Eine befriedigende, gesunde Beziehung zu Ihrem Partner zu haben bedeutet nicht, niemals zu kämpfen – es bedeutet zu lernen, gut zu kämpfen . Wie ich, haben Sie wahrscheinlich oft dieses kleine Stück Weisheit gehört und sich gefragt, was es in der Welt bedeutet. Wie genau kämpfst du gut ? Was ist der beste Weg für zwei Menschen, mit ihrer Wut, Frustration und Verletzung fertig zu werden, ohne ihr beiderseitiges Glück zu untergraben?
Mein Mann und ich haben uns in dieser Sache noch nie richtig gesehen (richtig, wir kämpfen sogar gegen den Kampf). Natürlich sind wir uns beide einig über die offensichtlichen No-Nos-Namen, Niederschläge, Tellerwerfen usw. Da wir jedoch in sehr unterschiedlichen Regionen des Landes aufgewachsen sind, in Familien mit sehr unterschiedlichen emotionalen Ausdrucksformen, nähern wir uns unseren Argumenten mit sehr unterschiedlichen Vorstellungen darüber, was "gut kämpfen" ausmacht.
Mein Mann ist aus Minnesota, wo Freundlichkeit die Norm ist und Gefühle für sich selbst sind, vielen Dank. Wenn ein Konflikt entsteht, zieht er es vor, nicht darüber zu reden und glaubt, dass der Konflikt wahrscheinlich einfach verschwinden wird, wenn wir ihn einfach ignorieren. Emotion macht ihn sehr unbehaglich.
Ich bin geboren und aufgewachsen ein Katholik aus New Jersey, wo Gefühle sind definitiv zum Teilen, mit jedem, der hören wird, ob sie wollen oder nicht. Wenn mich etwas aufregt und ich versuche, es für mich zu behalten, fühle ich mich wie eine tickende Zeitbombe. Mein Mann scherzt oft, dass in meinem Universum nichts "selbstverständlich ist" – und wenn ich wütend bin, gehört das definitiv dazu.
Also, wer von uns hat recht? Wenn Konflikte auftreten, sollten Sie den Drang unterdrücken, Ihre Wut auszudrücken, auf die Fehler und Mängel Ihres Partners hinweisen, Schuld zuweisen und Veränderung fordern? Oder solltest du dich voll und ganz dem Kampf stellen, die Anschuldigungen und Emotionen fliegen lassen? Es ist schwer zu wissen, welche Strategie auf lange Sicht am besten funktioniert. Argumente können emotional schmerzhaft und anstrengend sein, und sie können oft Berge aus Maulwurfshügeln machen. Andererseits kann die Lösung eines Problems, egal wie unangenehm es auch sein mag, konstruktiv sein. Es kann beide Partner motivieren, die Veränderungen herbeizuführen, die für dauerhaftes Glück notwendig sind.
Glücklicherweise könnte die jüngste Forschung allen Kämpfen über Kämpfe ein Ende bereiten. Der beste Weg, mit Konflikten in einer Ehe umzugehen, hängt davon ab, wie ernst oder schwer das Problem ist. Hat dein Gatte letzte Nacht auf der Party zu viel getrunken oder trinkt er jede Nacht zu viel? Hat sie letzten Monat ein bisschen zu viel auf Klamotten gespendet, oder sind ihre Ausgabengewohnheiten immer näher am Bankrott ? Hat er seine Mutter zum Abendessen eingeladen, ohne sie vorher mit Ihnen besprochen zu haben, oder hat er seine Mutter eingeladen, mit Ihnen zu leben, ohne sie vorher zu besprechen? Kleine Probleme und große Probleme erfordern sehr unterschiedliche Ansätze, wenn Sie eine dauerhafte, glückliche Ehe haben wollen.
In zwei Studien von James McNulty und Michelle Russell wurden frisch verheiratete Paare ins Labor gebracht und auf Video aufgenommen, um einen Schwierigkeitsbereich ihrer Ehe zu besprechen. Sechs bis acht Monate später wurden sie erneut für ein Follow-up-Interview kontaktiert, das Fragen über ihre eheliche Zufriedenheit enthielt.
Die Forscher fanden heraus, dass im direkten Zusammenhang mit relativ unbedeutenden und unbedeutenden Problemen direkte Kampfstrategien – wie die Schuldzuweisung an Ihren Ehepartner für ihre Handlungen oder die Äußerung Ihrer Wut – einen Verlust der ehelichen Zufriedenheit im Laufe der Zeit vorhersagten. Wenn man den Griff abfeuert, wenn er vergisst, den Müll noch einmal zu entsorgen, oder wenn er ein wenig zu viel Geld für ein teures Paar Schuhe ausgibt, wird das auf lange Sicht seinen Tribut fordern. Du bist wirklich besser dran, die kleinen Sachen loszulassen.
Auf der anderen Seite sagten dieselben direkten Kampfstrategien als Antwort auf größere Probleme eine erhöhte eheliche Zufriedenheit voraus! Mit anderen Worten, deine Gefühle auszudrücken, deinen Partner zu beschuldigen und zu fordern, dass sie ihre Wege ändern, wird zu mehr Glück führen, wenn der in Frage stehende Konflikt etwas Bedeutsames ist – etwas, das, wenn es nicht gelöst wird, deine Beziehung schließlich zerreißen könnte. Themen wie Sucht, finanzielle Stabilität, Untreue, Kindererziehung und ob du mit deiner Schwiegermutter lebst oder nicht, müssen angesprochen werden, auch wenn es ein wenig hässlich wird. Paare, die sich über ernste Probleme stritten, leisteten einen besseren Job, um diese Probleme zu lösen und schließlich zu lösen, als diejenigen, die große Probleme unter den Teppich kehren.
Wenn Sie also entscheiden, ob es etwas wert ist, sich mit Ihrem Partner zu streiten oder nicht, fragen Sie sich, ob das Problem nach dem Schema eine 10 oder eine 2 ist. Wenn es eine 2 ist, versuchen Sie es loszulassen. Aber wenn es eine 10 ist, lass den Kampf beginnen. Sie werden beide glücklicher sein.
Übrigens, es ist erwähnenswert, dass in diesen Studien indirekte Kampfstrategien – wie passive Aggressivität, Launenhaftigkeit, Andeutung, Sarkasmus und Ablenken von Verantwortung – immer negativ auf die eheliche Befriedigung bezogen waren. Also, wenn Sie mit Ihrem Ehepartner unangenehm sein wollen, stellen Sie sicher, dass Sie klar, ehrlich und konstruktiv sind. Wenn Sie das Problem nicht wirklich angehen, gibt es nichts gewonnen von einem verschrobenen Idioten. Das Ziel ist es, Veränderungen herbeizuführen und den Partner nicht unglücklich zu machen (egal wie verlockend das auch erscheinen mag, wenn du dich wieder einmal auf deine vernachlässigten und überquellenden Mülleimer stürzt.)
J. McNulty & VM Russell (2010) Wenn "negative" Verhaltensweisen positiv sind: Eine kontextuelle Analyse der langfristigen Auswirkungen von Problemlösungsverhalten auf Veränderungen der Beziehungszufriedenheit. Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie, 98 , 587-604.
