Ich glaube, dass in uns allen das Potential für eine enorme Transformation ruht, die zu mehr Glück führen kann. In meinen vielen Jahren als Psychotherapeut, Pädagoge, Trainer und Berater habe ich Hunderte von Patienten beobachtet, die ihre falschen Vorstellungen davon, wer sie sind und welche Straßen ihnen offen stehen, hinter sich lassen und beobachten, wie sie neue Wege finden zu Erfüllung und Glück, die zuvor von ihren Ängsten verborgen waren. Ich habe ihnen geholfen, ihr Leben als eine Leinwand für die Selbstdarstellung zu sehen, die ihre persönlichen Leidenschaften und Werte widerspiegeln könnte und sollte. Auch Sie können sich der Möglichkeit öffnen, jede Krise, jeden Verlust oder jede Veränderung in Ihrem Leben kreativ zu transformieren, indem Sie diesen dreistufigen Prozess basierend auf meinem neuen Buch befolgen.
Erster Schritt: Vergangenheit und Widerstand loslassen
Die Kunst der kreativen Transformation beginnt mit der Bereitschaft, auf deinen verborgenen Widerstand gegen Veränderungen zu achten, ihn zu untersuchen und zu brechen, damit du ihn wie Sand vor deiner Haustür wegfegen kannst. Wenn es zu ungewollten Veränderungen gekommen ist, werden Sie wahrscheinlich wütend oder verärgert und kämpfen darum, das wiederzuerlangen, was verloren gegangen ist. Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie Ihre Augen vor allen anderen Möglichkeiten, die Ihnen zur Verfügung stehen, verschließen, sich über die Vergangenheit Gedanken machen und versuchen, das zurückzuerobern, was Ihnen einst gehörte. Dieser Widerstand hindert Sie daran zu erkennen, dass das, was Ihnen bevorsteht, Sie glücklicher machen könnte, als Sie jemals waren.
Wenn alle Anzeichen auf die Notwendigkeit von Veränderungen hinweisen, ist es wichtig, sie nicht zu leugnen und sich an den Status quo zu klammern, auch wenn er wegrutscht. Erforsche stattdessen deinen eigenen Widerstand gegen Veränderungen und lass alles los, was dich zurückhält, damit du offen sein und die unbeständige Natur des Lebens akzeptieren und sogar annehmen kannst. Dann können Sie aufhören, sich wie Opfer der Umstände zu fühlen, und beginnen zu sehen, dass auch Sie sich und Ihr Leben positiv und aufregend verändern können.
Schritt 2: Lernen Sie, wie Sie Ihr kreatives Unbewusstes einstellen können
Der zweite Schritt besteht darin, die Weisheit deiner Seele oder deines Unterbewusstseins einzustimmen und zu hören, den Zustand, in dem die Kernkreativität stattfindet, jenseits der Grenzen der Denkprozesse des Geistes. Immer wenn du dich wieder mit diesem Kern verbindest, authentisches Selbst durch offenen Geist, hören die vorübergehenden Umstände des Lebens auf, dich abzulenken. Sie können darauf vertrauen, dass der kreative Prozess zu gegebener Zeit Möglichkeiten und Möglichkeiten hervorbringt.
Um Zugang zu Ihrer Kernkreativität zu erhalten und aufzuhören, sich mit Ihrem Ego oder falschen Selbst zu identifizieren, das darauf besteht, "Ich kann nicht", "Ich sollte nicht" und "Ich werde nie" anfangen, eine Meditationspraxis zu entwickeln, die Sie für fünf machen bis zwanzig Minuten pro Tag. Ich empfehle besonders eine Achtsamkeits- oder Einsichtsmeditationspraxis, die Ihnen erlaubt, die wahre Natur Ihrer Erfahrungen zu sehen. Andere Formen der Meditation, die dir helfen, einen offenen Geist zu erreichen, sind Gebet, Kontemplation, achtsame Bewegungen wie Kampfkunst, Tai Chi und Yoga und einfach in der Natur zu sein.
Schritt drei: Erfahren Sie, wie Sie mit einem praktischen Plan voranschreiten können
Der letzte Schritt besteht darin, einen praktischen Plan zu erstellen, um Ihre Ziele zu manifestieren. Jeder Plan oder jede Vision erfordert Forschung, wenn Sie es verwirklichen wollen. Wir alle kennen Leute, die zu schnell einen großen Schritt gemacht haben, ohne die Details zu durchdenken, weil sie so eifrig waren, ihre Ziele zu erreichen.
Oft beginnen meine Kunden damit, sich ein neues Leben vorzustellen, indem sie darauf bestehen, dass sie mehr Geld brauchen. Wenn Sie auf diese Weise fühlen, erkunden Sie diese Idee aufmerksam. Anstatt davon auszugehen, dass das Geld Ihr goldenes Ticket für ein erfüllendes Leben ist, überlegen Sie, wie Sie die Anzahl und die Bandbreite der Möglichkeiten, die Ihnen zur Verfügung stehen, erhöhen können. Wenn Sie lernen, wie Menschen Hindernisse überwunden und Erfolg erzielt haben, können Sie die Elemente in ihren Gewinnformeln identifizieren, aber dann müssen Sie ihre Erkenntnisse und Ratschläge auf Ihr eigenes Leben anwenden. Wenn Sie wissen, was Sie tun müssen, um visuelle Erinnerungen zu machen, kann ein Vision Board Ihnen helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben. Herauszufinden, wie lange es dauern sollte, um Ihre Ziele zu erreichen, kann schwierig sein und kann Angst oder Sorge erzeugen. Wenn Sie Ihre Ziele und Ihre Checkliste zur Manifestierung Ihrer Vision betrachten, stellen Sie vielleicht fest, dass Ihr Fortschritt nicht so stabil oder so spektakulär ist, wie Sie es erhofft hatten. Sammle und arbeite mit einem Weisheitsrat der Unterstützung. Deine Freunde, Familie oder Nachbarn können dir manchmal praktische oder emotionale Unterstützung bieten, aber um durch eine Krise zu kommen und die größten Durchbrüche in der persönlichen Transformation zu machen, ist es am besten, ein weites Netz zu werfen und Unterstützung von mehreren Quellen zu beziehen.
Wiederaufbau nach einem großen Verlust kann extrem schwierig sein, aber immer wieder habe ich gesehen, wie Menschen Meditation und die Kunst der kreativen Transformation nutzen, um sich aus einem Tal der Verzweiflung zu befreien und sogar Erfolge zu kreieren, von denen sie nie geträumt hätten Anfangsverlust. Eine zukunftsorientierte Sicht kann zu Neuerfindung und Heilung führen.
Ronald Alexander, Ph.D. ist der Autor des weit gelobten Buchs, Wise Mind, Open Mind: Finden Zweck und Bedeutung in Zeiten der Krise, Verlust und Veränderung, auf denen dieser Artikel basiert. Er ist Executive Director des OpenMind Training® Institute und praktiziert Achtsamkeitsbasierte Psychotherapie und Coaching für Führungskräfte in Santa Monica, CA, für Privatpersonen und Firmenkunden. Seit 1970 unterrichtete er nationale und internationale Trainingseinheiten für Fachleute der Integralen Psychotherapie, der Ericksonschen Geist-Körper-Heiltherapie, der Achtsamkeitsmeditation und der Positiven Psychologie. (Www.openmindtraining.com)
