Laut der jüngsten APA-Umfrage "Stress in America" berichtete fast die Hälfte der heutigen Erwachsenen, dass sie mehr gestresst seien. Und genauso viele sagen, sie sind einfach nicht in der Lage, die wichtigen Aspekte ihres Lebens zu kontrollieren. Es ist diese Unfähigkeit, Ergebnisse zu kontrollieren, die Stress verursacht. Also, was ist die Antwort? Ist das wirklich eine Verlierer-Situation? Sind wir zu einem Zyklus von Stress, Kontrollverlust und mehr Stress verurteilt?
In meinem Buch The Ecstasy of Surrender beschreibe ich, wie die Antwort auf Stress loslassen, Kontrolle aufgeben und flexibler im Umgang mit Arbeit, Finanzen und Beziehungen sein kann. Ich habe immer wieder mit Patienten und in mir selbst gesehen, dass Widerstand oder Versteifung in herausfordernden Zeiten nur den Stress erhöht und die Kraft saugt, was ich Bunker-Mentalität nenne. Alles dreht sich um Verteidigung, Sorge und Angst, nicht um Liebe. Ebenso werden Menschen bei Unfällen schwerer verletzt, wenn sie sich verspannen. Wenn Sie Schmerzen oder Widrigkeiten bekämpfen, verschärft sich der Krampf des Unbehagens. Aber wenn Sie sich entspannen, verringert sich das Leiden.
Hier sind einige häufige Formen von Stresssüchten und Lösungen von The Ecstasy of Surrender, wie man sie gehen lässt.
Work Stress-nicht vergleichen, Kompliment
Wenn Sie bei der Arbeit gestresst sind, hören Sie auf, sich mit anderen zu vergleichen, und konzentrieren Sie sich auf das, wofür Sie dankbar sind. Anstatt den Erfolg einer Person zu beneiden, überlegen Sie, was Sie von ihnen lernen können und wünschen Sie ihnen alles Gute. Diesen Weg zu gehen, kann sehr befreiend sein und dich dazu bringen, zumindest einige deiner arbeitsbezogenen Verhaltensweisen zu ändern.
Beziehungsdruck – Zeige Mitgefühl, unterlasse Kontrolle
Wenn du deinen Ehepartner, deinen Partner oder deine Kinder anschreitest, wird das deinen Stress nicht lindern. Der Schlüssel ist, ruhig zu bleiben, egal welche Knöpfe dein Geliebter gedrückt hat. Reagieren Sie nicht, gehen Sie nicht in die Defensive und lassen Sie die andere Person sprechen. Lass das, was sie sagen, sinken, bevor du antwortest. Ersetze Mitgefühl für die Kontrolle. Akzeptiere, woher sie kommen.
Körperliche Belastung – Bewegung Meide nicht
Hier ist eine überraschend einfache Lösung: Um körperlichen Stress loszulassen, lassen Sie Ihren Körper tun, was er tun sollte – bewegen. Mindestens mehrmals pro Woche besuchen Sie das Fitnessstudio, gehen Sie mit Ihrem Hund spazieren, schwimmen Sie oder machen Sie Yoga. Bewegung entspannt die Muskeln, reduziert Verspannungen und hilft Ihnen, besser zu schlafen. Wenn Sie körperlich gestresst sind, geben Sie sich der Glückseligkeit der heiligen Energie Ihres Körpers hin und lieben Sie Ihren Körper durch Bewegung.
Zeitbedingter Stress – Lass die Natur dich beruhigen
Die amerikanische Kultur stürzt Menschen durch Leben, Arbeit und Beziehungen. Wir lassen uns nicht genügend Zeit, um Dinge in ihrem eigenen Tempo passieren zu lassen und sich dem Fluss hinzugeben. Nehmen Sie Zeit Stressoren, um nach draußen zu gehen und konzentrieren sich auf eine Wolke, beobachten Sie es treiben, und bemerken Sie seine sich verändernde Form. Lass die Luft durch und um dich herum rauschen und räume deine Gedanken aus. Trinken Sie ein Glas Wasser und nehmen Sie eine entspannende Dusche, um die Negativität zu beseitigen und Termine aus Ihrem System einzuhalten. Diese beruhigenden Übungen können Ihrem rauschenden Geist helfen, langsamer zu werden und Perspektiven zu gewinnen.
Krankheitsbedingter Stress – Vertraue den Heilkräften deines Körpers
Eine Krankheit kann oft zu Depressionen führen. Um negative Gedanken davon abzuhalten, dich zu überwältigen, verändere deine negativen Überzeugungen (ich werde niemals heilen) zu positiven (ich vertraue den Heilkräften meines Körpers). Anstatt gestresst zu sein, höre auf deinen Körper – und wenn sich eine Behandlung oder ein Arztansatz nicht richtig anfühlt, bezweifle es. Holen Sie genug Schlaf und vermeiden Sie Menschen und Einstellungen, die Sie erschöpfen oder freisetzen.
Einer der Schlüssel zur Hingabe ist es, deinen Geist sicher genug zu fühlen, um seinen Widerstand gegen neue Ideen zu mildern. Um dies zu tun, beruhigen Sie zuerst, dass Sie die Kontrolle nicht aufgeben oder Überlebensinstinkte ignorieren. Dann gib deinem Verstand einen guten Grund, etwas zu ändern. Erinnern Sie sich daran, dass Sie durch Stress loslassen, mehr Energie haben, länger leben und Ihre Beziehungen verbessern. So können Sie Ihrem Intellekt ein Mitspracherecht bei der Entscheidung geben, Ihre Perspektive zu aktualisieren und reflexartige Reaktionen loszulassen.
