Wie reagieren Sie, wenn Sie aufgefordert werden, etwas zu tun, das außerhalb Ihrer normalen Verantwortungsbereiche oder bevorzugten Arbeitsmethoden im Leben liegt? Was ist Ihre Antwort, wenn Sie auf ein unerwartetes Hindernis auf Ihrem Weg oder eine Barriere für Ihr Ziel stoßen? Wie gehst du mit den Räumen im Leben um, in denen du dich ratlos fühlst oder nach Entschuldigungen suchst, um zu vermeiden, die Dinge zu tun oder die Leute zu sehen, die du normalerweise tun würdest?
Eine wegweisende Studie (Uebelacker et al., 2017) liefert nun empirische Belege dafür, dass Antidepressiva nicht die einzige "einfache Antwort" auf klinische Depressionen sind. Der Wert, in Ihrem Körper präsent zu sein, Ihren Geist zu fokussieren und Bewusstsein und Kontrolle zu Ihrem Atem und Körper zu bringen, all dies kombiniert, um der durchschnittlichen Person dabei zu helfen, Depressionen zu bekämpfen. Es ist eindeutig etwas Einzigartiges, deinen Geist zu verlangsamen und dich auf deine physische Präsenz in der materiellen Welt zu konzentrieren.
Die Forscher fanden heraus, dass Yoga-Praxis bei der Verringerung der Symptome von Depressionen besser als Gesundheitserziehung im Laufe der Zeit war. Wenn wir auf unseren Körper hören und uns darauf konzentrieren, in diesem Moment präsent zu sein, können wir besser abschneiden, als wenn wir versuchen, uns auf äußere Weisheit anstatt auf inneres Wissen zu konzentrieren.
Während viele Leute immer noch davon ausgehen, dass Yoga für Gesundheit Nüsse, Gurus oder alternde Hippies ist, stellt sich heraus, dass die Praxis weitreichende gesundheitsfördernde Vorteile für die Millionen von Menschen hat, die mit der Depression der Gartenvielfalt fertig werden. Der Körper wird nicht nur durch regelmäßige Yogapraxis flexibler, auch die Psyche und der Geist werden immer widerstandsfähiger.
Als ich einmal eingeladen wurde, meine Schreibkunst auf etwas zu erweitern, das über Forschungsmanuskripte hinausging, war ich dankbar für die Gelegenheit, meine Gedanken in neue Richtungen zu strecken. Schreiben aus dem "Practitioner Brain", nicht nur aus dem "Scientist Brain", kann ein paar brandneue Nervenbahnen eröffnen und einigen überstrapazierten Bahnen eine Pause geben. Und die Forschung zeigt durchweg, dass es wichtig für das allgemeine körperliche und emotionale Wohlbefinden ist, das Gehirn in beiden Hemisphären zu halten.
Vor ein paar Jahren ging ich in meinen ersten Yogakurs und 90 Minuten später wusste ich, dass ich die Praxis in mein Leben integrieren würde. Seitdem habe ich die wöchentliche Wanderung zu dieser besonderen Klasse gemacht. Die Altersgruppe der Schüler reicht von knapp 18 bis über 70 – die gesamte Lebensspanne der Erwachsenen ist unter unseren Mitgliedern vertreten. Wenn wir alle von unseren verschiedenen Wegen im Leben kommen, sitzen wir zusammen, jeder in unserer persönlichen Annäherung der Lotus-Pose, und "lass den Staub sich niederlassen", bevor er in unsere Vinyasas zieht.
Die meisten Abende beinhalten eine Reihe von "Gehirn-Balancing" Bewegungen und Posen. Manchmal beginnen wir auf allen Vieren und heben dann unseren rechten Arm gerade aus der Schulter, während wir unser linkes Bein in einer ausgleichenden Position heben. Die größte Herausforderung besteht nicht unbedingt darin, die Pose zu halten; Manchmal besteht der Kampf darin, die Pose zu "finden", während wir versuchen, die gegenüberliegenden Seiten unseres Körpers durch unsere oft "verkabelten Einbahnstraßen" und "Nur-eine-Richtung" -Gehirne zu koordinieren. Auf die andere Seite zu wechseln, um die Erfahrung auszugleichen, kann auch eine Herausforderung sein, bis Sie das Gefühl der gegensätzlichen Bewegungen bekommen.
Die Jugend mag eine größere Fußflotte oder vielleicht agiler sein, aber das Gleichgewicht des Gehirns kann den jüngsten Schülern genauso viele Herausforderungen bereiten wie den Ältesten. Und obwohl die Wissenschaft die Vorteile erklären kann, ist es die Praxis, die den Kampf aufhebt. Ich ermutige uns alle, ein wenig bewusster zu sehen, welche Seite des Gehirns wir bevorzugen, und uns selbst herauszufordern, "global zu denken", sowohl metaphorisch als auch in Echtzeit.
Ein ausgewogener Geist, Körper und Seele lassen uns alle viel besser in der Lage sein, uns selbst und anderen, die zu der Zeit, wenn wir alle nach Hilfe greifen, ein wenig unausgewogen zu sein, stabile Unterstützung zu bieten.
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Wie stark ist Ihr soziales Unterstützungsnetzwerk? Helfen deine Freunde und deine Familie dir, gesund zu bleiben?
Wenn Sie an einer neuen Forschungsstudie zur Erforschung der Beziehung zwischen sozialer Unterstützung und allgemeinem Wohlbefinden teilnehmen möchten, folgen Sie bitte diesem Link: https://niu.az1.qualtrics.com/jfe/form/SV_9Y2egoTAuVhT7bn
