5 Overdrinking-Trigger, auf die Sie 2019 achten sollten

Halten Sie ein Auge auf diese Faktoren und Verhaltensweisen.

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Der 1. Januar bringt Beschlüsse und Verpflichtungen mit sich, um das schlechte Verhalten des Vorjahres zu reduzieren. Manchmal folgt es einem fiesen Silvester-Kater oder einer übermäßigen Verwöhnzeit. Eine der allgemeineren Vorsätze für das neue Jahr ist es, das Trinken zu reduzieren, insbesondere das Trinken. Während ein paar Getränke hier und dort in Maßen gesund und genussvoll sein können und nicht unbedingt negative Auswirkungen haben, kann es zu Überdrinks kommen.

Wenn Sie also im Jahr 2019 Überdrinking vermeiden möchten, finden Sie hier fünf häufige Auslöser, die dazu führen könnten, dass Sie mehr trinken, als Sie ursprünglich geplant hatten. Denken Sie daran, dass Sie die Macht haben, diese Triebe zu kontrollieren, und dies ist wahrscheinlicher, wenn Sie wissen, wann sie kommen.

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1. Genetik / Biologie

Leider führt ein Familienmitglied, das Alkohol missbraucht oder vorher Alkohol missbraucht hat, dazu, mehr zu trinken. Wenn Sie dies über Ihren eigenen Familienstammbaum wissen, öffnet sich die Tür für die Selbstwahrnehmung und die Überwachung des Alkoholkonsums, der Drang zu trinken und die Menge und Häufigkeit des Trinkens, die wir betreiben.

2. Emotionale Selbstmedikation

Für manche ist das Übermassieren eine Befreiung von unangenehmen Gefühlen. Der Umgang mit negativen Emotionen auf diese Weise kann kurzfristig effektiv sein, hat jedoch langfristige Konsequenzen. Wenn Sie mehr als eine Nacht zu viel trinken, beeinträchtigt dies normalerweise Ihre Produktivität am nächsten Tag. Ebenso sind wir nicht immer zufrieden mit den Entscheidungen, die wir treffen, wenn wir berauscht sind. Das Erlernen gesunder anpassungsfähiger Bewältigungsfähigkeiten ist nachhaltiger in Bezug auf die Selbstregulierung und die allgemeine psychische (und körperliche) Gesundheit.

3. Verhaltenspaarung

Wenn Sie sich in der Nähe von bestimmten Menschen, Orten oder Dingen befinden, die Sie in der Vergangenheit mit Trinken zu tun haben, kann dies einen Drang zum Trinken auslösen. Wenn Sie einen Freund haben, mit dem Sie sich nur in Bars treffen und mit dem Trinken überhören, besteht die Chance, dass er Sie zum Trinken ermutigt. Versuchen Sie, den Zyklus zu durchbrechen und sie in einem anderen Kontext ohne Alkohol zu sehen. Wenn Sie zu Orten gehen, an denen Sie Overdrinking praktiziert haben, wird dies ebenfalls einen Drang auslösen. Wenn Sie darauf vorbereitet sind oder dies ganz vermeiden, können Sie Ihren Drang nach Alkohol besser in den Griff bekommen.

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4. Physiologischer Zug

Entzugserscheinungen können auch beim Trinken auftreten. Wenn Sie wissen, wann Sie diesen Drang erwarten können, kann dies dazu beitragen, dass Sie sich effektiver dagegen wehren. Wenn Sie zum Beispiel versucht haben, einen Kater zu lindern, indem Sie wieder mit dem Trinken begonnen haben, können Sie sich in eine Situation begeben, in der Sie nach einem Trinkabend nicht zum Trinken neigen.

5. Nervenkitzel

Manche Menschen sehen zu viel getrunken, um einen veränderten Bewusstseinszustand zu erreichen oder eine Art Nervenkitzel zu suchen. Aber andere Dinge zu finden, die Sie aufregen statt zu trinken, kann dazu beitragen, den Drang zu trinken zu lindern. Kaufen Sie beispielsweise Konzertkarten, planen Sie eine Wanderung mit einem Freund oder setzen Sie ein neues Trainingsziel. Es gibt andere, noch aufregendere Dinge im Leben als Trinken. Wenn Sie herausfinden, was für Sie geeignet ist, können Sie möglicherweise vermeiden, mit Alkohol so viel Spaß zu haben.