Ist Yoga eine Behandlung für Typ-2-Diabetes?

Das Folgende ist ein Gastbeitrag von Dr. Gregory Dodell, MD, FACE, ein von einem Facharzt geprüfter Endokrinologe.

Quelle: Pixabay Creative Commons, Öffentlicher Bereich CC0

Ich bin im Untersuchungsraum und höre meinem 45-jährigen Patienten mit kürzlich diagnostiziertem Typ-2-Diabetes zu, erkläre den kumulativen Stress eines anspruchsvollen Jobs, eine emotional herausfordernde Ehe und versuche herauszufinden, wie man am besten auf seine Gesundheit aufpasst. Leider ist seine Geschichte nicht einzigartig. Die Umfrage der American Psychological Association zu Stress in Amerika 2016 berichtete, dass 80% der Amerikaner mindestens ein Gesundheitssymptom im Zusammenhang mit Stress hatten. Ein Drittel der Amerikaner berichteten über spezifische Symptome wie Kopfschmerzen (34%), überfordert (33%), nervös oder ängstlich (33%) oder deprimiert oder traurig (32%). Stress wirkt sich besonders nachteilig auf Typ-2-Diabetes aus, da Cortisol, das Hormon, das unser Körper in Stresssituationen freisetzt, unseren Blutzucker erhöht und mit Insulinresistenz in Verbindung gebracht wird, ein Kennzeichen von Typ-2-Diabetes. Ich erkläre meinem Patienten die Auswirkungen von Stress auf die Diabeteskontrolle und sage ihm, dass ich glaube, dass ich eine Antwort (oder zumindest etwas zu versuchen) habe, die sich mit der multifaktoriellen Ätiologie von Diabetes befasst.

In diesen Tagen ist eines der Rezepte, die ich "schreibe", nicht für eine Droge. Ich habe begonnen, meinen Patienten "Yoga" zu verschreiben, was laut Forschungsergebnissen sowohl das allgemeine Wohlbefinden als auch die Diabeteskontrolle verbessern sollte.

Eine Studie von Satish et al., Veröffentlicht 2016 im International Journal of Yoga, zeigte, dass nach 12 einstündigen Yoga-Sitzungen über einen Zeitraum von 3 Monaten 90 Menschen mit Typ-2-Diabetes 70% weniger besorgt über Diabetes waren und mehr Selbstvertrauen hatten ihre Fähigkeit, körperlich aktiv zu sein, und es gab eine signifikante Verringerung der Intensität ihrer Depression. Dies sind entscheidende Erkenntnisse, da eine große Barriere zur Kontrolle von Diabetes die psychologischen Auswirkungen einer chronischen Krankheit haben kann. Die Diagnose von Diabetes kann ein Stress an sich sein, der Symptome verschlimmert und in der medizinischen Standardpraxis übersehen werden kann. Sich dem zugrunde liegenden Stress zu stellen und das Vertrauen aufzubauen, dass Yoga-Bewegung für jeden möglich ist, zahlt sich langfristig aus.

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Madanmohan et al im Jahr 2012 aus dem International Journal of Yoga zeigten, dass 15 Menschen mit Typ-2-Diabetes, die ein umfassendes Yoga-Programm (3x / Woche für 6 Wochen) abgeschlossen hatten verbesserte metabolische Marker (Nüchternblutzucker, postprandiale Glukosewerte und Cholesterinwerte) ) und 42% gaben an, dass ihr allgemeines Wohlbefinden besser war als zuvor.

Eine randomisierte Kontrollstudie bei Diabetes Care von Hegde et al. Aus dem Jahr 2011 kam zu dem Ergebnis, dass 3 Monate Yoga Malondialdehyd (eine reaktive Spezies, Marker für oxidativen Stress) um 20% und Glutathion und Vitamin C (Antioxidantien) verringerten. Reaktive Spezies (freie Radikale) verhindern, dass unsere Zellen und Gewebe richtig funktionieren. Antioxidantien sind die Abwehr des Körpers gegen oxidativen Stress. Viele der Risikofaktoren für Diabetes (ungesunde Ernährung, nicht genug körperliche Aktivität und übermäßiger Stress) produzieren freie Radikale.

Yoga ist zunehmend zugänglich geworden. Gemeinschaftszentren, Fitnessstudios, Yogastudios und das Internet bieten Yoga für alle Leistungsstufen und Fähigkeiten. Stuhl Yoga ist eine wunderbare Option für Menschen mit eingeschränkter Mobilität oder für diejenigen, die Yoga in ihren Arbeitstag integrieren möchten. Die heutige Stresssituation hat die Risikofaktoren für Typ-2-Diabetes erhöht. Yoga kann das Gegenmittel sein, nach dem wir suchen.

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Gregory Dodell, MD, FACE ist Assistant Clinical Professor für Medizin, Endokrinologie, Diabetes und Knochenerkrankungen an der Icahn School of Medicine am Mount Sinai und ist in privater Praxis in Central Park Endokrinologie. Sie können ihm auf Twitter @dodelmdd und Instagram @ everything_endocrine folgen

Alexis Conason ist klinischer Psychologe in eigener Praxis in New York City, spezialisiert auf Körperbild– und Überernährungsstörungen. Willst du achtsamer essen? Melde dich für ihren Newsletter auf www.drconason.com an, wie sie auf Facebook, oder folge ihr auf Twitter.