Ein einfacher Weg, um Ihre Gehirnfunktion zu verbessern

Quelle: Pixabay / Kostenloses Bild

Möchten Sie die Struktur und Funktion Ihres Gehirns verbessern? Die Forschung am Beckman-Institut für Fortgeschrittene Wissenschaft und Technologie an der Universität von Illinois in Urbana-Champaign bestätigt weiterhin, dass regelmäßiges Training und körperliche Fitness sowohl die Struktur als auch die Funktion des menschlichen Gehirns während der gesamten Lebensspanne eines Menschen verbessern können.

In früheren Blogeinträgen von " Psychology Today" habe ich ausführlich über die Forschung geschrieben, die Arthur F. Kramer, Direktor des Beckman Institute und Professor für Psychologie und Neurowissenschaften in Illinois, und seine Kollegen über die Vorteile des Gehirns im Gehirn durchgeführt haben.

Letzten Monat schrieb ich den Blogbeitrag "Warum verbessert körperliche Aktivität die kognitive Flexibilität?" Basierend auf einer Studie von Laura Chaddock-Heyman und Art Kramer, die herausgefunden hat, dass ältere Erwachsene, die regelmäßig moderate bis starke körperliche Aktivität ausüben, ein besseres Gehirn haben Funktion und größere Integrität der weißen Substanz als ihre weniger fit Kollegen. Die graue Substanz beherbergt die Neuronen in verschiedenen Hirnregionen. Weiße Materie schafft Kommunikationsnetzwerke zwischen verschiedenen Hirnregionen.

Quelle: MS blogspot / Zur Wiederverwendung gekennzeichnet

Menschen mit moderater bis starker körperlicher Aktivität hatten auch eine erhöhte kognitive Flexibilität. Kognitive Flexibilität repräsentiert die Fähigkeit einer Person, zwischen Denkweisen zu wechseln und gleichzeitig über mehrere Konzepte nachzudenken.

• 6 Andere Gründe zu meditieren
• Familie ist überbewertet
• Verwandle die Nachteile deines Lebens in Upside
• Freude nach Verlust finden
• Menschen achten darauf

In diesem Monat wurde eine Studie des Beckman-Instituts "Brain Activation With Dual-Task Processing ist mit kardiorespiratorischer Fitness und Leistung bei älteren Erwachsenen verbunden" von Frontiers in Aging Neuroscience veröffentlicht .

Für diese Studie untersuchte das Forschungsteam unter der Leitung von Art Kramer die Gehirn-Bildgebung und Fitness-Level-Daten von 128 Erwachsenen im Alter zwischen 59 und 80 Jahren. Der erste Autor dieser Arbeit ist Chelsea Wong, eine MD / Ph.D. Student an der Universität von Illinois.

Körperliche Fitness, Gehirnfunktion und Exekutivfunktion sind miteinander verflochten

Die Forscher fanden heraus, dass eine verbesserte Gehirnfunktion und -struktur mit einer höheren kardiorespiratorischen Fitness und einer besseren kognitiven Leistung bei älteren Erwachsenen assoziiert sind.

• Homogenisierte Schönheit wird global
• Spektakuläre Tragödie in einer gerechten Welt: Die Macht des "Warum?"
• Die erste Pflegeverpflichtung
• Acht Schritte für die Familienpflege – Teil 4
• Acht Schritte für die Familienpflege, Teil 2

Genauer gesagt fanden die Wissenschaftler heraus, dass die Fähigkeit zur Dual-Task, die eine bessere kognitive Flexibilität darstellt, mit einer höheren kardiorespiratorischen Fitness assoziiert war. Je mehr körperlich fit jemand war, desto besser konnte er eine Doppelaufgabe erfüllen. In einer Presseerklärung beschrieb Wong die Studie mit den Worten:

Frühere Studien haben gezeigt, dass es einen Zusammenhang zwischen kardiorespiratorischer Fitness und Verhaltensleistung bei älteren Erwachsenen gibt. Andere Studien haben sich mit der kardiorespiratorischen Fitness und der Gehirnfunktion beschäftigt, aber es ist noch nicht so genau wie in diesem Artikel geschehen, diese drei wirklich miteinander zu verbinden.

