Stoppen Sie nicht, bis Sie die richtige Hilfe gefunden haben

Quelle: 123rf.com/Viktoria Lukonina

Du hast kürzlich ein Baby bekommen.

Sie sind mehr als 3 Wochen nach der Geburt.

Du magst nicht die Art, wie du dich fühlst. Sie fragen sich, ob Sie zu ängstlich oder zu depressiv sind.

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Ihre Familie, Freunde und Gesundheitsdienstleister haben versucht, Sie zu beruhigen, aber Sie fragen sich, ob sie wirklich verstehen, wie schlecht Sie sich fühlen.

Du machst dir Sorgen, dass dies das ist, woran sich eine Mutter fühlt und dass du dich nie besser fühlst.

Hier ist, was Sie tun sollten.

1. Bitten Sie um Hilfe. Alle Gefühle von Depressionen und Angstzuständen, die Ihre Funktionsfähigkeit beeinträchtigen, sind momentan nicht in Ordnung. Sagen Sie denen, die Ihnen am nächsten sind, dass Sie sich Sorgen darüber machen, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie wissen, was sie tun können, um zu helfen, fragen Sie sie. Wenn Sie nicht sicher sind, sagen Sie ihnen, dass Sie sich nicht sicher sind, aber Sie brauchen ihre Hilfe, egal. Dann lass sie dir helfen. Niemand fragt, dass Sie sich selbst diagnostizieren. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was vor sich geht, sollten Sie auf der Seite vorsichtig und gesund sein, indem Sie jemanden, dem Sie vertrauen, wissen lassen, wie Sie sich fühlen.

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2. Wenden Sie sich an Ihren Arzt / Gesundheitsdienstleister. Seien Sie genau und klar darüber, wie Sie sich fühlen, damit Sie Optionen besprechen können. Wenn Sie sich entlassen oder missverstanden fühlen, bemühen Sie sich, dies zu klären und zu wiederholen.

3. Tun Sie Ihr Bestes, um einen Therapeuten zu finden, der auf die Behandlung von postpartalen Depressionen und Angstzuständen spezialisiert ist. Sie können einen hier finden . Oder, hier . Oder, hier . Rufen Sie einen oder zwei oder drei Therapeuten an und sprechen Sie direkt mit ihnen. Seht, wie sich das anfühlt. Lassen Sie sich nicht von Schuldgefühlen oder Angstgefühlen in die Quere kommen, um nach der Unterstützung zu greifen, die Sie gerade brauchen. Therapeuten, die darauf trainiert sind, postpartale Depressionen und Angstzustände zu behandeln, verstehen, wie schwierig dieser erste Telefonkontakt sein kann. Gehen Sie das Risiko ein und lassen Sie sich von jemandem helfen. Du musst das nicht alleine durchgehen. Wenn Sie keinen Spezialisten in Ihrer Nähe finden können, rufen Sie einen der aufgeführten Perinatal-Spezialisten an und sprechen Sie mit ihm darüber, ob Sie jemanden in Ihrer Nähe finden. Sie werden Ihnen dabei helfen.

4. Wenn Sie Ihren ersten Termin vereinbaren, fragen Sie Ihren Partner, ob sich das für Sie besser anfühlt. Die meisten Therapeuten werden das begrüßen, und es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie Ihr Baby auch zu dieser Sitzung bringen können. Ihre Familie ist ein wichtiger Teil Ihres Heilungsprozesses.

5. Bleiben Sie aus dem Internet, bis Sie Ihre Symptome lindern. Auch wenn es online zahlreiche Unterstützungsmöglichkeiten gibt, werden Sie sich versehentlich zufälligen und unvorhersehbaren Angst erregenden Scham-induzierenden Auslösern aussetzen. Es ist am besten, wenn Sie sich für eine Weile davor schützen.

6. Akzeptiere die Tatsache, dass du dich gerade nicht gut fühlst und dass es sich nicht immer so anfühlen wird.

7. Vermeide alle Auslöser, die dich schlechter fühlen lassen. Dazu gehören Menschen, die nicht unterstützend sind, Ereignisse oder Verpflichtungen, die deine Angst verstärken. Selbstmitgefühl ist wesentlich. Achten Sie darauf, was Sie brauchen, und tun Sie Ihr Bestes, um dies Ihrem Partner und den Fachkräften auszudrücken.

8. Hör nicht auf, bis du die richtige Hilfe gefunden hast. Das heißt, Sie sollten sich mit der Unterstützung, die Sie erhalten, wohl fühlen. Dies bedeutet, dass Ihr Gesundheitsdienstleister, Ihr Therapeut, Ihre Selbsthilfegruppe, Ihre Medikamente, Ihr unterstützendes Rehabilitationsteam alle auf Ihre Bedürfnisse angemessen reagieren müssen und es wichtig ist, dass Sie weiterhin mit denen kommunizieren, die sich um Sie kümmern. Wenn das Ausmaß der Pflege, die Sie erhalten, sich als unzureichend oder nicht authentisch anfühlt, können Sie entscheiden, ob Sie jemanden wissen lassen, wie sich das anfühlt, oder eine andere / zusätzliche professionelle Behandlungsalternative finden.

9. Sie müssen nicht leiden. Nicht einmal ein bisschen. Es gibt immer mehr medizinische Fachkräfte, die verstehen, dass junge Mütter ein Risiko für schwere Depressionen und Angststörungen haben. Hilfe ist da draußen. Tun Sie, was Sie tun müssen, um sich die Hilfe zu holen, die Sie brauchen und verdienen.

Du wirst wieder wie du selbst sein.

#beyourownbestadvocate.