Einsam fühlen? Singen könnte eine freudige Abhilfe sein

Der Beitritt zu einem Gemeinschaftschor kann die Einsamkeit verringern und die Lebensfreude steigern.

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Zwei neue Studien stellen die psychologischen und allgemeinen gesundheitlichen Vorteile des Singens mit einer Gruppe in den Mittelpunkt. Obwohl ungefähr 32,5 Millionen US-Amerikaner regelmäßig in einer Art Chor singen, ist das Singen in der Gemeinschaft eine oft übersehene Möglichkeit, den Stecker von unseren digitalen Geräten zu ziehen, sich mit anderen zu verbinden und Einsamkeitsgefühle / vermeintliche soziale Isolation zu reduzieren. Diese neue Forschung trägt zu einer wachsenden Zahl von Beweisen bei, die zeigen, dass das Singen der Gemeinschaft ein wirksamer Eingriff ist, um die psychische Gesundheit der Menschen zu verbessern. (Weitere Informationen finden Sie unter “Das Singen Ihres Herzens hat überraschende psychologische Vorteile.”)

Nach vorläufigen Ergebnissen einer neuen Pilotstudie von Forschern an der Iowa State University reduzierte eine Stunde Singen mit einer Gruppe das sogenannte „Stresshormon“ Cortisol signifikant und war mit einem verringerten Gefühl der Traurigkeit und Angst bei Parkinson-Patienten korreliert Krankheit. Das Singen schien auch die motorischen Funktionen und Bewegungsabläufe bei Parkinson-Patienten zu verbessern. Diese ersten Erkenntnisse wurden am 8. November vom Nachrichtendienst der Iowa State University gemeldet.

Diese Forschung wurde von einem dreiköpfigen ISU-Team durchgeführt, zu dem unter anderem Elizabeth Stegemöller gehörte, die Musiktherapeutin und außerordentliche Professorin in der Abteilung für Kinesiologie ist. Elizabeth “Birdie” Shirtcliff, außerordentlicher Professor für menschliche Entwicklung und Familienforschung; und Andrew Zaman, ein Absolvent der Kinesiologie und Psychologie.

Für diese Studie hat das Trio der Iowa State University 17 Studienteilnehmer rekrutiert, die Mitglieder einer laufenden Gruppe für therapeutische Gesänge sind, die von Stegemöller geleitet wird. Die Forscher stellten fest, dass die Biomarker für Cortisol nach einer einstündigen Singsitzung unter den Gruppenmitgliedern signifikant niedriger waren.

„Ein Grund für den Niedergang von Cortisol könnte sein, dass die singenden Teilnehmer sich positiv und weniger stressig fühlen, wenn sie mit anderen in der Gruppe singen. Dies legt nahe, dass wir das Bindungshormon Oxytocin betrachten können “, sagte Shirtcliff in einer Erklärung. “Wir betrachten auch die Herzfrequenz- und Herzfrequenzvariabilität, die uns sagen kann, wie ruhig und physiologisch entspannt der Mensch nach dem Singen ist.” (Weitere Informationen finden Sie unter “Oxytocin, Spiritualität und die Biologie des Gefühls verbunden”.)

Obwohl diese ersten Ergebnisse vielversprechend sind, ist mehr Forschung erforderlich, um die genauen Mechanismen zu ermitteln, die diesen psychologischen und physiologischen Nutzen ausmachen. Die Forscher analysieren derzeit Blutproben, um festzustellen, ob erhöhte Oxytocin- und andere Faktoren mit einer besseren Stimmung und Bewegung bei Parkinson-Patienten in Verbindung gebracht werden, die regelmäßig in einer Gruppe singen.

In der TedX-Vorlesung unten erläutert Stegemöller die Vorzüge der Musiktherapie für das Gehirn:

Ältere Erwachsene, die zusammen singen, sind weniger einsam und haben mehr Lebensfreude

Die zweite neue Studie zu den Vorteilen des Singens in einer Gruppe mit dem Titel “Eine Gemeinschaftschorintervention zur Förderung des Wohlbefindens bei älteren Erwachsenen: Ergebnisse der Community of Voices” wurde am 9. November in ” The Journals of Gerontology: Series B” veröffentlicht . Ziel dieser Studie war es, “die Auswirkungen der Intervention des Chores der Community of Voices auf die Gesundheit, das Wohlbefinden und die Gesundheitskosten von rassischen / ethnisch unterschiedlichen älteren Erwachsenen zu testen.”

