Stoppen Sie sich selbst zu traumatisieren, indem Sie die Nachrichten anschauen

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Die meisten Menschen füllen jeden Tag ihre Köpfe mit Bildern von Tod und Zerstörung, indem sie "den Nachrichten" folgen. Tiefgründige Angstgefühle resultieren, und Sie wissen vielleicht nicht einmal, dass es durch Ihre Nachrichtengewohnheit verursacht wird. Du denkst vielleicht, du musst den "Nachrichten" folgen, um ein guter Mensch zu sein. Betrachten Sie die Möglichkeit, dass News-Following eine Gewohnheit ist wie jede andere. Es beginnt, weil Sie erwarten, sich gut zu fühlen, und wenn es sich einmal schlecht anfühlt, wissen Sie nicht, wie Sie aufhören sollen. Wenn Sie diese Impulse verstehen, können Sie wählen, ob Sie in der von Journalisten geschaffenen Blase leben möchten.

Ich habe die "Nachrichten" seit Jahrzehnten bewusst ignoriert, aber am vergangenen Wochenende wurde ich versehentlich von ihnen bombardiert. Ich besuchte eine Konferenz mit einem Nachrichtenmonitor im Aufzug. Die Konferenz fand im 18. Stock statt, der Aufzug war langsam und ich machte viele Pausen während der dreitägigen Veranstaltung, und so endete ich mit einer riesigen Dosis von Mord und Chaos. Eine weitere Dosis kam auf dem Heimweg am Flughafen zu mir. Ich stand neben einem Nachrichtenmonitor, als mein Flug Verspätung hatte, und ich rührte mich nicht, weil ich vorhatte, für kurze Zeit wieder zu boarden. Fünf Minuten später war mein Kopf voller globaler Apokalypse und ich fühlte mich schrecklich. Es war eine Erinnerung daran, wie ich mich gefühlt habe, bevor ich die Gewohnheit gebrochen habe und wie die meisten Menschen viel fühlen.

Sie könnten schockiert sein über den Gedanken, "die Nachrichten" zu ignorieren. (Ich benutze Zitate, weil es nur ein Stück Information ist und nicht "die" Nachrichten. Gute Nachrichten werden weggelassen, es sei denn, es ist gut für die Agenda eines Redakteurs) leisten einen Beitrag, indem sie sich in den Schmerz anderer eintauchen. Du denkst vielleicht, dass böse Leute das Universum regieren werden, wenn du aufhörst, sie auf "die Nachrichten" zu überwachen. Ich glaubte diesen Dingen, bis ich die Gehirnchemikalien verstand, die mich motivierten.

Dopamin
Dein Gehirn setzt Dopamin frei, wenn es einen Weg sieht, deine Bedürfnisse zu erfüllen oder Schaden zu vermeiden. Das große Gefühl von Dopamin wird freigesetzt, wenn Sie Informationen finden, die Ihren Bedürfnissen entsprechen. Dopamin verbindet Neuronen, die Sie verbinden, um mehr gute Gefühle zu erwarten, wenn Sie das Verhalten wiederholen. Wir lernen, uns gut zu fühlen, indem wir nach Informationen suchen, die für unsere Überlebensbedürfnisse relevant sind. Natürlich müssen wir Entscheidungen darüber treffen, auf welche Informationen wir uns konzentrieren sollten, da unsere Bandbreite begrenzt ist. Je mehr Informationsverarbeitungskapazität Sie für Nachrichten ausgeben, desto weniger können Sie andere überlebensrelevante Informationen verarbeiten.

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Warum also einen großen Teil Ihres Aufmerksamkeitsbudgets für "die Nachrichten" ausgeben? Erstens, weil diese Informationen so leicht verfügbar sind, und Reporter versichern Ihnen, dass es das ist, was Sie brauchen. Es ist verlockend, ihnen zu vertrauen, dass sie ihr Suchen und Sortieren tun, anstatt es selbst zu tun. Zweitens haben Sie einen Dopamin-Stoffwechselweg aus vergangenen Nachrichten entwickelt, so dass Sie sich gut fühlen, wenn Sie herausfinden, wie eine Geschichte ausgeht. Es entspricht vielleicht nicht Ihren wirklichen Bedürfnissen, aber der Weg ist real. Schließlich erwarten Sie, soziale Bedürfnisse zu erfüllen, indem Sie den "Nachrichten" folgen. Ob es Ihre sozialen Bedürfnisse erfüllt oder nicht, die Erwartung ist verkabelt, so dass Sie weiterhin auf die "Nachrichten" schauen, um soziale Bedürfnisse zu erfüllen.

Oxytocin
Das Säugetiergehirn sucht immer nach Sicherheit in einer Welt potentieller Bedrohungen. Oxytocin schafft das sichere Gefühl, das Sie in der Gesellschaft derer haben, denen Sie vertrauen. Tiere stimulieren Oxytocin, indem sie bei einer Herde bleiben, und die Nachrichten stimulieren es, indem sie eine virtuelle Herde schaffen. Es ist verlockend, sich auf eine virtuelle Herde zu verlassen, um Ihre Oxytocin-Bedürfnisse zu befriedigen, weil andere Menschen Sie oft persönlich frustrieren.

