Draht zusammen Feuer zusammen: Zeit, neue Verbindungen zu knüpfen?

Mark dachte, das erste Date am Donnerstag sei gut verlaufen. Er und die Frau schienen zu klicken, da war Chemie, und danach war er aufgeregt. Nachdem er sein bevorstehendes Bewerbungsgespräch während des Termins erwähnt hatte, sagte sie, dass er sie sicher wissen lassen sollte, wie es gelaufen ist. Also tat er es, schrieb sie am nächsten Tag, hörte aber nichts zurück. Er schickte eine E-Mail, dann eine telefonische Nachricht, nichts. Er fühlt sich deprimiert, betrogen und deprimiert. Vor allem beginnt er zu besessen, dass er nie eine Freundin finden wird, dass er alleine in einem kahlen Raum sitzen wird, mit einer nackten Glühbirne über seinem Kopf baumelnd.

Dies scheint ein Beziehungsproblem zu sein, oder eher ein Mangel an Beziehung, und das ist es auch. Aber es ist auch etwas anderes: Das ist der Punkt, an dem Marks Kopf leicht automatisch geht – in Richtung auf jemanden zu treffen, immer einsam zu sein – wenn er niedergeschlagen oder ängstlich ist. Für andere lenken ihre Köpfe sie in Richtung Essstörungen, Pornographie oder andere Suchtkrankheiten oder eine wütende Fixierung darauf, wie ihr Chef, ihre Mutter, ihr Ehepartner immer kritisch ist, niemals unterstützend. Das sind Probleme wie Mülltonnen.

Es ist auch das bekannte Hebbische Gesetz – Neuronen, die zusammen Draht feuern. Das Gehirn legt früh neurologische Spuren fest, die bestimmte Emotionen mit bestimmten Inhalten oder Situationen verbinden: Angst und Essen, Langeweile und Porno, Sex und Ohnmacht, Depressionen und Gefühle wie ein Verlierer oder eine einsame Zukunft. Wir können uns das vorstellen, wenn mehrere elektrische Drähte buchstäblich zu einem Bündel zusammengelegt werden – das Schießen auf eins – die Angst, die Ablehnung, das Geschlecht – löst die anderen aus.

Dieses Feuern macht es schwierig, diese engen Knoten von Emotionen und Verhaltensweisen zu verändern. Sie müssen die verschiedenen Kabel so trennen, wie es ein Elektriker tun könnte – sie auseinanderziehen und entweder dauerhaft abklemmen und diejenigen trennen, die Sie nicht behalten möchten, während Sie die Verbindungen zu einem anderen verbinden. Wenn Sie das tun können, fangen Sie an, Ihr Gehirn neu zu verkabeln und neue Spuren zu legen, um damit zu beginnen, die alten zu ersetzen.

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Hört sich gut an, aber wie machst du das? Hier sind einige Richtlinien:

Beachten Sie die Verbindungen. Bewusstsein ist immer der Ausgangspunkt für Veränderung. Für Mark ist es sein bekanntes Bündel von Ablehnung, Selbstkritik und Glaube an eine trübe Zukunft. Für andere sind es Aspekte des Geschlechts mit Angst, Scham und Vergnügen oder Langeweile mit Angst und Essattacken. Beachten Sie die besondere Kombination von Verhaltens- oder emotionalen Auslösern und nachfolgenden Verhaltensweisen, Emotionen und Gedanken. Sehen Sie, ob Sie erkennen können, wie die verschiedenen emotionalen und Verhaltens-Drähte zusammenkommen.

Beginnen Sie, die Drähte zu entwirren.

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Sex und Vergnügen ist gut; die Schande ist nicht. Ablehnung oder Rücksichtslosigkeit kann erwartet werden, aber nicht über die Zukunft zu katastrophen und Ihr Selbstbild zu zerstören. Langeweile ist Teil des Lebens; in Suchtverhalten zu versenken ist nicht. Wenn man sich dieser negativen Zusammenhänge bewusst ist, diese zurückdrängt und diese Gedanken durch aktives positives Selbstgespräch bewusst übertreibt, werden neue Verbindungen entstehen. Mark merkt, dass er sich an dem Tag ehrlich und gut verhalten hat und dass das, was danach passiert, mehr über die andere Person aussagt als über ihn und seine Zukunft ist ein wichtiger Schritt zur Entkopplung, ebenso wie eine gesunde Portion Realität.

Verbinde das, was gut ist, mit neuen Kontakten. Mark muss darüber nachdenken, was gut mit dem Date ist und darüber nachdenken, wie man darauf aufbauen kann – es mag seine Offenheit wertschätzen oder realisieren, was nicht ist und seine Lektion lernen – seine Erwartungen ein wenig senken oder selektiver sein, wer er ist fragt nach. Wenn ungesundes Suchtverhalten mit Langeweile gepaart wird, entwirren und experimentieren Sie mit der Wiederaufnahme von Langeweile mit positiveren Gegenmitteln wie Sport oder planen Sie einfach vorausschauend nach potenziell bekannten Ausfallzeiten. Wenn einige Teile des Geschlechts mit dem Gefühl der Fürsorge oder Wertschätzung verbunden sind, versuchen Sie, an andere Quellen zu denken, um diese Gefühle getrennt vom Geschlecht zu erwerben, um sie mit dem Gesamtbündel zu entwirren.

Wird die neue Verkabelung das alte ersetzen und das gleiche fühlen? Absolut nicht, zumindest nicht zuerst. Die Verbindungen sind neu, der Strom ist sozusagen schwächer. Aber mit einer Bereitschaft zu experimentieren und Geduld, die Neuverkabelung zu ermöglichen, können sich die Dinge ändern.

Viel.