Es gibt keine Opfer, nur Freiwillige

Frohe Weihnachten – lass mich dort anfangen. Für die Reichen ist heute ein Tag zum Sammeln, Öffnen von Geschenken und Teilen von gutem Essen und Getränken mit Familie und Freunden. Für die ebenso wohlhabenden, aber weniger finanziell Glücklichen, ist heute ein Tag zum Sammeln, Öffnen von weniger oder keinen Geschenken und zum Teilen von normalem Essen und Trinken mit Familie und Freunden. Dann gibt es die Armen, von denen einige finanziell nicht glücklich sind, andere, die es sind, aber in beiden Fällen ist es heute eine schmerzhafte Erinnerung an die Abwesenheit von Familie und Freunden.

Viele Zwangserfresser finden sich aus verschiedenen Gründen in der letzteren Kategorie wieder. Einige von uns beschließen, keine Zeit mit unseren Familien zu verbringen, weil sie zu giftig sind; einige von uns sind einfach zu groß, um zu reisen oder zu unterhalten; Einige von uns sind bei unseren Familientreffen nicht willkommen; Einige von uns wurden von Ehepartnern, Verwandten, Liebhabern und Freunden verlassen. Allerdings haben heute nicht nur fettleibige Menschen den "Jingle Bell Blues". Viele Menschen fühlen sich heute besonders traurig und einsam. Tränen der Trauer werden heute aus verschiedenen Gründen auf der ganzen Welt fallen.

Die meisten zwanghaften Überfresser sind allein, weil das Isolieren ein Teil des Krankheitsprozesses ist. Ein härteres Licht auf unsere Lebensumstände könnte zeigen, dass Ehepartner, Liebende, Familien und Freunde uns nicht per se verlassen haben, sondern dass ihre wahrgenommene Hingabe wirklich nur ein Kollateralschaden unseres Verlassenseins ist. Egal wie wir zu diesem Ort kamen, hier sind wir heute. Deshalb werden wir uns mit den Sorgen von heute beschäftigen, denn Vergangenheit und Zukunft sind nur dann gültig, wenn sie Gegenwart sind.

Der erste Schritt ist, dein Gehirn dazu zu bringen, zu denken, dass du glücklich bist. Das Gehirn ist sehr beschäftigt, das ist nicht so schwer zu erreichen. Ein Teil des Gehirns, der seine Arbeit effektiv verrichtet, ist in der Lage, die entsprechenden Reaktionen auf Situationen vorauszusehen. Eine der Möglichkeiten, dies zu tun, ist die Vorabinterpretation bestimmter Hinweise aus dem Körper. Das wird heute zu unserem Vorteil sein.

• Biofeedback für Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD)
• Was zu tun ist, wenn Ihre Beziehung sich Sorgen macht, zu Ihnen zu kommen
• 8 Leben Rückschläge und Misserfolge von Narzissten
• Mit Angst fertig werden: Sich ihm stellen, es verstehen, es überwinden
• Vorzeitige Ejakulation: Ursachen und 10 Tipps zur Behandlung

Nehmen Sie nun einen Stift, stecken Sie ihn in die Länge und beißen Sie ihn hinein. Die Muskeln, die Sie dazu verwenden, sind die gleichen Muskeln, die Sie zum Lächeln benutzen. Wenn du auf den Bleistift beißst, wird dein Gehirn denken: "Oh, wir lächeln, wir müssen glücklich sein – lass uns unseren fröhlichen Tanz machen." Um seinen fröhlichen Tanz zu machen, gibt das Gehirn etwas Dopamin frei, es fühlt sich gut und glücklich an , Droge. Ich werde dir die präzisen neuralen Details ersparen – halte es für ein überraschendes Weihnachtsgeschenk.

Jetzt wird die nächste Sache kontraintuitiv sein. Mache irgendeine Art von Übung. Es muss nicht sein, wie es sich gehört, es sollte nicht sein, irgendeine eklige, nicht-festliche, Fitness-Klasse, Art von Gymnastik. Wenn Sie gerne laufen, machen Sie einen Spaziergang. Wenn du nicht gerne gehst oder nicht laufen kannst, dann tu etwas anderes, wie Tanz. Zieh Musik an und tanze.

