bevorzugen Sie Interaktionen mit kleinen oder großen Gruppen für große Parteien?
• Ruhe und Erneuerung in der Natur finden?
• Bevorzugen Sie Ihr eigenes Auto zu gesellschaftlichen Treffen, so dass Sie früh gehen können? (Orloff, 2017, S. 14-15).

Wie die Forschung gezeigt hat, sind Emotionen ansteckend (Hatfield, Rapson & Le, 2009; siehe Kravetz, 2017). Und Empathen reagieren besonders sensibel auf die emotionalen Energien anderer. Weil sie so auf andere eingestimmt sind, können sie leicht in Menschenmengen erschöpft werden, in wechselseitige Abhängigkeiten gezogen werden, sich selbst erschöpfen, versuchen, die Probleme anderer zu lösen, oder vor zu viel Fürsorge ausbrennen. Empathie ist jedoch auch ein Geschenk, das zu mehr Einsicht und Verständnis führt. Einige der besten Therapeuten, Ärzte, Krankenschwestern, Professoren, Schriftsteller, Designer, Musiker, Künstler und Führer in vielen Bereichen waren Empathen.

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Orloff zeigt Empathen, wie sie in ihrem Leben Balance schaffen, sich ihrer Bedürfnisse bewusst werden und mit ihnen arbeiten können. Ihr Rat beinhaltet:

• Vorausplanung – um das Ablaufen von Aktivitäten zu vermeiden
• Erkennen, wenn Sie eine Reizüberflutung erleben
• Entwickeln Sie effektive Bewältigungsstrategien, die die Verlangsamung, das Verlassen der Aufregung und die Abschirmung vor negativen Energien einschließen.
• Bleiben Sie zentriert und ausgewogen mit einer gesunden Ernährung, Schlaf, Bewegung und Meditation.
• Entwickeln Sie Ihre intuitiven Stärken und spirituellen Bewusstsein.

Wenn man lernt, seine Gaben und Empfindlichkeiten zu würdigen, profitieren nicht nur die Empathen selbst, sondern auch die Menschen um sie herum. Orloff sagt, dass Empathen "eine vitale Öffnung für die Menschheit darstellen, um zu einem mehr auf das Herz bezogenen und intuitiven Bewusstsein zu wachsen" – etwas, von dem unsere Welt sicherlich mehr Gebrauch machen könnte (2017, S. 27).

Verweise

• Die Kinder sind nicht gut
• Unterricht in der Trump-Ära
• Wie beginne ich, deine Ehe in fünf Schritten zu retten?
• Resilienz, Wachstum & Kintsukuroi
• Der Trump Effekt Teil 1

Hatfield, E., Rapson, RL, Le, YC (2009). Emotionale Ansteckung und Empathie. In J. Decety & W. Ickes (Hrsg.). Die soziale Neurowissenschaft der Empathie (S. 19-30). Cambridge, MA: Massachusetts Institut für Technologiepresse.

Kravetz, LD (2017). Seltsame Ansteckung: In der überraschenden Wissenschaft von ansteckendem Verhalten und viralen Emotionen und was sie uns über uns erzählen . New York, NY: HarperCollins

Orloff, J. (2017). Der Überlebensführer des Empathen. Boulder, CO: Klingt wahr.

Quelle: Judith Orloff / Nikki Leigh, mit Erlaubnis verwendet

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Diane Dreher ist eine Bestsellerautorin, Expertin für positive Psychologie und Professorin an der Santa Clara University. Ihr neuestes Buch ist Ihre persönliche Renaissance: 12 Schritte zum Finden der wahren Berufung Ihres Lebens.

Besuchen Sie ihre Websites unter http://www.northstarpersonalcoaching.com/ und www.dianedreher.com