Das ABC von Building Coping Skills in Ihren Studenten

Neue Studie zeigt auf, was es Jugendlichen ermöglicht, Bewältigungsstrategien zu entwickeln.

Ich bin vor kurzem von einer Fortbildungsveranstaltung für Führungskräfte zurückgekommen, die sowohl Studenten als auch Mitarbeiter / Dozenten der Texas Tech umfasste. Dieser Campus ist voll von unglaublich intelligenten Individuen und leistungsstarken Trainern und Athleten. Wie bei anderen Universitäten ist es aber auch ein Ort, an dem es sehr viel Druck gibt, sich zu qualifizieren, ein Team zu bilden und Chancen zu nutzen.

Während ich dort war, kam ich auf eine Hypothese.

Wir leben in einem Tag mit hohem Stress und hohem Druck, unabhängig von unserem Gebiet. Wir leben aber auch in einem Tag, der uns dazu treibt, nach Lösungen zu suchen statt nach innen. Dies verursacht Stress, um unsere Bewältigungsfähigkeiten zu besteuern, da unsere Antworten außerhalb unserer Reichweite liegen.

Die Studenten, denen ich begegnete, die sich unter akademischem Druck gestresst fühlten, versuchten entweder, sich an diese Stressoren anzupassen oder die Stressoren ihren Bedürfnissen anzupassen. Auf den ersten Blick war Letzteres in ihren Bewältigungsfähigkeiten nicht so gut. Das veranlasste mich zu graben.

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Wie die Studenten versuchen zu umgehen

Quelle: Pexels

Die Ergebnisse einer neuen Studie der Vanderbilt University wurden gerade veröffentlicht, um Jugendlichen zu ermöglichen, Bewältigungsstrategien zu entwickeln. Hauptautor Bruce Compas veröffentlichte diese Meta-Analyse von mehr als 200 Bewältigungs- und Emotionsregulationsstudien, die mehr als 80.000 junge Erwachsene umfassten. Laut einem Bericht von Vanderbilt, sagt er, “ist es besonders wichtig für Kinder, effektive Methoden zu lernen, Stress zu bewältigen.”

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Zu den Forschungszwecken fasste der Bericht die gängigsten Ansätze von Studenten in fünf Kategorien zusammen:

• Problemlösung (Die Schüler versuchen, das Problem durch kritisches Denken zu lösen.)
• Emotionale Unterdrückung (Schüler unterdrücken das Problem nur intern.)
• Kognitive Aufarbeitung (Studierende untersuchen das Thema aus neuen Perspektiven.)
• Ablenkung (Schüler versuchen, ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes abzulenken.)
• Vermeidung (Schüler arbeiten daran, das Problem vollständig zu ignorieren oder zu umgehen.)

In dem Bericht heißt es: “Dr. Compas und sein Team untersuchten die Auswirkungen dieser Strategien auf die internalisierten Symptome der Schüler wie Depressionen, Angst und Einsamkeit sowie externe Stressausprägungen wie antisoziales Verhalten und Aggression. “Am Ende fand das Team einen entscheidenden Befund unter den Teilnehmern:

“Wir haben festgestellt, dass die effektivsten Strategien zur Bewältigung die Anpassung an Stressfaktoren sind, anstatt zu versuchen, die Stressoren zu verändern.”

Diese Ergebnisse spiegeln das wider, was Dr. Compas aus seinen Langzeituntersuchungen mit krebskranken Kindern herausgefunden hat: “Die meisten oder alle der stressigen Aspekte von Krebs sind unkontrollierbar, von der Diagnose selbst über die Behandlungen bis hin zu den Nebenwirkungen von Behandlungen und der Unsicherheit über die Zukunft. ”

Das ABC hilft den Schülern, zu lernen

Was können wir als Eltern, Lehrer, Trainer, Arbeitgeber und Jugendarbeiter tun?

A – Bewerten : Helfen Sie ihnen, das genaue Problem zu identifizieren, das ihnen Stress verursacht.

B – Glaube : Helfen Sie ihnen zu bestimmen, was sie darüber glauben, die sich außer Kontrolle fühlen.

C – Change : Helfen Sie ihnen, ihre Perspektive zu ändern und das Problem anders anzugehen.

“In dieser neuen Arbeit fanden wir, dass die Probanden, wenn sie adaptive Strategien anwenden, Probleme anders betrachten, Probleme lösen oder konstruktive Kommunikation betreiben, besser in der Lage sind, die negativen Auswirkungen von Stress zu bewältigen”, sagte Compas . “Diejenigen, die maladaptive Strategien wie Unterdrückung, Vermeidung oder Leugnung ihrer Gefühle eingesetzt haben, hatten größere Probleme mit Stress.”

“Stress ist der größte Risikofaktor für psychische Probleme bei Kindern und Jugendlichen, einschließlich Depressionen, Angstzuständen, posttraumatischem Stresssyndrom, Essstörungen und Substanzkonsum”, fuhr Compas fort. “Aber die gute Nachricht ist, dass das Gehirn formbar ist. Sobald positive Bewältigungsfähigkeiten gelernt und in die Praxis umgesetzt wurden, insbesondere als Familie, können sie genutzt werden, um Stress ein Leben lang zu bewältigen. ”

Kurz gesagt, die Lösung ist selten, den Stressor um uns herum zu ändern. Es ist am besten, strategisch zu werden, um unseren Bewältigungsmechanismus in uns zu verändern. Gute Führungskräfte machen das gut.