Ein Geheimnis, um einen harten Tag zu überleben

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Vor ungefähr einem Jahr schrieb ich einen Artikel darüber, wie man eine unangenehme Erfahrung in eine angenehme verwandeln kann ("Wie man bewusst eine achtsame Erfahrung macht"). Ich verlasse mich oft auf die Übung in diesem Stück, um mit den kleinen Irritationen des Lebens fertig zu werden. Aber was können Sie tun, wenn angesichts der Art und Weise, wie sich ein bestimmter Tag entwickelt, diese Strategie nicht in den Karten liegt? Ich werde einen solchen Tag in meinem eigenen Leben beschreiben und dann erzählen, wie ich damit umgegangen bin. Hoffentlich probierst du es, wenn dein nächster rauer Tag rollt.

Vor ein paar Monaten bin ich aufgewacht und habe die Nacht zuvor nicht gut geschlafen. Obwohl ich mich mies fühlte, wusste ich, dass ich an diesem Nachmittag einen Arzttermin mit einem Spezialisten hatte, den ich sehen musste. Nicht nur das, aber ich musste mich selbst zum Termin fahren (ungefähr 45 Minuten pro Strecke), weil mein Mann eine langjährige Verpflichtung hatte, die er nicht abbrechen konnte. Zumindest, dachte ich, würde ich ein gutes langes Nickerchen machen können, bevor ich zum Termin gehen musste.

Leider fing ich gegen 10 Uhr an, Schmerzen in meiner Blase zu spüren. Innerhalb von Minuten wusste ich aus der Vergangenheit genau, was passierte: Ich hatte eine Blasenentzündung. Ich kenne die Zeichen gut. Mein Hausarzt und ich haben ein Protokoll für den Umgang damit ausgearbeitet, wenn es passiert: Ich habe Antibiotika zur Hand; Ich fange an, sie zu nehmen, sobald ich eine Urinprobe gesammelt habe, um irgendwann an diesem Tag ins Labor zu gehen.

Zuerst wurde mir klar, dass heute keine Probe geliefert werden würde. Die Verabredung mit dem Spezialisten war in die entgegengesetzte Richtung vom Labor – und in einer anderen Stadt. Ich konnte nicht beide Orte alleine gehen. Also schickte ich meinem Hausarzt eine Notiz, in der ich erklärte, warum ich keine Probe zur Verfügung stellen konnte und sofort mit der Einnahme der Antibiotika begann.

Zweitens fangen sie nicht an, mindestens acht Stunden lang zu arbeiten, und bis dahin habe ich starke Schmerzen. Ich habe Schmerztabletten, die ich nehmen kann, aber ich hätte nicht gedacht, dass ich das tun sollte, da ich nicht sicher war, wie eine einzige Pille meine Fähigkeit, sicher zu fahren, beeinträchtigen würde. Ich würde mich mit dem Schmerz abfinden müssen, und das bedeutete, dass es kein Nickerchen geben würde, bevor ich zum Termin gehen musste.

Endergebnis: Ich war in einer schrecklichen Form und sah keine Möglichkeit, diesen unangenehmen Tag in einen angenehmen zu verwandeln. Irgendwann begann ich in Panik zu geraten, als ich dachte: "Ich komme mit dem, was vor sich geht, nicht klar. Ich habe Schmerzen. Ich hatte eine schlechte Nacht geschlafen. Ich kann nicht schlafen. Ich muss mich zu und von diesem Arzt verabreden. Wie werde ich jemals durch diesen Tag kommen? "

Dann kam zum Glück der Titel eines Beatles-Songs: "Ein Tag im Leben." Ich holte tief Luft und sagte mir: "Es geht Ihnen gut. Es ist nur ein Tag im Leben . Du wirst es schaffen. "Sobald ich das sagte, hörte die Panik auf. Ich hörte auf, innerlich gegen die Erschöpfung und den Schmerz zu kämpfen. Als Ergebnis konnte ich fühlen, wie sich die Spannung in meinem Körper und Geist beruhigte und ich wusste, dass es mir gut gehen würde. Ja, es war ein extrem unangenehmer Tag im Leben, aber es war nur ein Tag … und es würde vorübergehen.

Als Bonus hat diese neue Perspektive dazu geführt, dass Mitgefühl dafür aufkam, wie schrecklich ich mich fühlte. Ich begann leise mit freundlichen Worten zu mir selbst zu sprechen: "Das ist ein harter Tag. Dein Körper ist nicht der Feind. Es macht das Beste, was es kann. Sei vorsichtig mit ihm, während es Schmerzen hat und denk daran, dass du dich bald ein bisschen besser fühlst. "

Also, wenn du das nächste Mal denkst, dass du es nicht verkraften kannst, versuche sanft zu dir selbst zu sagen: "Es ist nur ein Tag im Leben; du wirst es schaffen, "und sehen, ob diese Worte dir helfen, wie sie mir an diesen unangenehmsten Tagen im Leben geholfen haben.

Wie man mit chronischen Schmerzen und Krankheiten gut leben kann: Ein aufmerksamer Ratgeber (2015)

Wie man aufwacht: Ein buddhistisch inspirierter Leitfaden zur Navigation von Freude und Trauer (2013)

Wie man krank wird: Ein buddhistisch inspirierter Führer für die chronisch Kranken und ihre Betreuer (2010)

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Diese zwei Teile könnten auch hilfreich sein: "Eine Praxis, die dir hilft, die Schwierigkeiten des Lebens mit Gnade zu bewältigen" und "Hast du in letzter Zeit auf dein Selbstgespräch gehört?"

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