Ich habe kürzlich die Geschichte einer großen, engmaschigen Familie gehört, die mit einer ängstlichen, schwierigen Schwiegertochter urteilt. Die junge Frau hatte einen schrecklichen Hintergrund und fühlte sich verständlicherweise nicht sicher, besonders da ihre Schwiegereltern sie mieden. Ihre Unsicherheit veranlasste sie auch, zu urteilen. Ihre Antwort war, dass jeder den "Regeln" folgen sollte und warum nicht? Ihre Schwiegereltern reagierten mit Kritik und weiterer Ablehnung. Wie ärgerlich und traurig.
Menschen, wie unsere Säugetiere, schlüpfen zwischen drei Grundzuständen hin und her. In diesem Fall befanden sich alle in ihrer Verteidigungsstellung. Es wäre vielleicht besser gewesen, wenn jemand Zugang zu seiner "sicheren" Position gehabt hätte, aber was wirklich benötigt wurde, war, dass einer von ihnen in seine "Führer" -Position ging. Schauen wir uns die drei Rollen an, die jeder von uns zu einem bestimmten Zeitpunkt einnehmen kann.
1. Defensive: Wenn wir Säugetiere bedroht sind, wechseln unsere Gehirne schnell, um die Verteidigung zu priorisieren. Jeder von uns neigt dazu, ein defensives Profil zu haben. Es könnte in eine aggressive Wut geraten, um die Gefahr zu verscheuchen, oder es könnte sein, dass es schrumpft und passiv oder verängstigt wird. Diese wurden als "Kampf- oder Fluchtmodus" bezeichnet. Zu diesen Zeiten sind die kreativeren, nachdenklichen und "menschlichen" Teile unserer Frontallappen offline, um die maximale Blutzufuhr zu den emotionelleren Säugetieren des Gehirns, die auf Emotionen und Abwehr spezialisiert sind, zu senden. Wenn Sie Kinder beobachten, können Sie sofort erkennen, welche sich nicht sicher fühlen. Sie sind ruhig, wachsam und gar nicht spontan oder kreativ.
2. Sicher und sicher: Auf der anderen Seite sind Kinder, die sich sicher und geborgen fühlen, überschwänglich. Sie hüpfen herum und reden nonstop, zeigen ihren Eltern die Dinge und probieren alle möglichen spielerischen Bewegungen aus. Wenn wir uns sicher fühlen, sind wir alle zu Kreativität, Nachdenklichkeit und vor allem zu Empathie und Verständnis für andere fähig. Unser EQ ist himmelhoch und wir fühlen uns großartig. Wäre es in dem obigen Familienkonflikt nicht in Ordnung, wenn jemand gegenüber der Schwiegertochter Verständnis hätte, anstatt zu urteilen und zu rächen?
3. Führung: Der dritte Zustand ist, wenn wir bereit sind, die Führung zu übernehmen. Bei Säugetieren wissen wir, dass dies die Alpha-Position ist, aber schauen wir genauer hin. Wenn eine Person zum Leiter aufsteigt, ist diese Person bereit, ihr oder ihr Sicherheitsgefühl als Regenschirm zu nutzen, um die anderen zu schützen und sie in ihr sicheres Selbst zu lassen. Denken Sie an Cesar Milan, den "Hundeflüsterer", der mit dem kleinsten Fußtritt einem unsicheren, ängstlichen Hund sagt, dass er das Sagen hat und "alles in Ordnung ist, also einfach entspannen und folgen". Oder erinnern Sie sich an John Wayne WW-II Sargent, der Ruhe unter seinen nervösen Truppen verbreitet. Seltsamerweise und vielleicht leider sind Menschen in der Lage, diese Rolle vorzutäuschen, aber in Zeiten der Not sind die meisten von uns in der Lage, ein Gefühl der Sicherheit für andere zu vermitteln.
Meine Patientin war der Sohn und Ehemann. Wir sprachen darüber, wie er sich über das Gezänk hinwegsetzen und den anderen zeigen könnte, wie man Verständnis und Einfühlungsvermögen hat, sich nicht auf richtig oder falsch konzentrieren, aber verstehen, dass wenn Menschen ängstlich oder verletzlich sind, sie einfach nicht in Bestform sind. Wenn er könnte, gäbe es eine gute Chance für die anderen, in ihr sicheres Selbst einzutreten. Dann würde der Streit enden.
Wie können wir mitten in unserer eigenen Unsicherheit in eine andere Version unseres Selbst treten? Es wird nicht passieren, bis jemand merkt, was vor sich geht. Das ist der Zweck dieses Beitrags, um Ihnen zu helfen, die Eigenschaften von Kampf-Flucht zu erkennen: Überholt, beurteilend, aggressiv oder verängstigt, wachsam und ohne die Qualitäten von Wärme, Kreativität, Verständnis und Empathie.
Bewusstsein ist der Schlüssel. Sobald wir uns bewusst sind, vor allem mit Übung, sogar imaginäre Übung wie Skifahrer, die den Kurs in ihren Köpfen durchlaufen, können wir uns vielleicht selbst in die Hand nehmen. Ein guter Weg, dies zu tun, ist Ihre Atmung zu verlangsamen. Atmen Sie einige Male ein und atmen Sie langsam aus. Handeln Sie nicht sofort. Impulsive Handlungen sind charakteristisch für den Kampfflug und neigen dazu, Wörter oder Handlungen zu sein, die die Gefahr eskalieren und nicht leicht zurückgenommen werden können. Und genau darauf sind die anderen vorbereitet. Mit ihrem Fokus auf unmittelbare Gefahr sind sie bereit für Ihren nächsten Schritt. Zählen Sie bis fünfzig, und denken Sie dann an den leisesten Weg, um die Aufmerksamkeit der anderen zu erregen, die sie am wenigsten erwarten.
Es könnte ein leises Sprechen oder eine Distanzierung oder sogar ein Witz sein. "Oh mein Gnädiger! Nun … ich verstehe jeden von euch … "Dies kann zunächst mit Skepsis beantwortet werden, aber wenn Sie fortfahren, ist es gut möglich, dass die anderen Ihre Ruhe spüren und beginnen, sich in die Sicherheit Ihrer ruhigen und bewussten Art zu flüchten.
Jeffery Smith MD, Autor von Wie wir heilen und wachsen: Die Kraft, Ihren Gefühlen zu begegnen