Die Community of Voices / Comunidad de Voces ist eine multikulturelle Forschungskooperation, die von UCSF-Forschern geleitet wird. Derzeit wird untersucht, ob das Singen in einem Gemeinschaftschor eine kosteneffektive, kunstbasierte soziale Intervention ist, die die Lebensqualität älterer Erwachsener verbessert aus verschiedenen Hintergründen. Jeder der 12 Community of Voices-Chöre wird von professionellen Chorleitern / -begleitern geleitet und ist kulturell auf die demografischen Gegebenheiten jedes Ortes zugeschnitten. Diese säkularen Chöre eignen sich für Menschen mit einem breiten Spektrum an Gesangskapazitäten und sind absichtlich so gestaltet, dass sie einen „Fluss“ erzeugen, indem sie nur herausfordernd genug sind, um die Meisterschaft zu fördern, ohne dass sich die Mitglieder des Chores überfordert fühlen.

Laut einem Bericht des Census Bureaus von 2015 waren etwa 15 Prozent der gesamten US-Bevölkerung (50 Millionen Menschen) vor drei Jahren 65 Jahre oder älter. Die über 65-Jährige ist besonders anfällig für Gefühle der wahrgenommenen sozialen Isolation und Einsamkeit, die mit Depressionen und schlechten gesundheitlichen Folgen zusammenhängen.

“Unsere derzeitigen Gesundheits- und Sozialsysteme sind nicht bereit, unsere rasch wachsende Bevölkerung älterer Menschen zu unterstützen”, sagte die Hauptautorin Julene Johnson, stellvertretende Forschungsdirektorin und Professorin an der UCSF School of Nursing, in einer Erklärung. Johnson hat sich in den letzten Jahren der evidenzbasierten Forschung verschrieben, die die oft übersehenen Vorteile des Singens mit einem Chor auf das Wohlergehen älterer Erwachsener in den Mittelpunkt rückt. „Es gibt einen hohen Prozentsatz, der Einsamkeit und soziale Isolation erlebt, und Depressionen sind ebenfalls relativ hoch. Es ist notwendig, neuartige Ansätze zu entwickeln, die älteren Erwachsenen helfen, in der Gemeinschaft zu bleiben und auch in Verbindung zu bleiben “, sagte sie.

Die 90-minütigen Gemeinschaftschor-Sessions waren darauf ausgerichtet, ein spezielles Konzert für eine gelegentliche öffentliche Aufführung zu üben. Während dieser sechsmonatigen Studie berichtete jeder Sänger über seinen psychischen Zustand und sein allgemeines emotionales Wohlbefinden. Nach der Auswertung dieser Fragebögen stellten die Forscher fest, dass ältere Erwachsene, die im Gemeinschaftschor sangen, deutlich weniger soziale Isolation und mehr „Interesse am Leben“ empfanden.

Die Autoren folgern: „[Unsere] Ergebnisse unterstützen die Annahme von Gemeinschaftschören, um die Einsamkeit zu verringern und das Interesse am Leben verschiedener älterer Erwachsener zu erhöhen. Weitere Anstrengungen müssen die Mechanismen untersuchen, durch die das Engagement in Chören Aspekte des Wohlbefindens verbessert und die gesundheitlichen Ungleichheiten bei älteren Erwachsenen verringert, einschließlich potenzieller längerfristiger Auswirkungen. “

Zusammen zu singen ist eine der ältesten und freudigsten Arten, wie Menschen aus allen Lebensbereichen zusammenkommen und Spaß haben können. Obwohl mehr Forschung erforderlich ist, um genau zu verstehen, wie das Singen in einem Gemeinschaftschor unserem allgemeinen Wohlbefinden und unserer psychischen Gesundheit zugute kommen kann, erinnert die neueste Forschung daran, dass das Singen miteinander ein perfektes medikamentenfreies Mittel sein könnte, um einige davon zu lösen Barrieren, die uns isolieren und trennen.

Verweise

Julene K. Johnson, Anita L. Stewart, Michael Acree, Anna M. Nápoles, Jason D. Flatt, Wendy B. Max und Steven E. Gregorich. “Eine Chorintervention der Gemeinschaft zur Förderung des Wohlbefindens bei verschiedenen älteren Erwachsenen: Ergebnisse des Prozesses der Community of Voices.” Die Zeitschriften der Gerontologie: Reihe B (Erstveröffentlichung: 9. November 2018) DOI: 10.1093 / geronb / gby132

Elizabeth Stegemöller, Elizabeth “Birdie” Shirtcliff und Andrew Zaman. “Singen kann Stress reduzieren und die Motorik für Parkinsonkranke verbessern.” Iowa State University News Service (Erstes gepostet: 8. November 2018)

Tom Shakespeare und Alice Whieldon. “Sing Your Heart Out: Community Singen als Teil der Erholung für psychische Gesundheit.” Medical Humanities (Erstveröffentlichung: 25. November 2017) DOI: 10.1136 / medhum-2017-011195

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