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In der Tierwelt fördern Herden das Überleben, weil es mehr Augen und Ohren gibt, um Räuber zu bemerken und Alarm zu schlagen. Tiere finden Sicherheit in Zahlen, indem sie auf die Alarmrufe ihrer Kameraden hören. Nachrichten sind ein stetiger Strom von Alarmrufen. Sie können Ihnen nicht helfen, die Bedrohungen in Ihrem individuellen Leben zu navigieren, weil sie ein breites Publikum ansprechen sollen. Aber sie stimulieren das nette Oxytocin-Gefühl, dass Sie von der Herde geschützt werden. Dieses Gefühl hat einen hohen Preis. Die Herde, mit der du rennst, erwartet von dir, dass du ihre Wachsamkeit teilst. Sie können dieses Zugehörigkeitsgefühl verlieren, wenn Sie die Nachrichten ignorieren. Und Ihre Herde könnte Sie tatsächlich meiden, wenn Sie aufhören, sich auf die wahrgenommene gemeinsame Bedrohung zu konzentrieren. Ihr Oxytocin wird fallen und ein Gefühl der dringenden Überlebensbedrohung auslösen, das ein Schaf hat, wenn es von der Herde getrennt wird. Es ist verlockend, zurück in die Herde zu gehen und deine Aufmerksamkeit auf die gleiche Weise zu lenken wie der Rest der Herde. Reporter machen dies leicht, indem sie ständig vorschlagen, dass Sie Ihrer Sicherheit vertrauen.

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Serotonin
News ist ein zuverlässiger Serotonin-Stimulator, weil er Sie immer in die One-up-Position bringt. Journalisten finden immer an den Mächtigen Fehler, die Sie im Kontrast erheben. Das Säugetiergehirn setzt Serotonin frei, wenn Sie Ihre soziale Dominanz erhöhen. Sich selbst als ethischer und intelligenter zu sehen, stimuliert das nette Gefühl, und sich über die Höhe und Macht zu erheben, gibt dir einen zusätzlichen Schub. "The news" wird das ständig für Sie tun.

Journalisten behaupten, dass Feindseligkeit gegenüber Führern ein Zeichen für Ihre höhere Intelligenz ist. Affen haben jedoch die gleiche Feindseligkeit. Affen leben mit Alphas, die ihre Nahrung und Paarung dominieren. Wut auf den Mann ist ein primärer Impuls, kein intellektueller Triumph. Höhere Intelligenz hilft Ihnen zu erkennen, dass einfache Antworten komplexe Probleme nicht lösen. Es tut gut zu träumen, dass man die Macht hat, das Richtige zu tun, wenn man "die Nachrichten" sieht. Aber höhere Intelligenz hilft einem zu erkennen, dass man Probleme nicht verschwinden lassen kann, wenn man Dinge anführt. Sie können ein kurzes Gefühl von Bedeutung bekommen, wenn Sie den Nachrichten folgen. Aber dieses Gefühl ist dem jugendlichen Oppositionalismus ähnlich, selbst wenn Sie sich selbst sagen, dass es eine ausgefeilte Politikanalyse ist. Eine stetige Diät der Nachrichten hilft Ihnen nicht, auf lange Sicht bedeutungsvoll zu fühlen. Sie fühlen sich eher mit Füßen getreten und machtlos, wenn Sie sich auf die "Nachrichten" verlassen, weil Sie sich so wichtig fühlen, denn Sie können sich nicht wirklich auflehnen, indem Sie andere niederlegen.

Nachrichten appellieren an die Suche Ihres Geistes nach überlebensrelevanten Informationen, erfüllen aber nicht unbedingt dieses Bedürfnis. Es verschwendet Ihre Aufmerksamkeit auf generalisierte Bedrohungen, auf die Sie nicht wirklich reagieren können. Sie sind besser dran, Ihre eigenen Informationen zu sammeln, um Ihre eigenen Hindernisse zu navigieren. Sie mögen denken, dass es ehrenvoller ist, sich auf den Schmerz anderer als auf Ihre eigenen Bedürfnisse zu konzentrieren, aber das Gegenteil ist der Fall. Sich mit Angst lähmen hilft dir nicht dabei zu helfen. Sie können mehr tun, wenn Sie sich auf konkrete Hindernisse vor Ihnen konzentrieren und nicht auf abstrakte Bedrohungen.

Sie können mehr Dopamin stimulieren, indem Sie Ihre eigenen Informationen auswählen, als indem Sie die Alarmrufe der Nachrichtenpacker auffangen. Sie können mehr Oxytocin stimulieren, indem Sie Vertrauensbeziehungen mit echten Menschen in Ihrem Leben stärken. Sie können mehr Serotonin stimulieren, indem Sie Vertrauen in Ihre eigene Fähigkeit, Hindernisse zu navigieren, aufbauen. Die Nachrichten konkurrieren um deine Aufmerksamkeit, indem du dich auf kurze Sicht gut fühlst, aber wenn du deine glücklichen Chemikalien verstehst, kannst du andere Wege entwerfen, dich gut zu fühlen. Dann kannst du entscheiden, wann "die Nachrichten" deine Aufmerksamkeit gut nutzen.

Viel mehr darüber, wie man das macht, ist in meinen Büchern Gewohnheiten eines glücklichen Gehirns und darüber hinaus zynisch.