Der Valentinstag kommt einmal im Jahr. Was Ehe wirklich erfordert, ist eine tägliche Übung. Wir müssen beide aufleuchten und eine starke Stimme haben, wenn die Situation es erfordert. Hier sind acht Schritte, um diese Herausforderung zu meistern. Versprechen Sie, einem von ihnen zu folgen.
1. Erhalten Sie mehr Bissspuren auf Ihrer Zunge. Nimm die Kritik herunter. Viele Leute schätzen Kritik im Balz-Stadium der Beziehung, werden aber im Laufe der Zeit allergisch auf sie. Denken Sie daran, dass niemand in einer Ehe (zumindest nicht glücklich) überleben kann, wenn sie sich mehr beurteilt als bewundert fühlen.
2. Respektiere die Unterschiede. Eine meiner Lieblingskarikaturen, gezeichnet von meiner Freundin Jennifer Berman, zeigt einen Hund und eine Katze zusammen im Bett.
Der Hund sieht mürrisch aus und liest ein Buch mit dem Titel "Hunde, die zu viel lieben".
Die Katze sagt: "Ich distanziere mich nicht! Ich bin eine Katze, verdammt! "
Erleichtere dich über Unterschiede. Wir alle sehen die Realität durch verschiedene Filter abhängig von unserer Kultur, Geschlecht, Geburtsreihenfolge, genetischem Make-up und einzigartiger Familiengeschichte. Eine gute Beziehung erfordert, dass wir emotional mit einem Partner verbunden bleiben, der anders denkt, fühlt und glaubt, ohne dass wir ihn ändern oder reparieren müssen.
3. Entschuldigen und reparieren Sie Trennungen
Sie können sagen: "Es tut mir leid für meinen Teil des Problems", auch wenn Sie insgeheim davon überzeugt sind, dass Sie nur 14% dafür verantwortlich sind. Die Ehe geht am besten, wenn sich mindestens eine Person entschuldigen oder einen anderen Weg finden kann, die unproduktive "Whodunit" – oder "Wer hat es angefangen" -Mentalität durchzuschneiden.
4. Fordern Sie keine Entschuldigung . Begib dich nicht in ein Tauziehen, wenn dein Partner sich nicht entschuldigt. Ein feststehender Nicht-Entschuldigender kann einen nonverbalen Weg verwenden, um zu versuchen, die Spannung zu entschärfen, sich nach einem Kampf wieder zu verbinden oder zu zeigen, dass er an einem neuen Ort ist und sich auf dich zubewegen möchte. Akzeptiere den Olivenbaum in welcher Form auch immer er angeboten wird.
5. Wärmen Sie das Herz Ihres Partners. Während der Balzphase (oder "Velcro-Phase", wie ich es nenne) von Beziehungen konzentrieren wir uns automatisch auf das Positive und lassen unseren Partner sich wertgeschätzt und ausgewählt fühlen.
Je länger Menschen verheiratet sind, desto mehr wird diese "selektive Aufmerksamkeit" ausgelöst. Jetzt achten wir automatisch auf das, was wir kritisch sehen und das ist es, was wir bemerken und mit dem wir sprechen. Seien Sie gewillt, positive Kommentare zu machen ("Ich liebte die Art und Weise, wie Sie heute Abend mit Ihrem Bruder telefoniert haben."), Auch wenn Sie wütend und verärgert sind.
6. Übe reines Hören. Senken Sie Ihre Abwehrhaltung und hören Sie wirklich zu. Zuhören ist das größte spirituelle Geschenk, das du deinem Partner geben kannst. Üben Sie zuhören, ohne zu unterbrechen, Ratschläge zu geben, Ihre Position zu verteidigen oder Verzerrungen und Übertreibungen zu korrigieren. Höre nur zu verstehen. Speichern Sie Ihre Verteidigung für eine zukünftige Konversation.
7. Konzentriere dich auf dich selbst, nicht auf deinen Partner. Wenn Leute kommen, um mich für eine Heiratstherapie zu sehen, hoffen sie insgeheim, dass ich ihren Partner reparieren oder ändern werde. Aber Veränderungen werden nicht passieren, bis mindestens eine Person ihre Schuld oder ihre Aufmerksamkeit von ihrem Ehepartner weg nimmt und sie sich selbst zurückgibt. Selbstfokus bedeutet, dass wir unsere Energie in die Beobachtung, Klärung und Veränderung unseres eigenen Teils in Beziehungsmustern investieren, anstatt zu versuchen, die andere Partei zu verändern.
8. Kennen Sie Ihre Bilanz. Nehmen Sie eine klare Position zu den wichtigen Dingen ein. Definieren Sie die Grenzen dessen, was für Sie in Ihrer Ehe annehmbar und erträglich ist. Opfern Sie nicht Ihre Grundwerte und Überzeugungen unter Beziehungsdruck. Wenn Sie eine "alles geht" -Politik haben, wird Ihre Ehe – und Ihr Selbstwertgefühl – nach unten gehen.
Echte Veränderung ist normalerweise ein langsamer und holpriger Prozess, der Geduld und Zeit erfordert. Versuche nicht, zu viel zu schnell zu ändern, sonst ändert sich nichts. Denken Sie daran, dass es die Richtung ist, in der Sie sich im Laufe der Zeit bewegen – nicht die Geschwindigkeit des Reisens.
