4 Gründe, die Sie Ihre Angst lieben könnten.

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Jeder mit erheblicher Angst versteht nur zu gut, wie beunruhigend es sich im besten Fall fühlen kann und wie lähmend es sein kann, im schlimmsten Fall. Wir alle kennen den Nachteil der Angst. Es kann dich davon abhalten, vorwärts zu gehen. Es kann die besten Absichten beeinträchtigen. Es kann dich in Angst leben lassen. Es kann dir das Gefühl geben, dass du stirbst. Es kann dich davon abhalten, Risiken einzugehen und neue Vergnügungen zu finden. Es kann dein Gehirn dazu bringen zu glauben, dass du zu nervös bist, zu unfähig, zu unvorbereitet für das, was auch immer du vor dir hast. Kurz gesagt, kann es fast alles und allem, was Sie tun oder denken, in die Quere kommen.

Die meisten Leute mit akuter Angst, frei schwebender Angst oder allgemeiner Angststörung, ob Sie eine "offizielle" Diagnose haben, oder Sie finden Ihr Hin- und Herschwingen aus Ihren eigenen aufdringlichen Gedanken ohne eine Ahnung, wie sie dahin gekommen sind oder wie Sie zu bekommen sind Befreien Sie sich von ihnen – schließlich lernen Sie, mit einem ständigen Zustand des drohenden Unheils zu leben, oder sie suchen professionelle Unterstützung.

Was wäre, wenn Sie diese Angst neu definieren könnten und tatsächlich lernen würden zu glauben, dass es einer der besten Teile dessen ist, wer Sie sind?

Also, wir bekommen es, zu viel Angst ist nicht gut; wenn die Angst den Punkt erreicht, an dem sie das tägliche Funktionieren behindert, ist das zu viel Angst; und wir akzeptieren die Tatsache, dass Angst evolutionär Wurzeln hat und adaptive Reaktionen ermöglicht, die lebensrettend sein können.

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Das kann alles gut und gut sein, aber es ist nicht immer hilfreich in der Mitte einer Angstattacke. Recht?

Wenn du die richtigen Worte oder Botschaften suchst, die dir helfen, deine Angst zu überwinden (weil es am besten ist zu verstehen, dass du es schaffst, anstatt es zu "heilen"), sieh nach, ob die folgenden Tipps für dich in Resonanz kommen.

1) Es macht dich sensibler. Ich weiß, das ist ein zweischneidiges Schwert. Zu empfindlich zu sein ist Teil des Grundes, warum du dich manchmal schlecht fühlst. Es macht dich anfällig für alle Arten von Schmerz, wie Schmerzen zu viel Empathie, zu viel Mitgefühl, zu viel Sorge um andere, zu viel Ärger über das Wie, Warum und Was ist wenn. Sensibel zu sein, macht dich jedoch immer synchron mit deinem Baby, deinen Kindern, deinem Partner und der Welt um dich herum. Es ist ein Emblem Ihrer Integrität und der Achtung, die Sie für andere haben. Zu lernen, wie man diese Energie nutzen kann, um die Welt um dich herum bewusster zu erleben, während du gleichzeitig das unnötige Wiederkäuen loslässt, ist ein Ziel, auf das du hinarbeiten kannst. Wenn Sie Ihre Sensibilität als eine Ihrer ansprechendsten Eigenschaften annehmen, können Sie erkennen, dass Ihre Momente der Verletzlichkeit einfach Momente sind, in denen Sie sich zu sehr kümmern. Sie können damit beginnen, Ihre emotionale Reaktion zu regulieren, indem Sie verstehen und akzeptieren, dass die Angst da ist.

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2) Es kann Sie kreativer und liebenswerter machen. Menschen mit erhöhter Angst entscheiden sich oft dafür, diese Energie für Aktivitäten oder Beziehungen zu nutzen, die ihnen sonst nicht zur Verfügung stehen. Während es kurz beruhigend klingen mag, ist das Isolieren nicht gut für ängstliche Gemüter und tatsächlich neigen Menschen mit Angst dazu, besser aus dem ängstlichen Griff herauszukommen, als sie sich selbst zuschreiben. Manchmal, in dem Bemühen, vor ängstlichen Gedanken zu fliehen, berichten Menschen, wenn sie etwas erreichen, etwas machen, jemandem etwas sagen, fühlen sie sich besser, auch wenn es ihnen schwer fällt. Kreative Säfte können fließen, wenn Sie sich von dem befreien, was Sie einschränkt. Spielen, interagieren, lachen, singen, tanzen, summen, zeichnen, sind alles wunderbare Ablenkungen, die wirklich funktionieren, um Ihre Angst in etwas mehr wünschenswert zu machen.

3) verletzlich sein ist gut. Es ist ehrlich, es ist authentisch. Es ist, wer du in diesem Moment bist. Wenn du vorgibst, etwas anderes zu sein, wird deine Angst zunehmen. Während Sie vielleicht argumentieren, dass übermäßiges Denken und Wiederkäuen ungesund und stressig ist, können Sie, sobald Sie identifiziert sind, lernen, wie Sie mit Wärme, Intelligenz und Balance auf diese Schwachstelle zugreifen können, um Ihnen zu helfen, das zu bekommen, was Sie brauchen. Deine Ängste zu besitzen, sie zu benennen, sie mit anderen zu teilen, kann dich von dem verzerrten Glauben befreien, dass niemand es verstehen würde oder dass du der Einzige bist, der sich so fühlt. Angst ist ein universelles Phänomen, das uns daran erinnert, dass wir alle grundsätzlich anfällig für den rohen Schmerz der Überbelichtung sind. Es geht darum, ein Mensch zu sein.

4) Sie erledigen die Dinge. Menschen, die ängstlich sind, neigen dazu, fokussiert zu sein (hypervigilant?), Motiviert (schuldig?), Zuverlässig (perfektionistisch?), Verantwortlich (obsessiv?). Natürlich ist zu viel von allem nicht gut, aber wenn man bedenkt, dass kleinere Mengen von Ihnen ängstlich sind Eigenschaften sind fantastische Teile von dem, wer du bist, der Schlüssel ist, sie zu überwachen. Wenn Sie in irgendeiner Weise überwältigt oder kompromittiert sind, könnte Ihre Angst außer Kontrolle geraten. Zu verstehen, dass es ein Teil von dir ist, der dich auch wundervoll macht, wird dir helfen, diese beängstigenden Momente für das zu akzeptieren, was sie sind, und dir erlauben, dich etwas leichter zu beruhigen, als wenn du dich gegen die Angst wehrst.

Es gibt viele Gründe, warum Sie Ihre Angst reduzieren möchten. Höchstwahrscheinlich haben Sie aus Ihren Ängsten einen Feind gemacht und sehen ihn als eine giftige Erinnerung daran, dass Sie aufgrund seines hartnäckigen Griffs als Geisel gehalten werden. Warum versuchst du nicht, den Teil von dem, der du bist, neu zu kalibrieren und zu feiern, damit du in einer besseren Position bist, ihn zusammen mit dem Rest von dir zu tragen, anstatt es zu wünschen? Das Lernen, Eigenschaften zu akzeptieren und damit umzugehen, die immer Teil unseres Selbst sein werden und werden, beginnt mit dem Verständnis, dass diese Eigenschaften in der Tat mit unseren liebenswertesten Eigenschaften in Verbindung gebracht werden können.

Es ist Zeit, sich wieder zu mögen.

Copyright Karen Kleiman, MSW, LCSW Das postpartale Stresszentrum