Erstellen von Grenzen auf Social Media nach Verlust

Quelle: Foto von Kristin Meekhof

Trauer kann eine einsame und gruselige Reise sein. Es mag Zeiten geben, in denen es selbstverständlich erscheint, Ihre Erfahrungen online über soziale Medien zu teilen. Diese Methode kann jedoch auch fehlschlagen. Und wiederum kann dieser Stress von sozialen Medien Ihre Heilung beeinflussen. Zum Beispiel könnte es Ihre Absicht sein, die Erinnerung an Ihren geliebten Menschen in einem positiven Licht am Leben zu erhalten, aber dabei entdecken Sie, dass andere nicht dasselbe Gefühl teilen. Klang hart?

Während ich für mein Buch "A Widow's Guide to Healing" recherchierte, teilten mehrere Witwen mit, dass sie ungünstige Kommentare über ihren Ehepartner in sozialen Medien gefunden hatten. Eine Witwe sagte, dass sie das professionelle Foto ihres Mannes teilte und seine Kollegen das Bild erkannten. Manche hatten die Kühnheit zu äußern, dass ihre Firma ohne ihn besser dran war.

Und dennoch können soziale Medien eine positive Erfahrung sein. Zum Beispiel kann jemand eine Geschichte über Ihre Liebsten erzählen, die Sie noch nie zuvor gehört haben, oder Sie können Ihre Liebste auf einem Foto sehen, das eine positive Erinnerung hervorruft.

Hier sind fünf Dinge, die Sie beachten sollten, wenn Sie nach dem Tod Ihres geliebten Menschen soziale Medien nutzen:

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1. Ihre Informationen sind nicht vertraulich. Bevor Sie Ihre Familiengeheimnisse teilen, seien Sie sehr vorsichtig. Obwohl Sie möglicherweise alle Sicherheitsvorkehrungen getroffen haben, um angemessene Einstellungen für Ihr Konto vorzunehmen, ist es für jemanden, den Sie kennen, möglich, einen Screenshot Ihres Posts zu erstellen und diesen mit anderen zu teilen. Es ist auch möglich, dass jemand Ihren Post druckt und ihm eine andere Person gibt, einschließlich Ihrer Kinder.

2. Ihre Freunde und Familie stimmen möglicherweise nicht mit Ihrem Beitrag überein. Sie neigen dazu, Gedanken und Gefühle über Ihren geliebten Menschen oder die Umstände des Todes Ihres geliebten Menschen online zu teilen und anzunehmen, dass andere Ihre Gefühle teilen, aber das könnte nicht wahr sein. Dies kann zu verletzten Gefühlen führen.

3. Ihr Beitrag kann keine Reaktion auslösen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie finanzielle Mittel für eine Wohltätigkeitsorganisation in Erinnerung an Ihre Liebsten suchen. Während Sie annehmen können, dass Ihre Freunde und Familie für diese Sache spenden, könnte dies eine ungenaue Annahme sein. Statt ein paar Dollar bekommt man nichts. Mit anderen Worten, unter der Annahme, dass sie Ihren Beitrag gesehen haben, haben sie möglicherweise kein Interesse daran, Sie zu unterstützen.

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4. Sei vorsichtig beim Mischen von Alkohol und sozialen Medien. Was Sie schreiben, sagen oder fotografieren, kann in Zukunft gegen Sie verwendet werden. Und für diejenigen von euch, die dazu neigen, Alkohol und Bildschirmzeit zu kombinieren, kann dies ein Problem sein. Du denkst vielleicht, dass es zu der Zeit lustig ist, aber nachdem du nüchtern geworden bist und bemerkt hast, dass andere durch deine unpassenden Bemerkungen beleidigt waren, könnte es zu spät sein. Der Schaden ist angerichtet.

5. Bevor Sie etwas posten oder teilen, stellen Sie sich folgende Frage: Würde ich rot werden und meinem Kind oder Großeltern oder meinem Mentor meine Worte oder Handlungen erklären müssen? Wenn Trauer involviert ist, tendieren Emotionen dazu, intensiv zu sein, und während du dich vielleicht gut fühlst, wenn du deine Gefühle über die Beerdigung oder die Schwiegereltern oder deinen Arbeitgeber ausgibst, kann es dich wieder heimsuchen. Andere können Ihre Wörter falsch interpretieren oder sie aus dem Zusammenhang nehmen, und Sie können sich in einem emotionalen Knurren wiederfinden.

Es ist wichtig zu beachten, dass Sie Ihre Finanzinformationen niemals teilen sollten, auch nicht, wenn Sie online Bankkonten führen oder finanzielle Konten mit jemandem haben.

Soziale Medien können eine hilfreiche Plattform sein, um über Trauerressourcen zu erfahren und von anderen zu hören, wenn es um ihre Trauer geht. Seien Sie jedoch vorsichtig bei dem, was Sie teilen. Es kann negative Auswirkungen haben, wenn Sie zu viel oder zu wenig Inhalte teilen, was sich wiederum auf Ihr Wohlbefinden auswirken kann.

Kristin A. Meekhof ist lizenzierte Sozialarbeiterin und hat ihr MSW von der University of Michigan erhalten. Sie war eine neue Diskussionsteilnehmerin an der Schreibkonferenz der Harvard Medical School. Sie ist die Co-Autorin des Buches "Ein Leitfaden der Witwe zur Heilung" mit Cover-Blökken von Maria Shriver und Deepak Chorpa, MD. Kristin wird eine personalisierte 4-wöchige "Mindful Coaching After Loss" -Serie für jeden anbieten, der sich in seiner Trauerreise festgefahren fühlt und sich danach sehnt, einen Sinn nach dem Verlust zu finden. Die Registrierung ist jetzt für eine begrenzte Zeit geöffnet.