In früheren Studien wurde festgestellt, dass eine höhere kardiorespiratorische Fitness das Gehirnvolumen der grauen Substanz in wichtigen Gehirnregionen erhöht und die Integrität der weißen Substanz verbessert. Für diese neue Studie sammelte das Team funktionelle Magnetresonanztomographie (fMRT) Scans von Teilnehmern und fand heraus, dass bestimmte Bereiche des Gehirns mehr aktiviert wurden, wenn zwei gleichzeitige Aufgaben im Vergleich zu einer einzelnen Aufgabe ausgeführt wurden.

"Der Grund, warum wir uns speziell mit Dual-Task beschäftigt haben, ist, dass es ein Maß für die exekutive Funktion ist, die für mehrere kognitive Prozesse wie Arbeitsgedächtnis, Aufgabenmanagement, Koordination und Inhibition benötigt wird", sagte Wong. "Wir wissen, dass mit zunehmendem Alter die Exekutivfunktion abnimmt. Daher haben wir herausgefunden, dass mit höherer kardiorespiratorischer Fitness die Leistungsfähigkeit der Exekutivfunktion sowie die Gehirnaktivierung durch ausführende Funktionen verbessert werden können."

Fazit: Körperlich fit zu bleiben ist gut für Ihr Gehirn und kognitive Flexibilität

Frühere Forschungsergebnisse vom Beckman Institute und anderen haben eine Korrelation zwischen regelmäßiger Bewegung, höherer körperlicher Fitness und verbesserter Funktion und Struktur des Gehirns in verschiedenen Lebensphasen gefunden. Diese neue Studie zeigt eine klare Verbindung zwischen Gehirnaktivierung, kardiorespiratorischer Fitness und exekutiver Funktion bei älteren Erwachsenen.

Wenn es eine einfache Lebensstilwahl gibt, die Sie machen können, um Ihre Gehirnfunktion und -struktur zu verbessern, sollte körperliche Eignung ganz oben auf Ihrer Liste stehen. Höhere kardiorespiratorische Fitness wird mit einer besseren kognitiven Leistung und einer verbesserten Gehirnfunktion assoziiert. Eine höhere kardiorespiratorische Fitness ist auch mit einer verbesserten kognitiven Flexibilität verbunden, wie sie durch eine stärkere Aktivierung während der Dual-Task-Verarbeitung und -Leistung dargestellt wird.

"Diese Forschung trägt zu unserem wachsenden Verständnis der Beziehung zwischen körperlicher Aktivität und kognitiver und Gehirnfunktion bei – und legt nahe, dass wir unsere Gehirngesundheit verbessern können, indem wir unseren Lebensstil verändern, während wir altern", schloss Kramer.

Wenn du mehr zu diesem Thema lesen möchtest, schau dir meine Blog-Einträge von Psychology Today an :

• "Warum verbessert körperliche Aktivität die kognitive Flexibilität?"
• "Superfluidität: Das Rätsel der kognitiven Flexibilität entschlüsseln"
• "Neues Paradigma des Denkens entmystifiziert kognitive Flexibilität"
• "Warum ist körperliche Aktivität so gut für Ihr Gehirn?"
• "Möchten Sie Ihre kognitiven Fähigkeiten verbessern? Geh auf einen Baum! "
• "Warum übersättigt man den kreativen Prozess?"
• "Deinen Körper zu bewegen ist gut für deinen Verstand"
• "Der Brain Drain der Inaktivität"

© 2015 Christopher Bergland. Alle Rechte vorbehalten.

Folge mir auf Twitter @ckbergland für Updates zu den Blog-Beiträgen des Athleten .

Der Athlet's Way ® ist eine eingetragene Marke von Christopher Bergland.