Wenn es nicht möglich ist, aufzustehen und zu tanzen, dann setze dich hin und tanze – benutze deine Arme und gib ein paar tiefe Nacken- und Schulterbewegungen. Beim Tanzen geht es sowieso um die Einstellung. Vertrau mir, ich bin Black and American Indian. Meine Leute haben sich durch schreckliche Zeiten hindurchgetanzt. Diese körperliche Bewegung wird Endorphine freisetzen. Endorphine sind die internen, hausgemachten Morphine Ihres Gehirns; In den Ferien dreht sich alles um hausgemachte Sachen – oder? Noch wichtiger ist, dass dies den fröhlichen Tanz Ihres Gehirns um eine Stufe steigert.

• Die Natur der Wahl und Beziehungen
• Die Probleme mit dem Liebeshormon
• 3 Strategien zur Reaktion auf passives aggressives Verhalten in Ihrer Ehe
• Die gewidmete und abhängige Person bei der Arbeit
• Ist ein Narzissist, der dich wach hält?

Die nächste Reihenfolge der Geschäfte wird auch nicht intuitiv sein; Es ist Zeit zu singen. Menschen konnten singen, bevor sie sprechen konnten. Denk darüber nach. Mütter singen ihren Babys vor, bevor sie mit ihnen sprechen. Das Singen ist rhythmisch und beinhaltet tiefes Atmen. Wenn du singst, bewegen sich die Schwingungen des Singens durch deinen Körper, was dein Unterbewusstsein ist. (Lesen Sie "Molecule of Emotion" von Candace Pert, Ph.D.). Die Schwingungen des Singens verändern Ihren Körper und anschließend Ihre Emotionen. Emotionen sind keine statischen Ereignisse wie Wetterbedingungen, sondern andauernde Systeme wie Klima. Deshalb solltest du jeden Tag singen, nicht nur zu Weihnachten. Es war kein Zufall, dass die amerikanischen Negersklaven diese großen Spirituals sangen. Es war ihre Medizin vom inneren Gott, dh die Neuropeptide.

Singen ist die perfekte Droge für einen bluesigen Tag. Es beruhigt Sie, während Sie Ihre Stimmung heben. Dies liegt zum Teil an der Freisetzung von Endorphin und Oxytocin, die beim Singen auftritt. Endorphine verursachen Hochgefühl, das Sie mit diesem Gefühl "nach oben" versorgt. Da es deinem Tanz oder deiner Übung folgt, werden deine Endorphine bereits fließen – also fügt das dem Feuer nur noch mehr Treibstoff hinzu. Immerhin ist es ein Feiertag und wir feiern. Oxytocin mildert Angst und Stress. Ich werde dir die Neurophysiologie ersparen – noch ein Urlaubsgeschenk von mir. Oxytocin verbessert auch Gefühle von Vertrauen und Bindung. Wenn das Gehirn einen Anstieg des Oxytocins feststellt, denkt es: "Oh ja, Oxytocin! Wir verbinden uns, Zeit, uns sicher und verbunden zu fühlen. "

Die Forschung findet immer wieder heraus, dass Gesang Depression und Einsamkeit verringert. Es gibt auch evolutionäre Implikationen, dass das Singen einigen subkortikalen Regionen des alten Gehirns dient, weil das Singen als ein soziales Werkzeug entwickelt wurde, das der Mensch kooperativ sammelte, was für eine soziale Spezies lebenswichtig ist. Deshalb heilt das Singen auf mehreren Ebenen des Geistes, des Körpers und der Seele. Natürlich müssen Sie den Stift aus Ihrem Mund nehmen, um wirklich einen auszugeben. Also, um meine Großmutter zu zitieren, in der Kirche, als sie dem Chor zuhörte, "Sang es chillun, während ich meinen Fuß tätschelt!"

In diesem Sinne, haben Sie ein fröhliches, fröhliches Weihnachtsfest von Übergewicht. Bleib fabelhaft und phänomenal.

Wenn Ihnen dieser Beitrag gefallen hat, sprechen Sie bitte auf Facebook mit Obesely

Klicken Sie hier, um über neue Beiträge benachrichtigt zu werden